晴れのち雨

色々とスケジュールを調整したら、今日ジムに行くのが効率が良い。
今年初のパワーマックスにして無酸素テストの実施。
数字だけ見たら、徐々に上がっております。

体重：64kg
無酸素P：1100w
パワーウェイトレシオ：17.2w/kg

な感じでしたな。
終了時は、乳酸マックスで汗が額から滴る。
実働時間は、たった10秒X3である。w

流しを挟んで、ローP。
いつもより0.1kp少なめの2.5kp～2.9kpまで。
マヒとは恐ろしく、2.5kpなんて軽々回せるようになっています。
2.9kpは辛いけれど、やはりマックスではなく3.0kpが適正値なのだろう。

またもや流しを挟んで0.1kpの高回転テスト。
今日は、260rpmと253rpmでした。

無酸素テストをしたので、本日はミドルPはなし。

間髪入れずに着替えて、直ぐにフリーウェイト。
やはりキツイ。
やりたか無いけれど、やらないとイケナイ。w
その後は、レッグカールとエクステンション。
片足ずつでやるようになってから目茶苦茶キツイ。

「何もかもがキツいんじゃっ！」と、切れてはイケマセン自分の為ですから。w
腹筋をやってほどなく終了・・・。
久しぶりにドップリ疲れ果てました。○|￣|＿