リカバリーローラー台 ― 2014/02/13 17:44
今日は、ローラー台。
昨日のMTBライドで身体が破壊されているので、回復的に血を巡らす。（笑）
130rpm/minあればいいやな感じで気持ちよく脚を回すと132rpm/minで終了。
本当に気持ちの良い汗をかきました。
ローラー後の体幹トレもイイ感じ。(^ｰ^)
昨日のMTBライドで身体が破壊されているので、回復的に血を巡らす。（笑）
130rpm/minあればいいやな感じで気持ちよく脚を回すと132rpm/minで終了。
本当に気持ちの良い汗をかきました。
ローラー後の体幹トレもイイ感じ。(^ｰ^)
The 轍Ride ― 2014/02/14 22:58
K山さんと轍ライドした時の動画です。
深い轍に四苦八苦。
楽しかったなぁ～（笑）
今日は、珍しく３頭の牡鹿が家を横切り道路を渡って行きました。ｗ
深い轍に四苦八苦。
楽しかったなぁ～（笑）
今日は、珍しく３頭の牡鹿が家を横切り道路を渡って行きました。ｗ
今日は、ジム ― 2014/02/15 20:50
今日は、ジム。
明日の雪はどうなるんじゃろ？（笑）
今回は、フリーウェイトから。
身体に疲労がないのでサクサク行えます。(^ｰ^)
スクワットからデッドに移り、最後にランジ。
ランジ３セット目の１５レップくらいに身体がバランス崩して右股関節が「グキッ！？」・・・"(>_<")"
いっ、痛い！ｗｗｗ
ここでフリーウェイトスト～ップ！！(T～T；。)ｲﾀーｯ!!
ま、自己診断では、これくらいだと大丈夫か？
パワマへ移行。
計画的に今日からローPの強度を抑え気味で行います。
Max回転は、その分数値が上がりますね。(^ｰ^)
３本やれば、相変わらず乳酸もかなり溜まります。
股関節が痛いままなので、今日はミドルPはパス。
直ぐにマシンに行くけれど、レッグエクステンションの辛いこと・・・
右足が上がりにくかったのは、股関節痛のせいでしょう。ｗ
最後に腹筋をやってオシマイ。（笑）
やはりフリーウェイトはパワマの後にしよう・・・(^_^; ｱﾊﾊ…
明日の雪はどうなるんじゃろ？（笑）
今回は、フリーウェイトから。
身体に疲労がないのでサクサク行えます。(^ｰ^)
スクワットからデッドに移り、最後にランジ。
ランジ３セット目の１５レップくらいに身体がバランス崩して右股関節が「グキッ！？」・・・"(>_<")"
いっ、痛い！ｗｗｗ
ここでフリーウェイトスト～ップ！！(T～T；。)ｲﾀーｯ!!
ま、自己診断では、これくらいだと大丈夫か？
パワマへ移行。
計画的に今日からローPの強度を抑え気味で行います。
Max回転は、その分数値が上がりますね。(^ｰ^)
３本やれば、相変わらず乳酸もかなり溜まります。
股関節が痛いままなので、今日はミドルPはパス。
直ぐにマシンに行くけれど、レッグエクステンションの辛いこと・・・
右足が上がりにくかったのは、股関節痛のせいでしょう。ｗ
最後に腹筋をやってオシマイ。（笑）
やはりフリーウェイトはパワマの後にしよう・・・(^_^; ｱﾊﾊ…
降ったね ― 2014/02/16 20:40
昨晩から今日一日ずっと吹雪でした・・・
降ったねぇ～って言うのが感想。
内地も酷い事になっているらしいですね。
移住してきてからこんなに降ったの初めてでビックリした。
豪雪地帯では、これが３日３晩続くかと思うとゾッとします。ｗ
仕事はお休みにして、朝から４回除雪したのですが、ジムニー（廃土板）が無かった魂の抜け殻になるところでしたよ。（笑）
そんな中、lakankaさんが遊びに来てくれました。
恐るべし、道産子。（笑）
ステップワゴンに雪がてんこ盛りｗｗｗ
降ったねぇ～って言うのが感想。
内地も酷い事になっているらしいですね。
移住してきてからこんなに降ったの初めてでビックリした。
豪雪地帯では、これが３日３晩続くかと思うとゾッとします。ｗ
仕事はお休みにして、朝から４回除雪したのですが、ジムニー（廃土板）が無かった魂の抜け殻になるところでしたよ。（笑）
そんな中、lakankaさんが遊びに来てくれました。
恐るべし、道産子。（笑）
ステップワゴンに雪がてんこ盛りｗｗｗ
激烈筋肉痛 ― 2014/02/17 17:57
２日前のジムトレの筋肉痛がMaxです。
しゃがむ度に…(；´Д｀)ｳｳｯ…となります。（笑）
