シルバーパーツ ― 2013/03/01 20:55
本日は、雪の降る中アリーナへ。
無酸素テストの日なのですが、調子が今ひとつ・・・。
62kgで1063wだって・・・意気消沈・・・。w
その後は、ローPに移るのだがやはりやる気がゼロ。
いつもより0.1kp少なめの2.6kpからはじめるが、3.0kpの途中で止めた。
心肺は何ともなかったのですが、モチベが上がらなかったですよ。
集中力が切れてしまているので、やるだけ無駄。
気持ちを切り替えてフリーウェイトをやることに。
何となくコツも掴めてきたしヨシとしておこう。(笑)
帰路は、猛吹雪・・・・。
久しぶりに視界が物凄く悪かったなぁ～
で、lakanka さんが手組みホイールを作りたいらしく、まずはハブで迷っているそうです。
74系のDura-Aceです。↓
無酸素テストの日なのですが、調子が今ひとつ・・・。
62kgで1063wだって・・・意気消沈・・・。w
その後は、ローPに移るのだがやはりやる気がゼロ。
いつもより0.1kp少なめの2.6kpからはじめるが、3.0kpの途中で止めた。
心肺は何ともなかったのですが、モチベが上がらなかったですよ。
集中力が切れてしまているので、やるだけ無駄。
気持ちを切り替えてフリーウェイトをやることに。
何となくコツも掴めてきたしヨシとしておこう。(笑)
帰路は、猛吹雪・・・・。
久しぶりに視界が物凄く悪かったなぁ～
で、lakanka さんが手組みホイールを作りたいらしく、まずはハブで迷っているそうです。
74系のDura-Aceです。↓
この頃のシマノパーツは、シャープで格好良いのだ！(*^_^*)
ついでに３TのGrand Prix Formaです。
ついでに３TのGrand Prix Formaです。
３Tのロゴが古いヤツです。
ここら辺は、○武監督くらいしか知らないかもね。(笑)
今使っている３Tよりも少し重めですが、一番初めはコレを使っていたのです。
今使っているのはブラックコーティングされたForgie OXってヤツだったかな。
そう言えば、10年以上同じハンドル使っています。（爆）
見た目はシルバーのFormaなのですが、軽さではOXですね。。。
たった60～70gくらいの差なのだが・・・、それを言っちゃうとクイックを42gにした意味が・・・ない・・・w
今使っている３Tよりも少し重めですが、一番初めはコレを使っていたのです。
今使っているのはブラックコーティングされたForgie OXってヤツだったかな。
そう言えば、10年以上同じハンドル使っています。（爆）
見た目はシルバーのFormaなのですが、軽さではOXですね。。。
たった60～70gくらいの差なのだが・・・、それを言っちゃうとクイックを42gにした意味が・・・ない・・・w
そろそろ・・・・ ― 2013/03/03 18:33
昨晩の風は凄かったなぁ。
北海道では、暴風雪により8名の方が亡くなったそうです。。。
冬は、侮れない。
ご冥福をお祈り致します。
例年ならあと一週くらい待ったら外で自転車にも乗れそうな時季になってきました。
来週末、パトロールにでも行ってこよう。
ジムトレもあと1回行ったら終了の予定。
気分で何度か行くかも知れないけれど、ローラー台とコアトレをメインにポチポチ実走しながら身体を自転車に慣らさなくてはと言ったところでしょうか。
周りの皆さんもそろそろやる気になってくる頃ですね。(*^_^*)
本来なら固定車で脚を回した方が良いとわかっているのですが、いままでどおり有る物でやるとしましょう。
余っているメルクスを固定車に改造すれば良いことなのだが、今年は物入りでこれ以上自転車に掛ける資金は無さそうだ。w
ま、今まで通り。(笑)
久しぶりに練習風景。
北海道では、暴風雪により8名の方が亡くなったそうです。。。
冬は、侮れない。
ご冥福をお祈り致します。
例年ならあと一週くらい待ったら外で自転車にも乗れそうな時季になってきました。
