数値って残酷 ― 2011/12/02 20:22
はいはい、今日はパワマ＆ジムデー。
ほんでもって、無酸素パワーテストで御座います。
練習の半ばなので、やはり数値が落ちました。
0.1～0.2kpの範囲で・・・。
数値を見るとがっかりします。
が、大きくジャンプする為には、今はしゃがんで力を溜め込んでいる所ってなイメージです。
前向きに考えるとね。（笑）
で、今回の数値はこんな感じ。
無Ｐ 1023w
P/W 16.2w/kg
HP 8.4kp
MP 5.0kp
因みに、今の体重は63kg。
テストの後に流しを入れてローパワーを2.3kpからやったが2.7kpの途中で止めた。
最初に大きな力を爆発させると力が湧いてきませんな・・・。
故障すると嫌なので中止して、筋トレに専念。
やはりマシントレって面白く無いです。
家でやってる軽めの筋トレの方が気持ちがいい。
次回からまた通常の練習を再開。
ほんでもって、無酸素パワーテストで御座います。
練習の半ばなので、やはり数値が落ちました。
0.1～0.2kpの範囲で・・・。
数値を見るとがっかりします。
が、大きくジャンプする為には、今はしゃがんで力を溜め込んでいる所ってなイメージです。
前向きに考えるとね。（笑）
で、今回の数値はこんな感じ。
無Ｐ 1023w
P/W 16.2w/kg
HP 8.4kp
MP 5.0kp
因みに、今の体重は63kg。
テストの後に流しを入れてローパワーを2.3kpからやったが2.7kpの途中で止めた。
最初に大きな力を爆発させると力が湧いてきませんな・・・。
故障すると嫌なので中止して、筋トレに専念。
やはりマシントレって面白く無いです。
家でやってる軽めの筋トレの方が気持ちがいい。
次回からまた通常の練習を再開。
NINERのノーマルタイヤをスパイクに交換 ― 2011/12/04 19:08
今日は、朝に積もった重雪をジムニーの廃土板で除雪。
ん？
スイッチが上下逆です。（笑）
仕事が終わってから調整しました。
で、ローラー台。
今日は、何となくストレスフリーで回す。
抑えて脚を回す方が意外に疲れるので、今日みたいな感じは良かった。
ローラー台の後に、NINERを引っ張り出してきて軽くメンテナンス。
もう外が凍りつくまで走ら無そうなので、ついでにタイヤもスパイクに交換。
新しいタイヤだから手こずるのかと思いきや、すんなり装着できて拍子抜け。（笑）
26インチの方は、面倒なのでいつの日か。。。
その前に、ハンドルが短か過ぎるので何とかしたいような気もする。
どこかに安いの転がってないかなぁ。（笑）
ん？
スイッチが上下逆です。（笑）
仕事が終わってから調整しました。
で、ローラー台。
今日は、何となくストレスフリーで回す。
抑えて脚を回す方が意外に疲れるので、今日みたいな感じは良かった。
ローラー台の後に、NINERを引っ張り出してきて軽くメンテナンス。
もう外が凍りつくまで走ら無そうなので、ついでにタイヤもスパイクに交換。
新しいタイヤだから手こずるのかと思いきや、すんなり装着できて拍子抜け。（笑）
26インチの方は、面倒なのでいつの日か。。。
その前に、ハンドルが短か過ぎるので何とかしたいような気もする。
どこかに安いの転がってないかなぁ。（笑）
More Power!! ― 2011/12/05 21:08
さてさて、
今日は、リミッツの新星いさタンクさんとパワマです。
私のローパワーは、2.6ｋｐ・2.8ｋｐ・3.0ｋｐの三本立て。
いさタンクさんは4本立てなので私が先に終わります。
苦しんでいるのを横目に流し。
「がんばれぇ～」な感じでした。（笑）
で、お先にミドル。
ガァ～っと回していつも通りの乳酸地獄。
先にミドルやられると嫌なんだよね。。。
すまん！いさタンクさん。（笑）
休憩所で乳酸が引いた頃にDeathったいさタンクさん登場！
気持ちは十分過ぎるほど分かりますが、その分強くなるので頑張ってくれ。（笑）
いさタンクさんは、用事で帰る。
私は筋トレ。
こちらも段々身体が慣れてきましたな。
今日は、リミッツの新星いさタンクさんとパワマです。
