謹賀新年 ― 2013/01/02 20:02
新年、明けましておめでとうございます。
昼間は、家族サービス。
夕方からローラー台に乗ってトレーニングの再始動です。
コアのトレーニングって意外に辛いですYO。
オンシーズンまでちゃんと続けられるのでしょうか？(笑)
ローラー練の後にSIDIのシューズにクリートを仮止めして少し脚を回してみました。
大体のアタリは出ているのですが、やはり実走で微調整しないと何とも言えませんので春まではTIMEのシューズで練習ですね。
さっと履いて回した感じは、驚きの連続。
シューズを履いて各部を締め込むと既に足に馴染んでいます。
ローラー台に乗って（少しの間だけ）脚を回したら軽いのなんのって。
多分、重量差でしょう。
ペダリングへのパワー伝達もダイレクトだし、しなやかな履き心地なのにホールド感が高くて言う事なし。
春が楽しみになってきました。(#^.^#)
昼間は、家族サービス。
夕方からローラー台に乗ってトレーニングの再始動です。
コアのトレーニングって意外に辛いですYO。
オンシーズンまでちゃんと続けられるのでしょうか？(笑)
ローラー練の後にSIDIのシューズにクリートを仮止めして少し脚を回してみました。
大体のアタリは出ているのですが、やはり実走で微調整しないと何とも言えませんので春まではTIMEのシューズで練習ですね。
さっと履いて回した感じは、驚きの連続。
シューズを履いて各部を締め込むと既に足に馴染んでいます。
ローラー台に乗って（少しの間だけ）脚を回したら軽いのなんのって。
多分、重量差でしょう。
ペダリングへのパワー伝達もダイレクトだし、しなやかな履き心地なのにホールド感が高くて言う事なし。
春が楽しみになってきました。(#^.^#)
走り初め ― 2013/01/04 20:42
今日は、天気が良い。
何となくK保選手を誘って塘路橋を目指す。
年末ライド後に降った雨のおかげで地面は氷の世界。
轍は氷の壁になっていて脱出不可。
上手くラインを取らないとサイドが当たってツルッと逝きます。
深い轍では上手く漕がないとペダルもガツガツ当たります。
出発時は、おそらく−18～17℃。
日中でも最高気温−7℃。w
寒いのを通り越して痛い。
前を走るK保選手の口からSLの様な蒸気がモクモク出ているのは笑えた。(笑)
林道に入ると塘路湖の雪が風で飛ばされて氷面が出ています。
ただ、ワカサギ釣をしている人は岸際で釣っているのでなんだか怪しげ。
ま、それは置いておいて、上りも下りもかなりテクニカルな林道です。
よそ見でもしようものなら即落車な感じ。
地面は氷でカチンコチンなので腕をつくと鎖骨が逝っちゃいそうとか思いながら恐怖を楽しむ。(笑)
なんやかんや良いペースで目的地の塘路橋に到着。
何となくK保選手を誘って塘路橋を目指す。
年末ライド後に降った雨のおかげで地面は氷の世界。
轍は氷の壁になっていて脱出不可。
上手くラインを取らないとサイドが当たってツルッと逝きます。
深い轍では上手く漕がないとペダルもガツガツ当たります。
出発時は、おそらく−18～17℃。
日中でも最高気温−7℃。w
寒いのを通り越して痛い。
前を走るK保選手の口からSLの様な蒸気がモクモク出ているのは笑えた。(笑)
林道に入ると塘路湖の雪が風で飛ばされて氷面が出ています。
ただ、ワカサギ釣をしている人は岸際で釣っているのでなんだか怪しげ。
ま、それは置いておいて、上りも下りもかなりテクニカルな林道です。
よそ見でもしようものなら即落車な感じ。
地面は氷でカチンコチンなので腕をつくと鎖骨が逝っちゃいそうとか思いながら恐怖を楽しむ。(笑)
なんやかんや良いペースで目的地の塘路橋に到着。