来週末、パトロールにでも行ってこよう。
ジムトレもあと1回行ったら終了の予定。
気分で何度か行くかも知れないけれど、ローラー台とコアトレをメインにポチポチ実走しながら身体を自転車に慣らさなくてはと言ったところでしょうか。
周りの皆さんもそろそろやる気になってくる頃ですね。(*^_^*)
本来なら固定車で脚を回した方が良いとわかっているのですが、いままでどおり有る物でやるとしましょう。
余っているメルクスを固定車に改造すれば良いことなのだが、今年は物入りでこれ以上自転車に掛ける資金は無さそうだ。w
ま、今まで通り。(笑)
久しぶりに練習風景。
今日は、最後のジムトレ！ ― 2013/03/05 20:24
本日は、実質的に最後のパワーマックス＆ジムトレーニング。
新聞の週間予報を見ると、所々に雪マークが付いているのだがどうなるのだろうか？w
自然には敵わないので、実走できなかったら週一で通うかな。
寒い中走っても、「走っている」ってだけであまり練習にならんからなぁ。w
パワマは、ローP2.7～3.1kpにて。
今日は心拍が安定していて調子が良い。(^-^)
最大で190bpmだったのでまだまだ行けまっせ～的な。(笑)
次は、マックス回転。
可もなく不可もなく終了。。。
最後にミドルPを5.4kpで遂行。
645w/578w/583wだった。
3本目で2本目の数値を上回ったのは初めてである。w
しかし、2本目に気合いが足りなかったとも言える。（爆）
休憩して再起動後にフリーウェイト。
スクワット、やっと20レップ出来る様になりましたよ。
毎度毎度フラフラ・・・でも良い練習になったな。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
新聞の週間予報を見ると、所々に雪マークが付いているのだがどうなるのだろうか？w
自然には敵わないので、実走できなかったら週一で通うかな。
寒い中走っても、「走っている」ってだけであまり練習にならんからなぁ。w
パワマは、ローP2.7～3.1kpにて。
今日は心拍が安定していて調子が良い。(^-^)
最大で190bpmだったのでまだまだ行けまっせ～的な。(笑)
次は、マックス回転。
可もなく不可もなく終了。。。
最後にミドルPを5.4kpで遂行。
645w/578w/583wだった。
3本目で2本目の数値を上回ったのは初めてである。w
しかし、2本目に気合いが足りなかったとも言える。（爆）
休憩して再起動後にフリーウェイト。
スクワット、やっと20レップ出来る様になりましたよ。
毎度毎度フラフラ・・・でも良い練習になったな。( ´ー｀)ﾌｩｰ．．．
ローラー台で神経系を ― 2013/03/08 18:46
予報では、週末に雪らしいのですが陽気は春に近づいているようで雪解けが進んでいます。
仕事が終わると、最近は1時間くらい外に出てツルハシで氷割り。
氷を割ると溶けるが早いのです。
良いトレーニングになりますよ。w
その後にローラー台。
筋力系とは正反対の神経系を磨き上げる練習に移行しています。
パワー系も辛いですが、回転系も辛いです。
初めの10分間は調子が上がらず苦しみました。w
本日は、平均ケイデンスが138rpm/min（30分間の計測）まで伸びてイイ感じになってきましたよ。
4月までに平均ケイデンスをあと2回転上げたいですねぇ。(^-^)
ローラーでクールダウンしながら、「今年はどのレースにでるかなぁ～？」何て考えていました。
今年も何とかモチベーション保てたみたいで、今から楽しみ。(笑)
仕事が終わると、最近は1時間くらい外に出てツルハシで氷割り。
氷を割ると溶けるが早いのです。
良いトレーニングになりますよ。w
その後にローラー台。
筋力系とは正反対の神経系を磨き上げる練習に移行しています。
パワー系も辛いですが、回転系も辛いです。
初めの10分間は調子が上がらず苦しみました。w