股関節痛も８割方良くなりましたので、ローラー台。
ローラー台も実走に向けて強度を低めに抑えながら脚を回転。
135rpm/minで終了。
久しぶりに昔の写真。
会社の夜勤明けに山下公園のベンチに座ってマッタリする事が多かったです。
ぽかぽか陽気の日は、眠気もあってベンチに座りボーッとするのが気持ち良かったなぁ～(*´∀｀*)
当時は、自転車通勤が認められていなくて（10年後位にに認められるｗ）、事故ったら退職するくらいの覚悟で走っていましたよ。ｗ
ま、いつでも辞めてやるって思っていたけれどね。
早く春にならねぇかなぁ～（笑）
しゃがむ度に…(；´Д｀)ｳｳｯ…となります。（笑）
股関節痛も８割方良くなりましたので、ローラー台。
ローラー台も実走に向けて強度を低めに抑えながら脚を回転。
135rpm/minで終了。
久しぶりに昔の写真。
会社の夜勤明けに山下公園のベンチに座ってマッタリする事が多かったです。
ぽかぽか陽気の日は、眠気もあってベンチに座りボーッとするのが気持ち良かったなぁ～(*´∀｀*)
当時は、自転車通勤が認められていなくて（10年後位にに認められるｗ）、事故ったら退職するくらいの覚悟で走っていましたよ。ｗ
ま、いつでも辞めてやるって思っていたけれどね。
早く春にならねぇかなぁ～（笑）
デッドマン ― 2014/02/20 21:13
今日は、ジムへ。
K山くんも一緒にトレーニング。
私に時間が無くて、最初にフリーウェイト。
スクワットとデッドをやってからパワーマックスへ移行。
今日も軽めに270ｗまで。
気持ちよく終われるくらいがちょうど良い。(^-^)
流しを挟んでMAX高回転を３本。
数値的には、少し落ちた感じだけれど３本共ほとんど揃っているのでOKかな。
隣のK山くんを見ると、異変が・・・(゜д゜)
顔が真っ青ですYO！ｗｗｗ
パワマの横にヘタリこんでマジにやばそうです。
「お願いだからここでリバースをしないで」と思いながら、パワマの後片付けを手伝う。
「少し休憩ホールで休んでいなさい！」って事で私はランジをやりに。
まだ少し股関節に違和感を感じたので、重りを少し軽めにして３セット。
その後にもう一度パワマ。
そこへまだ復活しきれていないK山くんがフラフラやって来た。
僕のモガク姿を見ていたら気持ちが悪くなったみたいで、もう一度休憩ホールへ去って行きました。（笑）
残りのメニューを全部やってデッドマンK山くんの所へ。
目が死んでいる・・・(;^_^A
継続は、力なり。。。。(-。-) ﾎﾞｿｯ
K山くんも一緒にトレーニング。
私に時間が無くて、最初にフリーウェイト。
スクワットとデッドをやってからパワーマックスへ移行。
今日も軽めに270ｗまで。
気持ちよく終われるくらいがちょうど良い。(^-^)
流しを挟んでMAX高回転を３本。
数値的には、少し落ちた感じだけれど３本共ほとんど揃っているのでOKかな。
隣のK山くんを見ると、異変が・・・(゜д゜)
顔が真っ青ですYO！ｗｗｗ
パワマの横にヘタリこんでマジにやばそうです。
「お願いだからここでリバースをしないで」と思いながら、パワマの後片付けを手伝う。
「少し休憩ホールで休んでいなさい！」って事で私はランジをやりに。
まだ少し股関節に違和感を感じたので、重りを少し軽めにして３セット。
その後にもう一度パワマ。
そこへまだ復活しきれていないK山くんがフラフラやって来た。
僕のモガク姿を見ていたら気持ちが悪くなったみたいで、もう一度休憩ホールへ去って行きました。（笑）
残りのメニューを全部やってデッドマンK山くんの所へ。
目が死んでいる・・・(;^_^A
継続は、力なり。。。。(-。-) ﾎﾞｿｯ
インドア練習 ― 2014/02/23 17:49
オフトレは未だ続きますが、あともう少しでインドア練習ともオサラバだと思うとローラー台も楽しいですね。（笑）
今日は、脚が軽くて良く回ります。
身体に任せて回すとマックスまでいってしまいそうなので途中からセーブ。
137rpm/minまで上がって少し反省。ｗ
クールダウン後にコアトレをやって終了です。
良い汗をかいた。
忘れないうちにDoRideの登録しておかないとなぁ。(^-^)
今日は、脚が軽くて良く回ります。
身体に任せて回すとマックスまでいってしまいそうなので途中からセーブ。
137rpm/minまで上がって少し反省。ｗ
