久しぶりに林道アイスライド2013/02/03 20:04

本日は、チームメイトのタマカズさんとK保選手と林道アイスライド約19キロ。
雪と言うよりも氷の世界の道東である。(笑)
縦にはしる轍が怖すぎる。(爆)
林道は、途中まで綺麗に除雪がされていて何の抵抗も無く走れます。
途中から轍道になりますが、とても走り易い。
2本くらいの上りを通過して主要林道を折り返して戻る。
記念撮影
帰路に枝道から伐採道へ入るが、伐採道へ鹿撃ち車両が入れない様に木をわざと倒して通行出来ない様にしている。
車両止めの為の倒木
タマカズさん
この先も何度かトラップがあるが押し担ぎで強行。w
ま、何とか回避して湿原が見える尾根へでたが、物凄い強風です。
尾根の湿原展望地
顔が痛いので、そそくさと退散して帰路へ。
アイスバーンを気にしながらカーブを曲がっていたら、突然横から飛び出して来る鹿が今日は一番怖かったな。(笑)
しかし、日が伸びたので結構遊べる。ε=\_○ノ イヤッホーゥ!
ライド後に皆で茅沼温泉へ。
ライド後の温泉は、やっぱり最高!(#^.^#)

GPSロガー2013/02/04 21:23

1代目のGPSロガーは、「HOLUX m-241」だったのですが1年くらいで壊れた。
2代目は、内蔵バッテリー型の超小型GPSロガー「i-gatU」ってのを使っていたのですが、最近内蔵バッテリーが逝ってしまいました。
やはり内蔵バッテリータイプは、長く使えない。
使い捨てキライ。w
んで、最近は専用パッテリーなのですが、バッテリー交換が出来る「Transystem社製の747pro」が良いのかなと物探し中。
自転車のサイコンにGPS機能が付いたのはどうだろう?と「ガーミンエッジ500J」や「bryton Rider40」とか見てみたけれど、どれも内蔵バッテリーらしくて自分で交換が出来ない?みたい。(出来るのか(・ω・ )?)
今は、ポラールのRS800CXを使っているのですが、そこら辺で売っているボタン電池なので交換が簡単だし何の不満もない。
やはり単体のGPSロガーで良いのかなァと。
ただ、防水機能がないのだよね。w
小型のビニール袋に入れておいても大丈夫なのだろうか?と言うのが最大の懸念である。
ま、早急な問題ではないので春過ぎまでじっくり考えるとします。
要らんと言ったら要らんのだが、あると結構楽しいんだよね。(笑)
何かオススメな小型のGPSロガー誰か知りませんか?(爆)

ジムでパワマ!2013/02/05 20:17

毎年恒例の6パック(笑)
昨日は、久しぶりに完全休息しました。
本日は、ジムでパワーマックスとフリーウェイト他諸々。
今日のローPは、2.7-2.9-3.1kpです。
初のコンプリートだよ!(笑)
無酸素テストの結果よりもこちらの方が数倍嬉しかったりします。(*^_^*)
最大心拍数も195bpmだったので余力が残っておったみたいだが、正直疲れた。
その後の高回転やミドルPで出力が出せずに終わった感じ。w
ま、身体が慣れればまた上がるであろう。(笑)

練習後に久しぶりにジムの体組成計に乗りました。
63kgジャストで体脂肪が14.5%とまだ少し高めです。
あと5~6%落とさないとちょっと厳しい感じだね。
残り1ヶ月、緩やかに落としていきましょう。(^_^)
そう言えば、チームリミッツ内でダイエット競争が勃発しています。
私は参加していませんが、皆さんリバウンドに注意ですよ!(爆)

※僕はナルシストではありませんので、その手のコメはしないように。(笑)

スノーシューでクロストレーニング2013/02/06 16:39

本日は、お休みです。
自転車の練習も貴重なSL平日運行の為これまたお休み。(爆)
天候が曇りな感じですが、これはこれでしょうがない。。。
標茶ゆきは、お手軽に国道脇から撮りました。
もっと蒸気をだしてくれ!(笑)
標茶ゆき