本日は、平均ケイデンスが138rpm/min（30分間の計測）まで伸びてイイ感じになってきましたよ。
4月までに平均ケイデンスをあと2回転上げたいですねぇ。(^-^)
ローラーでクールダウンしながら、「今年はどのレースにでるかなぁ～？」何て考えていました。
今年も何とかモチベーション保てたみたいで、今から楽しみ。(笑)
孔丘盗跖 ― 2013/03/10 20:22
毎日ローラー台に乗っていると日に日に調子は良くなってくるのだけれど、やはり飽きてきますね・・・。(笑)
朝から雪は降っていたけれど、予報の様な凄まじい風は吹かなかった。
予報が外れて良かったです。(^-^)
さて、生きていれば色々な事がある。
ここ最近、次から次へと色々な物が壊れて買い替えの時期らしい。w
本州から北海道に来てからと言うものの、精神がかなり打たれ強くなったので何が起きてもへっちゃらですけれど。(笑)
寒い地方で暮らすのは、本当にお金が掛かる。
沖縄なんて安いTシャツ半ズボンで住むだろうが、こちらはダウンとか厚着しないと寒いからねぇ。
暖房費も馬鹿にならないし。
ま、ここが好きなので何の不満もないのだけれど。(笑)
【孔丘盗跖（こうきゅうとうせき）】
「人間死ねばだれでもみな塵となる。生きているうちが花、もっと楽しもう」という意味だそうです。
仕事は仕事、趣味は趣味、生活は生活でもっと楽しまなければね～
なんて思うのでした。
皆さん、楽しんでる？(^-^)
朝から雪は降っていたけれど、予報の様な凄まじい風は吹かなかった。
予報が外れて良かったです。(^-^)
さて、生きていれば色々な事がある。
ここ最近、次から次へと色々な物が壊れて買い替えの時期らしい。w
本州から北海道に来てからと言うものの、精神がかなり打たれ強くなったので何が起きてもへっちゃらですけれど。(笑)
寒い地方で暮らすのは、本当にお金が掛かる。
沖縄なんて安いTシャツ半ズボンで住むだろうが、こちらはダウンとか厚着しないと寒いからねぇ。
暖房費も馬鹿にならないし。
ま、ここが好きなので何の不満もないのだけれど。(笑)
【孔丘盗跖（こうきゅうとうせき）】
「人間死ねばだれでもみな塵となる。生きているうちが花、もっと楽しもう」という意味だそうです。
仕事は仕事、趣味は趣味、生活は生活でもっと楽しまなければね～
なんて思うのでした。
皆さん、楽しんでる？(^-^)
身体に刺激を ― 2013/03/11 20:53
ローラー台に飽きちゃったので、ジムへ行ってきた。
パワーマックスは、いつもの全メニュー。
刺激が強すぎる様な気がしないでも無いが。。。w
再起動後に、フリーウェイトをやったのだが、頭クラクラのフラフラ。(笑)
他のメニューやっていても、睡魔が襲う。
おそらく目もうつろな乳酸顔になっていたかも知れない。w
超刺激的。（爆）
明日からまたローラー台だにゃ。
もう雪は要らないぞ。
とは言うものの、また雪の予報・・・。w
パワーマックスは、いつもの全メニュー。
刺激が強すぎる様な気がしないでも無いが。。。w
再起動後に、フリーウェイトをやったのだが、頭クラクラのフラフラ。(笑)
他のメニューやっていても、睡魔が襲う。
おそらく目もうつろな乳酸顔になっていたかも知れない。w
超刺激的。（爆）
明日からまたローラー台だにゃ。
もう雪は要らないぞ。
とは言うものの、また雪の予報・・・。w
パトロール ― 2013/03/12 18:40
本日は、ロードの練習コースのパトロールへ行ってきましたよ。
率直に言えば、走れることは走れます。
物凄く（スプラシュシュ級の）雪解け水が溜まっている場所が一箇所あってこちらはまだ行きたくない。(笑)
日陰にはまだ凍った雪が所々にあるけれどこちらは避けて走れる状態かな。
ざっくり見た感じ、昨年よりは酷い状況ではありませんでしたよ。
ただ、まだ上尾幌には行かない方がよろしい。(笑)
全体的に見ればほぼ走れる状態。
今後の雪の降り方にもよるけれど、直ぐに解けちゃうと思います。