少し休憩入れたが、寒くて直ぐに出発。w
帰路は向かい風に。
顔が痛てぇ・・・・。
兎に角、路面の轍に神経を集中しながら走る。
要所、要所でK保選手の安否を確認しながら脚を止めて待っているのですが、今回は少々遅い。
心配していたらやって来たので一安心。
顔が痛てぇ・・・・。
兎に角、路面の轍に神経を集中しながら走る。
要所、要所でK保選手の安否を確認しながら脚を止めて待っているのですが、今回は少々遅い。
心配していたらやって来たので一安心。
轍にハマってコケたらしいけれど、身体は大丈夫そうでよかった。
ライトが上を向いてたので激しくコケたのだろうか？(笑)
んでもって、結氷した塘路湖へ上がってみます。
何だか物凄く不安でしたが、湖の真ん中を走って対岸まで。
走りは爽快でしたが氷がバキッと割れて落ちちゃうんじゃないかと、めちゃくちゃ気持ち悪かったです。（爆）
「生きて帰れて良かった～」って言うのが正直な感想だった。(笑)
で、夕方から川湯方面へ。
移住時に大変お世話になった方のお父さんが亡くなりましてお通夜へ。
笑い顔の優しい素敵な人柄のお父さんだったのが今でも脳裏に浮かびます。
心よりご冥福をお祈りしたい。
「人生を楽しむには、やはり努力しないとな」と思った次第です。
ライトが上を向いてたので激しくコケたのだろうか？(笑)
んでもって、結氷した塘路湖へ上がってみます。
何だか物凄く不安でしたが、湖の真ん中を走って対岸まで。
走りは爽快でしたが氷がバキッと割れて落ちちゃうんじゃないかと、めちゃくちゃ気持ち悪かったです。（爆）
「生きて帰れて良かった～」って言うのが正直な感想だった。(笑)
で、夕方から川湯方面へ。
移住時に大変お世話になった方のお父さんが亡くなりましてお通夜へ。
笑い顔の優しい素敵な人柄のお父さんだったのが今でも脳裏に浮かびます。
心よりご冥福をお祈りしたい。
「人生を楽しむには、やはり努力しないとな」と思った次第です。
ゆっくりダイエット ― 2013/01/05 18:04
今日は、仕事初め。
やはり身体を動かしている方が性に合います。
2日くらい前から少しずつ体重を落とし始めました。
昨年は2月から減量し始めたのですが、ちょっと遅かった。
無理してギリギリな感じでした。w
どちらかと言うと緩やかに落としていった方が身体に優しく、調子の良い状態が継続する感じがします。
ま、既に1キロ減ったのだけれど。
今年は、色々な事情でジムへ行く回数が減るかも知れません。
そう考えると「時間を無駄に使わないように工夫しないとなぁ」と思っています。
時間ってのは、全ての人に与えられた唯一無二、平等に与えられているものだから死ぬまで無駄には出来ないです。
なんてね。(笑)
今日の3本ローラーは、上半身が安定していてイイ感じに回っていました。
大した事しているとは思わないのですが、体幹トレーニングってちゃんとにやると結構汗が出ます。w
あとは、体脂肪を落としていかないとなぁ・・・。
やる事一杯。(笑)
写真は、自転車用の貯金箱。
物凄くカレー臭いお札が入っています。（爆）
激カレー臭のお札を渡されたら私が貯めたお金かも知れませんよ～。(笑)
SIDIのシューズを買ったのでまたゼロからの出発です！
練習したら１００円貯金なので、今年も練習頑張ろー(o^-^)
やはり身体を動かしている方が性に合います。
2日くらい前から少しずつ体重を落とし始めました。
昨年は2月から減量し始めたのですが、ちょっと遅かった。
無理してギリギリな感じでした。w
どちらかと言うと緩やかに落としていった方が身体に優しく、調子の良い状態が継続する感じがします。
ま、既に1キロ減ったのだけれど。
今年は、色々な事情でジムへ行く回数が減るかも知れません。