返しの釧路ゆきは、スノーシューで山に登りましたよ。
MSR
誰も歩いていないので重労働。
雪も深いし、最短距離を登るので激斜面を沈みながらえっちらおっちらと。
昨日のジムトレで身体がミシミシいっている感じがして辛かった~。
ハムストリングスまでもが、ビリビリしましたよ。(爆)
背景にに雌阿寒岳を入れるはずが、レンズを間違って持ってきてしまって「あらら」でした。
根性でコンデジと一眼の両刀で撮りましたよ。
釧路ゆき
ま、時間が経つにつれて山が隠れてしまったのでこれはこれで良かったのかなぁと・・・。
Canon S100


                           雪原にて(#^.^#)
Canon S100

闘志を燃やせ!2013/02/08 20:38

今日は、6時半に起床して朝から除雪作業。
車が雪を被って雪像の様になっておりました・・・。
今朝の除雪作業は、2時間半も掛かったよ。。。(T_T)
ウチは毎朝パン食なのですが、今日はコメを食べてパワー回復。
日本人は、やはり「こめ」だな!(笑)

仕事が終わってからジムへ。
何だか疲れちゃって行きたくない。w
行ったけど。(笑)
ローPは、2.7~3.1kpにてコンプリート。
俺、グレードアップ!(*^_^*)
本日は、高回転はすっ飛ぱしてミドルパワー5.4kpへ。
前回の数値が不甲斐なかったので、今日は気合いを入れて実行。
658w/593w/540wでした。
なんとか2本目を600w台に持っていきたいので、次からはそれを目標にします。
3本目は、残り10秒でタレちゃいましたぁぁぁ・・・。w

再起動後にいつものトレーニングにて終了。
朝に除雪作業したのが効いているのか、妙に疲れました。。。
ジムを出る前に体組成計に乗るの忘れてもうた。

帰り際の駐車場でK保選手に遭遇した。
今度一緒にハードな練習をしましょう!(笑)

【買】GPS Trip Recorder 747Pro2013/02/10 17:56

以前、「急を要するものではない!」とは書いたが扱い方に早く慣れた方が良いと思って購入してしまいました。(笑)
747Pro
自転車で使う事が主目的なので、サイコンとGPSが一緒になている物を考えたのですがバッテリー交換がネックでやはり単体の物にしましたよ。
機能満載だと高いし。(笑)
雑誌を見ても、製品の表示機能とかバッテリーの持ち時間とか・・・自分にはどうでも良いのだな。w
サイコンの裏側を見せてくれ!(爆)
ネットで探してもアッシの技量じゃ探しきれんし、裏側を写した写真って少ない。
マニュアルの様なものをやっと探し出したが、ネジが四つあるだけ。
赤文字で分解はしないで下さいって書いてあったな。w
昔のポラールみたいに、製造元へ送って交換してもらう感じなのかな?
ま、それぞれの製品には長所と短所があるわけですが、長く使えるか使えないかが私には問題なのである。
ポラールさんのスピードセンサーやケイデンスセンサーも自分で電池交換出来る様にしてくれると嬉しいのだが。。。。
このGPSも生産終了になっちゃったら専用のバッテリーだから入手もしにくいだろうな・・・。w
念の為、予備にもう一つバッテリー買っておいたけれど。
バッテリーが無くてもDCシガーライトアダプターがあるので車では使えるのだが、車ではまず使わないであろうな。w
裏面には滑り止めが付いているので、完全に車とかでの使用を想定しているのだろうね。
因みに、裏蓋を空けてバッテリーをはめ込むようになっています。
起動させると音がなるのでログが取れていないと言うミスは少なからず減るはずです。
何度失敗したことか・・・(苦笑)
25時間駆動って事なので長距離を走っても大丈夫だが、防水機能がないのが残念である。
あとは使って見ないと分からない。(笑)
                        ↓大きさ比べ。
左から HOLUX/i-gatU/747Pro