クールダウン後にコアトレをやって終了です。
良い汗をかいた。
忘れないうちにDoRideの登録しておかないとなぁ。(^-^)
異変・・・ ― 2014/02/24 19:17
昨夜から喉がイガイガ・・・
朝起きると、喉が痛い。
幸いにも熱は出ていませんが、風邪薬という名のドーピングを開始しました。（笑）
いつも子供にうつされるのですが、家族一緒に暮らしているのでこればかりはしょうがないね。ｗ
今回は、３番目なので症状軽いかな？(^^;;
朝起きると、喉が痛い。
幸いにも熱は出ていませんが、風邪薬という名のドーピングを開始しました。（笑）
いつも子供にうつされるのですが、家族一緒に暮らしているのでこればかりはしょうがないね。ｗ
今回は、３番目なので症状軽いかな？(^^;;
蹴る馬も乗り手次第 ― 2014/02/26 17:47
風邪もだいぶ良くなってきました。
いまトレーニングをやってもしょうがないので、今日もお休みです。
しかし身体はじっとしていられないので、車でロードコースを下見に行ってきました。
一部凍結していた箇所もありましたけれど遠くまで行かなければ走れる状態になっていましたよ。
おそらく今日の気候で凍結部分も融けたかな。
距離のあるコースは、凍結区間が長いのとスプラッシュ級の水溜りが数箇所あるので、走れるのはもう少し先でしょうかね。
昨年よりも状態がいいのでこのまま降雪が無ければ走れるようになるかも知れません。(^-^)
さて、なぜこのタイトルにしたかと言うと、自宅のトイレには日めくりカレンダーを取り付けてあるのです。
そこには色々と細かい事が記載されていまして、その中のことわざがふと目に止まりました。
【蹴る馬も乗り手次第】
「蹴る馬」を「自転車」に置き換えると絶妙なのです。
「自転車」にしちゃうと全く意味が違っちゃいますが（笑）、自責の念を込めて肝に銘じる事に致します。（爆）
いまトレーニングをやってもしょうがないので、今日もお休みです。
しかし身体はじっとしていられないので、車でロードコースを下見に行ってきました。
一部凍結していた箇所もありましたけれど遠くまで行かなければ走れる状態になっていましたよ。
おそらく今日の気候で凍結部分も融けたかな。
距離のあるコースは、凍結区間が長いのとスプラッシュ級の水溜りが数箇所あるので、走れるのはもう少し先でしょうかね。
昨年よりも状態がいいのでこのまま降雪が無ければ走れるようになるかも知れません。(^-^)
さて、なぜこのタイトルにしたかと言うと、自宅のトイレには日めくりカレンダーを取り付けてあるのです。
そこには色々と細かい事が記載されていまして、その中のことわざがふと目に止まりました。
【蹴る馬も乗り手次第】
「蹴る馬」を「自転車」に置き換えると絶妙なのです。
「自転車」にしちゃうと全く意味が違っちゃいますが（笑）、自責の念を込めて肝に銘じる事に致します。（爆）
病み上がりトレーニング ― 2014/02/27 21:33
病み上がりとは言ってもまだ完全には治っていないのですが、１週間以上パワマを休むとかなり辛い目に合うと思われるので、トレーニング仲間であるK山くんを誘って今日はジムへ。
今日は、チーム7ELEVENのジャージを着ている笑顔のK山君です。
私も頑張りました。（笑）
先にフリーウェイト。
呼吸が辛いので、少々軽目のウェイトでレップ数を増やしました。
その後にパワマ。
ローPも軽めに2.3～2.7kpです。
身体はなんともないが、呼吸が困難。（笑）
今日はローPで終了しておきました。
K山くんは、高回転を２本。
もう一度フリーウェイトでランジだけやってマシン＆腹筋。
今日の練習は、マッタリ終わった。（笑）
今日は、チーム7ELEVENのジャージを着ている笑顔のK山君です。
私も頑張りました。（笑）
先にフリーウェイト。
呼吸が辛いので、少々軽目のウェイトでレップ数を増やしました。
その後にパワマ。
ローPも軽めに2.3～2.7kpです。
身体はなんともないが、呼吸が困難。（笑）
今日はローPで終了しておきました。
K山くんは、高回転を２本。
もう一度フリーウェイトでランジだけやってマシン＆腹筋。
今日の練習は、マッタリ終わった。（笑）
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