そう考えると「時間を無駄に使わないように工夫しないとなぁ」と思っています。
時間ってのは、全ての人に与えられた唯一無二、平等に与えられているものだから死ぬまで無駄には出来ないです。
なんてね。(笑)
今日の3本ローラーは、上半身が安定していてイイ感じに回っていました。
大した事しているとは思わないのですが、体幹トレーニングってちゃんとにやると結構汗が出ます。w
あとは、体脂肪を落としていかないとなぁ・・・。
やる事一杯。(笑)
写真は、自転車用の貯金箱。
物凄くカレー臭いお札が入っています。（爆）
激カレー臭のお札を渡されたら私が貯めたお金かも知れませんよ～。(笑)
SIDIのシューズを買ったのでまたゼロからの出発です！
練習したら１００円貯金なので、今年も練習頑張ろー(o^-^)
3本ローラー ― 2013/01/07 19:42
流石に飽きてきた、ローラー台。。。w
体幹トレーニングは相変わらずキツイ・・・。
そろそろ身体に違う刺激を与えたいところだが、明日もローラー台かなぁ。。。
今、一番欲しい物。
置く場所が無いけれど、スクワット台とバーベルセット。(爆)
スクワット台って高けぇのな。。。w
ま、買えずに妄想だけで終わるだろう。(笑)
体幹トレーニングは相変わらずキツイ・・・。
そろそろ身体に違う刺激を与えたいところだが、明日もローラー台かなぁ。。。
今、一番欲しい物。
置く場所が無いけれど、スクワット台とバーベルセット。(爆)
スクワット台って高けぇのな。。。w
ま、買えずに妄想だけで終わるだろう。(笑)
今年最初の無酸素Powerテスト ― 2013/01/08 20:43
色々とスケジュールを調整したら、今日ジムに行くのが効率が良い。
今年初のパワーマックスにして無酸素テストの実施。
数字だけ見たら、徐々に上がっております。
体重：64kg
無酸素P：1100w
パワーウェイトレシオ：17.2w/kg
な感じでしたな。
終了時は、乳酸マックスで汗が額から滴る。
実働時間は、たった10秒X3である。w
流しを挟んで、ローP。
いつもより0.1kp少なめの2.5kp～2.9kpまで。
マヒとは恐ろしく、2.5kpなんて軽々回せるようになっています。
2.9kpは辛いけれど、やはりマックスではなく3.0kpが適正値なのだろう。
またもや流しを挟んで0.1kpの高回転テスト。
今日は、260rpmと253rpmでした。
無酸素テストをしたので、本日はミドルPはなし。
間髪入れずに着替えて、直ぐにフリーウェイト。
やはりキツイ。
やりたか無いけれど、やらないとイケナイ。w
その後は、レッグカールとエクステンション。
片足ずつでやるようになってから目茶苦茶キツイ。
「何もかもがキツいんじゃっ！」と、切れてはイケマセン自分の為ですから。w
腹筋をやってほどなく終了・・・。
久しぶりにドップリ疲れ果てました。○|￣|＿
今年初のパワーマックスにして無酸素テストの実施。
数字だけ見たら、徐々に上がっております。
体重：64kg
無酸素P：1100w
パワーウェイトレシオ：17.2w/kg
な感じでしたな。
終了時は、乳酸マックスで汗が額から滴る。
実働時間は、たった10秒X3である。w
流しを挟んで、ローP。
いつもより0.1kp少なめの2.5kp～2.9kpまで。
マヒとは恐ろしく、2.5kpなんて軽々回せるようになっています。
2.9kpは辛いけれど、やはりマックスではなく3.0kpが適正値なのだろう。
またもや流しを挟んで0.1kpの高回転テスト。
今日は、260rpmと253rpmでした。
無酸素テストをしたので、本日はミドルPはなし。
間髪入れずに着替えて、直ぐにフリーウェイト。