自分的には、もう少しインドアトレーニングで基礎練習かなぁ。
率直に言えば、走れることは走れます。
物凄く（スプラシュシュ級の）雪解け水が溜まっている場所が一箇所あってこちらはまだ行きたくない。(笑)
日陰にはまだ凍った雪が所々にあるけれどこちらは避けて走れる状態かな。
ざっくり見た感じ、昨年よりは酷い状況ではありませんでしたよ。
ただ、まだ上尾幌には行かない方がよろしい。(笑)
全体的に見ればほぼ走れる状態。
今後の雪の降り方にもよるけれど、直ぐに解けちゃうと思います。
自分的には、もう少しインドアトレーニングで基礎練習かなぁ。
相変わらずの忙しさ ― 2013/03/13 17:52
自営業って言うのは、休みの日であっても実は休みではないわけで・・・とても忙しい。(笑)
特に「何時から何時に伺います」てな事になると予定が前へ前へとずれて、やる事多すぎ。
ま、しょうがないけれど。
特に「何時から何時に伺います」てな事になると予定が前へ前へとずれて、やる事多すぎ。
ま、しょうがないけれど。
遅い昼食を食べてから、やっと野暮用が終了。
ほんでもってローラー台とコアトレーニング。
これは日課になっていますから苦にならない、と言うかやらないと気持ちが悪い。
汗を流すと気持ちがイイし、飯が美味い。(笑)
着替えながら外を眺めていたら丁度よくアカゲラさんが飛んでいたのでデジイチでパチリ。
ほんでもってローラー台とコアトレーニング。
これは日課になっていますから苦にならない、と言うかやらないと気持ちが悪い。
汗を流すと気持ちがイイし、飯が美味い。(笑)
着替えながら外を眺めていたら丁度よくアカゲラさんが飛んでいたのでデジイチでパチリ。
２００mmレンズなので、少しだけトリミングしております。w
練習の後に、MTBにはもう当分の間乗らないので、バーミッツを取り外したり動画カメラのアタッチメントを外したり。
本当は、スパイクタイヤも外したいところなのであるがそのままです。(笑)
明日は、ホワイトデーらしく長男は昨日中にお返しのカップケーキを作っておりました。
俺より上手だったりして。(笑)
練習の後に、MTBにはもう当分の間乗らないので、バーミッツを取り外したり動画カメラのアタッチメントを外したり。
本当は、スパイクタイヤも外したいところなのであるがそのままです。(笑)
明日は、ホワイトデーらしく長男は昨日中にお返しのカップケーキを作っておりました。
俺より上手だったりして。(笑)
日本製 ― 2013/03/15 20:44
やけに製品強調されたタイヤである。。。
明朝体で「日本製」って書いてあるとナゼか日本魂をくすぐられる。（爆）
ま、今年のレースはこれを使ってみます。
1本￥3500台なら決戦用タイヤにしては、たぶん安い方であろう。(笑)
高いタイヤを履けば速くなるってわけでもないしね。(^-^)
明朝体で「日本製」って書いてあるとナゼか日本魂をくすぐられる。（爆）
ま、今年のレースはこれを使ってみます。
1本￥3500台なら決戦用タイヤにしては、たぶん安い方であろう。(笑)
高いタイヤを履けば速くなるってわけでもないしね。(^-^)
風邪の初期症状につき ― 2013/03/17 19:56
またもや子供に風邪をうつされました。w
まだ喉が痛い程度なので葛根湯を飲み、果物摂取で対応。
その間、練習もお休み。
今までハードにやってきたから丁度良かったのかも。
明日、雨が降らなかったら気温も高くなるみたいだしのんびり外を走ってみるかなぁ。
予定は未定ですが。(笑)
まだ喉が痛い程度なので葛根湯を飲み、果物摂取で対応。
その間、練習もお休み。
今までハードにやってきたから丁度良かったのかも。
明日、雨が降らなかったら気温も高くなるみたいだしのんびり外を走ってみるかなぁ。
予定は未定ですが。(笑)
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