From 釧路湿原とうろ

仕事が終わってからローラー台。
疲れているけれど、日課になっているので乗らないと気持ちが悪い。(笑)

先日、バーベルスクワットについて少し勉強しました。
今まで私がやっていたのは、中途半端なハーフスクワットだったらしい。
本当は、パラレルをやるようにと本に書いてありました。(笑)
バーベルスクワットの効果は、以下の通り。
【効果】
●男性は太ももが太くなる
●女性は太ももが引き締まる
●お尻が引き締まる
●足腰の怪我や病気を防ぐ
●内臓系の病気を防ぐ
●胸郭が広がり胸囲が増える
●胸郭が広がり肺活量が上がる
●筋肉が増える事で基礎代謝が上がり太りにくく痩せやすい体質になる
ググると直ぐに出てきました。。。
ウェイトを５０kgに戻して基本からやり直そう。(笑)

やっと本題。
春に向けての飛び道具が今朝届きました。
クイックが扁平になってアルテグラ色？に・・・。
色合いも形状も全く好みでは無い。。。
10sにする場合は、付属の1.85mmと1mmスペーサーが必要だとスペーサー自体に英語で書いてある。
しかし、ポチっとするまでかなりの紆余曲折がありましたよ。w
現物は、また明日！(*´∀｀*)