やはりキツイ。
やりたか無いけれど、やらないとイケナイ。w
その後は、レッグカールとエクステンション。
片足ずつでやるようになってから目茶苦茶キツイ。
「何もかもがキツいんじゃっ！」と、切れてはイケマセン自分の為ですから。w
腹筋をやってほどなく終了・・・。
久しぶりにドップリ疲れ果てました。○|￣|＿
アイスライドとスノーライド ― 2013/01/09 18:14
今朝は、−2５℃まで下がりました・・・。
私が出発した頃は、−20度前後でしたよ。w
バーミッツをしていても指先が痛くて涙が出そうでした。(T_T)
取り敢えず、結氷した塘路湖（動画）へ。
カムイ岬まで行こうかと思いましたが、何だか怖いので(チキン野郎と呼ばないで～w)途中で引き返してチリシンネ林道へ。
カムイ岬は、次の機会に持ち越し。(笑)
チリシンネ林道は、見事に荒れた深い轍の連続で通常の3倍の時間を要するテクニカルトレイルに変身していました。(笑)
私が出発した頃は、−20度前後でしたよ。w
バーミッツをしていても指先が痛くて涙が出そうでした。(T_T)
取り敢えず、結氷した塘路湖（動画）へ。
カムイ岬まで行こうかと思いましたが、何だか怖いので(チキン野郎と呼ばないで～w)途中で引き返してチリシンネ林道へ。
カムイ岬は、次の機会に持ち越し。(笑)
チリシンネ林道は、見事に荒れた深い轍の連続で通常の3倍の時間を要するテクニカルトレイルに変身していました。(笑)
物凄く・・・・楽しい！(#^.^#)
下りもスピード出しすぎるとペダルが当たるので危ないです。(笑)
下りもスピード出しすぎるとペダルが当たるので危ないです。(笑)
昨日の良いリカバリーになりました。
カムイ岬までアイスライド！ ― 2013/01/10 16:24
今日も今朝方は、極寒。
−26℃まで下がりました。w
意味不明ですが、「もうこれは行くしかない！」って事で昼の営業が終わってからカムイ岬まで行ってきましたよ。
日中は、−８℃くらいですが湖上に出ると風が冷たい（痛い）のなんのって。
塘路湖上は、言わずもながら完全にフラット。
多少の雪はあるものの、ほぼ無負荷で走れます。
正直、何のトレーニングにもならない。(笑)
でも確かめなければならないモノが一つある。
そう、御神渡り。
しか～し、無い、無い、今年は無～～い。
影も形も無～い！(T_T)
ま、何となく分かってはいたけれど寂しいなぁ・・・。w
今年は寒暖の差が少なくて、寒い日が続いたので条件が悪かった。。。
残念。
ま、こんな年もあるさぁ～～～ね。ヽ(；▽；)ノ
−26℃まで下がりました。w
意味不明ですが、「もうこれは行くしかない！」って事で昼の営業が終わってからカムイ岬まで行ってきましたよ。
日中は、−８℃くらいですが湖上に出ると風が冷たい（痛い）のなんのって。
塘路湖上は、言わずもながら完全にフラット。
多少の雪はあるものの、ほぼ無負荷で走れます。
正直、何のトレーニングにもならない。(笑)
でも確かめなければならないモノが一つある。
そう、御神渡り。
しか～し、無い、無い、今年は無～～い。
影も形も無～い！(T_T)
ま、何となく分かってはいたけれど寂しいなぁ・・・。w
今年は寒暖の差が少なくて、寒い日が続いたので条件が悪かった。。。
残念。
ま、こんな年もあるさぁ～～～ね。ヽ(；▽；)ノ
パワーマックスは、殺人マシーン ― 2013/01/11 20:34
今日は、ジムへ。
ローPは、2.6kp～3.0kpでヘロヘロ。
お次は、0.1kpの高回転を2発。
ここで、流し入れていますが結構な疲労度。
「もうミドルPは、やらなくていいんじゃね・・・」的な負の考えが頭の中を駆け巡る。w