ヘロヘロ2013/02/12 21:26

3連休が終わって仕事疲れが抜けませんでしたが、何とかなるだろうとジムへ。
パワーマックスは、ローP2.7~3.1kpで。
3.1kpの7ステップ辺りから猛烈にキツイ。w
心肺は大丈夫なのだが、肉体的苦痛が・・・限界に近かったです。
ヘロヘロになりながらも、コンプリート。。。
0.1kpの高回転をやってミドルPへ移行。
ちょっと出力不足が否めない。
ま、いっか。(笑)
あとはいつものメニューをこなしている間、死んだマグロの目をしていたかも知れない。(爆)

帰りに、忘れずに体重計に乗りましたよ。
62.2kgになっていました。
小数点はどうでも良いのだが。(笑)
体脂肪率も10%に。
アスリートモードとスタンダードモードて何か違うのでしょうか?w
今回は、アスリートモード。。。

角膜炎2013/02/14 20:27

処方してもらった点眼液
コンタクトレンズ装用時、どうにも目が痛いので重い腰をやっとこさ上げて眼科へ行ってきた。
角膜炎で2週間コンタクト禁止令発令。w
完治するまで、新しいコンタクトレンズも売ってくれない・・・。
全治2週間だってさ。(^-^;
実走までにコンタクトをゲットするぜ!(燃)
メガネを付けたままローラー台に乗るとメガネに滴った汗が溜まり、まるで魚眼レンズのように辺りが歪みます。。。

【今日の教訓】コンタクトレンズは、10年も使ってはイケナイ。(爆)

以上

チーム員とジムトレ2013/02/15 23:26

生かきの軍艦
K保選手を練習に誘い、「練習後に軽く寿司を回しとくか?」と言うのを冗談交じりでブログに書いたら釧路支部に賛同者有りで、なんと私を含めて5名も。
他2名は遠方にて申し訳ないが・・・。
自分がジムに入ると、ティカ橋フィジカルトレーナーとK保選手がパワマでアップ中であった。
ティカ橋トレーナーの目が死んでいるのは気のせいか?w
私も後を追って5分ほどアップ。
ローPは、いつもの2.7~3.1kpである。
苦しいけれど、もう普通に最後まで行けるようになりましたな。
最後のセットで外したけれど、メガネに汗が落ちてウザイ・・・。
流しを入れてマックス回転をやっていると、タマカズさんといさタンクさんが登場。
占領していると悪いので、今日はミドルをパスしてティカ橋フィジカルトレーナーにアドバイスしてもらいながらバーベルスクワット。
色々と教えてもらって勉強になりました。
やはり一人じゃダメだね。(笑)

その後に、メイン?の回転寿司屋さんへ。
久しぶりの寿司は美味かった。
子供たちがいないと味わって食える。(*^_^*)
そして、締めはアイスだった。(笑)

DURA-ACE 9000系2013/02/17 19:13

9000系クイックと1.85mmスペーサー
仕事が終わってからローラー台。
疲れているけれど、日課になっているので乗らないと気持ちが悪い。(笑)

先日、バーベルスクワットについて少し勉強しました。
今まで私がやっていたのは、中途半端なハーフスクワットだったらしい。
本当は、パラレルをやるようにと本に書いてありました。(笑)
バーベルスクワットの効果は、以下の通り。
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
ググると直ぐに出てきました。。。
ウェイトを50kgに戻して基本からやり直そう。(笑)

やっと本題。
春に向けての飛び道具が今朝届きました。
クイックが扁平になってアルテグラ色?に・・・。
色合いも形状も全く好みでは無い。。。
10sにする場合は、付属の1.85mmと1mmスペーサーが必要だとスペーサー自体に英語で書いてある。
しかし、ポチっとするまでかなりの紆余曲折がありましたよ。w
現物は、また明日!(*´∀`*)