From 釧路湿原とうろ

昨日は、ファミリーカー（古～いセレナ）が保育園でエンコ・・・動かない・・・。
昼過ぎにジムニーで牽引して帰ってきました。
近くでよかったのだ。w
嫁さんがかなり落ち込んでおるのだが、「考えても仕方無いよ」って事で2人で湿原の風アリーナへ行った。
しかし、持つべきは「友」ですな～。
直ぐにやりくりしてくれて車を持って行ってくれましたよ。m(__)mアリガトウ!

閑話休題、今日のメインはバーベル。
パワマは、パワーが出ない感じだったのでローパワー2.4kp～2.8kp。
2.8kpの7ステップで終了した。(T_T)
今日を入れて、11日連続で運動し続けていたのでしょうがない。
明日は休息入れます。
で、ミドルはやらずに0.1kpのマックス回転。
1本目が255rpmで2本目が253rpm。
平々凡々な結果ですな。
嫁さんが居るので直ぐに着替えてきてバーベル。
バーベルスクワットは、60kg×15レップを3セット。
デッドリフトを50kg×15レップを3セット。
ランジを40kg×16レップを3セット。（回数が足りないw）
最後にレッグマシン×２と傾斜腹筋台で終了。
パワマ意外は、順調であった。
たまには休まなきゃね。
パフォーマンスが下がります。(笑)
その後、一緒に買い物に行ったのだが彼女の歩きについていくのがやっと。
「歩くスピードを下げて下さい」と懇願。(笑)
２階に上がる階段は、苦痛だったなぁ。w
お年寄りの気持ちが分かった瞬間だった。。。

昨年も載せたけれど、画伯さんの要望に応えてMy腹筋。
僕は、ナルシストじゃないので悪しからず。
昨年同様、突っ込みは無しでお願い致します！w