ま、それでも発動しましたよ。。。
3本目が落ち過ぎな結果で終了～。
休憩中は、おそらく乳酸顔になっていただろう。
今日は、中々再起動出来なかったです。
やはり殺人マシーンなのだよなと・・・。w
お次はフリーウェイトなのですが、やりたくない感一杯です。
遥々やって来ているので、最後までやったけれど。
今日は、レッグマシーンがナゼか軽かったです。
腹筋台は、おじさんが占領しておりまして、わたくし時間が無いので腹筋のマシーンにて。
目盛りは結構下の方にあるが、こんなの効かない。(笑)
ローPは、2.6kp～3.0kpでヘロヘロ。
お次は、0.1kpの高回転を2発。
ここで、流し入れていますが結構な疲労度。
「もうミドルPは、やらなくていいんじゃね・・・」的な負の考えが頭の中を駆け巡る。w
ま、それでも発動しましたよ。。。
3本目が落ち過ぎな結果で終了～。
休憩中は、おそらく乳酸顔になっていただろう。
今日は、中々再起動出来なかったです。
やはり殺人マシーンなのだよなと・・・。w
お次はフリーウェイトなのですが、やりたくない感一杯です。
遥々やって来ているので、最後までやったけれど。
今日は、レッグマシーンがナゼか軽かったです。
腹筋台は、おじさんが占領しておりまして、わたくし時間が無いので腹筋のマシーンにて。
目盛りは結構下の方にあるが、こんなの効かない。(笑)
氷上ライドは楽しい ― 2013/01/12 17:58
今日は、薄曇りなので本当はローラー台でリカバリー的に脚を回そうかと思っていましたが、K保くんが現れて「一緒に軽くどうですか？」と言うのでまたもや結氷した塘路湖へ。(笑)
キャンプ上の所まで来たら、前方に自転車の影が。
「おおっ！」って思ったらサルンパのSuwaさんだった。(笑)
因みにSuwaさんは、ノーマルタイヤのカゴ付きママチャリだ！
塘路湖へ入る前で少しお話し。
「道民は、スパイクなんか履いちゃダメだ」と。（爆）
僕は、元々本州の人間だから良いのかな？(笑)
動画も撮ったのだけれど、写真の方がイイ雰囲気です。
まるで南極か北極に居るみたい。(*^o^*)
キャンプ上の所まで来たら、前方に自転車の影が。
「おおっ！」って思ったらサルンパのSuwaさんだった。(笑)
因みにSuwaさんは、ノーマルタイヤのカゴ付きママチャリだ！
塘路湖へ入る前で少しお話し。
「道民は、スパイクなんか履いちゃダメだ」と。（爆）
僕は、元々本州の人間だから良いのかな？(笑)
動画も撮ったのだけれど、写真の方がイイ雰囲気です。
まるで南極か北極に居るみたい。(*^o^*)
またまた塘路湖氷上ライド！（動画付き） ― 2013/01/13 21:46
今日は、お陰様で仕事が忙しかったです。
その間に待ち伏せする良く見かけるお二人。
ティカ橋くんとK保選手です。(笑)
昼食を取る間も無く塘路湖へ～。
今日も曇り空だよ。
早朝に雪が少し降り積もっていましたが、パウダー状の雪で走りにはそんなに影響は無さそう。
たまに吹き溜まりが深くて転んでいた輩がいたが。( ＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
しかし、中々晴れないなァ。w
その間に待ち伏せする良く見かけるお二人。
ティカ橋くんとK保選手です。(笑)
昼食を取る間も無く塘路湖へ～。
今日も曇り空だよ。
早朝に雪が少し降り積もっていましたが、パウダー状の雪で走りにはそんなに影響は無さそう。
たまに吹き溜まりが深くて転んでいた輩がいたが。( ＾∀＾)ｹﾞﾗｹﾞﾗ
しかし、中々晴れないなァ。w
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