私のローパワーは、2.6ｋｐ・2.8ｋｐ・3.0ｋｐの三本立て。
いさタンクさんは4本立てなので私が先に終わります。
苦しんでいるのを横目に流し。
「がんばれぇ～」な感じでした。（笑）
で、お先にミドル。
ガァ～っと回していつも通りの乳酸地獄。
先にミドルやられると嫌なんだよね。。。
すまん！いさタンクさん。（笑）
休憩所で乳酸が引いた頃にDeathったいさタンクさん登場！
気持ちは十分過ぎるほど分かりますが、その分強くなるので頑張ってくれ。（笑）
いさタンクさんは、用事で帰る。
私は筋トレ。
こちらも段々身体が慣れてきましたな。
丹頂と鹿 ― 2011/12/07 19:24
本日は、仕事がお休み。
29erで雪道でも走ろうかと思ったが、やはり寒さに負けた。（笑）
もうちょっと降ってもらわないと走る気がしない。
そそくさとローラー台を設置して脚回し。
その後、授業参観に。
最後の締めは、温泉で疲れを癒す。
ここにはいつも丹頂は居るのですが、珍しく鹿と一緒。
こんな時に限って携帯しか持っていないものです。
よくあるパターン。
でも、一昔の携帯よりも写りは断然良くなった。（笑）
今日は、久しぶりにゆっくりとした1日を送れた様な気がします。
29erで雪道でも走ろうかと思ったが、やはり寒さに負けた。（笑）
もうちょっと降ってもらわないと走る気がしない。
そそくさとローラー台を設置して脚回し。
その後、授業参観に。
最後の締めは、温泉で疲れを癒す。
ここにはいつも丹頂は居るのですが、珍しく鹿と一緒。
こんな時に限って携帯しか持っていないものです。
よくあるパターン。
でも、一昔の携帯よりも写りは断然良くなった。（笑）
今日は、久しぶりにゆっくりとした1日を送れた様な気がします。
初のフリーウェイト ― 2011/12/08 23:01
本日は、ティカ橋マッスルコーチとパワマ。
何だか久しぶり。
パワマをやり始めた頃を思い出しながら回し、苦しくも楽しかったです。（笑）
今日の目当ては、フリーウェイトでのスクワットのやり方等をティカ橋マッスルコーチにご教授いただいた。
う～ん、とっても効きます。
初めてのフリーウェイト。
やっている間も苦しいのですが、終わった後にズド～ンと身体全体に効いている感じ。
2セット目は、途中でギブアップ。
家に着くとさらに身体がギクシャク。（笑）
これは実に効率の良い練習だな。
良いと思うものはドンドン取り入れて自分のモノにして行こう！と思った次第。
何だか久しぶり。
パワマをやり始めた頃を思い出しながら回し、苦しくも楽しかったです。（笑）
今日の目当ては、フリーウェイトでのスクワットのやり方等をティカ橋マッスルコーチにご教授いただいた。
う～ん、とっても効きます。
初めてのフリーウェイト。
やっている間も苦しいのですが、終わった後にズド～ンと身体全体に効いている感じ。
2セット目は、途中でギブアップ。
家に着くとさらに身体がギクシャク。（笑）
これは実に効率の良い練習だな。
良いと思うものはドンドン取り入れて自分のモノにして行こう！と思った次第。
オーバートレーニングは×・・・ ― 2011/12/11 20:59
今日は、パワマデー。
ウォーミングアップが終わり、何だかモチベーションが上がらないままローパワーをスタート。
2.6kpは大した事無かったが、2.8kpで何だかキツイ・・・。ｗ
案の定、3.0kpの５セットで我慢が出来ずにストップだよっ！(>_<)ヽ
取り合えず、ミドルパワーも３本こなしたが数値が全体的に低い。
その後も筋トレしたけれど、多分私の目は死んだ魚の目をしていた模様。ｗ
トレーニングの記録を見たら２週間休んでいません。
少し疲れを引きずっているようなので、明日は完全休養にするべし。。。ってな所なんだろうな。
そう言えば、昨晩は皆既月食でしたね。
私、一脚とカメラを構えて１時間以上外で月と星を眺めていました。
風も無くて最高の天気。
無数の星も落ちてきそうなくらい綺麗でした。
－８度くらいあったね。。。ｗ
子供たちもウロウロして楽しそうでしたよ。
ウォーミングアップが終わり、何だかモチベーションが上がらないままローパワーをスタート。
2.6kpは大した事無かったが、2.8kpで何だかキツイ・・・。ｗ
案の定、3.0kpの５セットで我慢が出来ずにストップだよっ！(>_<)ヽ
取り合えず、ミドルパワーも３本こなしたが数値が全体的に低い。
その後も筋トレしたけれど、多分私の目は死んだ魚の目をしていた模様。ｗ
トレーニングの記録を見たら２週間休んでいません。
少し疲れを引きずっているようなので、明日は完全休養にするべし。。。ってな所なんだろうな。
そう言えば、昨晩は皆既月食でしたね。
私、一脚とカメラを構えて１時間以上外で月と星を眺めていました。
風も無くて最高の天気。
無数の星も落ちてきそうなくらい綺麗でした。
－８度くらいあったね。。。ｗ
子供たちもウロウロして楽しそうでしたよ。
身体もビックリする地獄のパワーマックス ― 2011/12/14 15:30
2日間、自転車にも触らず筋トレもせずに「だらぁ～ん」として完全休養いたしました。
で、今日はジムでパワーマックスとフリーウェイトでハーフスクワット。
ローパワーは、いつも通り2.6kp→2.8kp→3.0kpの３本。
死にそう・・・。ｗ
流しは、いつもより５分多目に取って１５分。
やはり１０分でいいや。。。体が冷える。ｗ
ミドルを３セットやって休憩してたら何だか・・・とても・・・気分が・・・悪い・・・。
追い討ちを掛けるように私の前のテーブルではお弁当を広げて食べる準備をするおじさんとおばさん達。
もう限界ですっ。
トイレへ急ぐ。
大量リバースだよっ！(;＞_＜;)
２日間「だらぁ～ん」とした後に、急激にＭａｘまで上げたから身体が驚いちゃったんだろうなぁ。（爆）
リバースすればスッキリなので、無問題。_ρ(^^ )ﾉ
スッキリした後に、バーベルにてハーフスクワット。
まだ初心者＆バディも居ないので１０回を３セットにして軽めに。
フォームを意識しながら確実に行いましたよ。
最後のセットになると腿がプルプルするんだよね。（笑）
その後に、レッグカールとエクステンションと傾斜台による腹筋。
これだけでも家に着く頃にはグッタリ。
で、今日はジムでパワーマックスとフリーウェイトでハーフスクワット。
ローパワーは、いつも通り2.6kp→2.8kp→3.0kpの３本。
死にそう・・・。ｗ
流しは、いつもより５分多目に取って１５分。
やはり１０分でいいや。。。体が冷える。ｗ
ミドルを３セットやって休憩してたら何だか・・・とても・・・気分が・・・悪い・・・。
追い討ちを掛けるように私の前のテーブルではお弁当を広げて食べる準備をするおじさんとおばさん達。
もう限界ですっ。
トイレへ急ぐ。
大量リバースだよっ！(;＞_＜;)
２日間「だらぁ～ん」とした後に、急激にＭａｘまで上げたから身体が驚いちゃったんだろうなぁ。（爆）
リバースすればスッキリなので、無問題。_ρ(^^ )ﾉ
スッキリした後に、バーベルにてハーフスクワット。
まだ初心者＆バディも居ないので１０回を３セットにして軽めに。
フォームを意識しながら確実に行いましたよ。
最後のセットになると腿がプルプルするんだよね。（笑）
その後に、レッグカールとエクステンションと傾斜台による腹筋。
これだけでも家に着く頃にはグッタリ。
GRIPPP【HIRZL】 ― 2011/12/15 17:05
今日は、３本ローラーで回復走。
何だか調子良いです。
が、こんな時は要注意。
ある程度まで回転数が上がったらセーブし、クールダウンして終了。
後は軽い筋トレ。
前から気になっていたフルフィンガーグローブが届いた。
クリスマスなんちゃらで定価から５００円引き。
使い易いジロのフルフィンガーがかなり痛んでいたので良い機会だった。
即ポチッとな。
使用は春先までお預けですが、装着感はとても良い感じですよ。
舶来ならではのデザインもシュールでGoodですなァ。
何だか調子良いです。
が、こんな時は要注意。
ある程度まで回転数が上がったらセーブし、クールダウンして終了。
後は軽い筋トレ。
前から気になっていたフルフィンガーグローブが届いた。
クリスマスなんちゃらで定価から５００円引き。
使い易いジロのフルフィンガーがかなり痛んでいたので良い機会だった。
即ポチッとな。
使用は春先までお預けですが、装着感はとても良い感じですよ。
舶来ならではのデザインもシュールでGoodですなァ。
我が家では、やっと2011ツール ― 2011/12/17 20:18
今日は、何だか調子の良かったパワマです。
集中して回していたのが良かったのかなァと。
ローパワーの最大心拍数は、196bpm。
もちろん３本目の3.0kpです。
200bpmを超えないと多少は楽ですね。
終了後は、動けないくらいグッタリですけれど。ｗ
ミドルの心拍数は、195bpm、192bpm、191bpmだった。
こちらは、いつもヒーヒー言っております。
今回は、特に異変なし。（笑）
乳酸が引くまで休憩。
その後は、前回同様のメニューにて終了。
バーベル待ちの間に初の乗馬マシーン。
これって、効果あるの？（笑）
で、予約していたツール・ド・フランス2011のＤＶＤが届いた。
我が家では、今からがツールの季節です。（テレビ番組は、２０代から放棄）
疲れているので、観るのは明日以降だな・・・。
ついでに北海道廃止路線の「スイッチバック２号車」ってＤＶＤも。
ちなみに付け足すと、僕はそんなに鉄分は濃くありませんので悪しからず。（笑）
それと、今日は末の長女の5回目の誕生日。
そろそろお誕生日会が始まるのでこれにて失礼！(^o^)ゞ
集中して回していたのが良かったのかなァと。
ローパワーの最大心拍数は、196bpm。
もちろん３本目の3.0kpです。
200bpmを超えないと多少は楽ですね。
終了後は、動けないくらいグッタリですけれど。ｗ
ミドルの心拍数は、195bpm、192bpm、191bpmだった。
こちらは、いつもヒーヒー言っております。
今回は、特に異変なし。（笑）
乳酸が引くまで休憩。
その後は、前回同様のメニューにて終了。
バーベル待ちの間に初の乗馬マシーン。
これって、効果あるの？（笑）
で、予約していたツール・ド・フランス2011のＤＶＤが届いた。
我が家では、今からがツールの季節です。（テレビ番組は、２０代から放棄）
疲れているので、観るのは明日以降だな・・・。
ついでに北海道廃止路線の「スイッチバック２号車」ってＤＶＤも。
ちなみに付け足すと、僕はそんなに鉄分は濃くありませんので悪しからず。（笑）
それと、今日は末の長女の5回目の誕生日。
そろそろお誕生日会が始まるのでこれにて失礼！(^o^)ゞ
塘路湖＆林道【偵察】 ― 2011/12/19 15:20
昨日はローラー台に乗ったのだが、身体が重かった。
今日もやはりジムトレのダメージが大きい感じで脚がだるい。
無理してローラー台に乗ってもしょうがないので今日はお休み。
の代わりに車で塘路湖と林道の偵察へ行ってきた。
湖は、日増しに氷に厚みが出ている感じですが、まだ湖上には乗れそうもありませんね。
このままの寒さが続けば例年よりも早く厚みが増しそうです。
林道の方はと言うと、もう一回雪が降ってくれればなぁって感じです。
今走っても面白いとは思うのだけれど、コレじゃ普通に走れちゃって楽しさ半減だろうなぁ。
もう一降りに期待！（笑）
そう言えば、雪上に自転車のタイヤ痕を発見。
某氏のＭＴＢだろうな、きっと。（笑）
今日もやはりジムトレのダメージが大きい感じで脚がだるい。
無理してローラー台に乗ってもしょうがないので今日はお休み。
の代わりに車で塘路湖と林道の偵察へ行ってきた。
湖は、日増しに氷に厚みが出ている感じですが、まだ湖上には乗れそうもありませんね。
このままの寒さが続けば例年よりも早く厚みが増しそうです。
林道の方はと言うと、もう一回雪が降ってくれればなぁって感じです。
今走っても面白いとは思うのだけれど、コレじゃ普通に走れちゃって楽しさ半減だろうなぁ。
もう一降りに期待！（笑）
そう言えば、雪上に自転車のタイヤ痕を発見。
某氏のＭＴＢだろうな、きっと。（笑）
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