まだまだ続く、リハビリローラー台 ― 2015/03/01 22:30
まだ少し痛みが残っているけれど、徐々に回転数を上げて行く事にしました。
後半になると、左肩の影響でバランスが少し悪くなる感じですな。
今回は、平均回転数135ｒｐｍ/minを目指して脚を回します。
最終的には、136rpm/minで終わったのでまずまずではないでしょうか。
痛みが完全に無くなるまで、これくらいの強度かな。
例年だとそろそろ実走できるかな？って感じなのですが、今年は路肩の雪が凄い。
肩が治るまでジムには行けないし、バーベルやりてぇ。
3月は、時間が取れれば実走とミックスしないダメだな・・・ｗ
毎度同じ様な写真ですが、勘弁してください！(;^_^A
無双転生を身に纏ったオレです。
透き通っているでしょ。（爆）
後半になると、左肩の影響でバランスが少し悪くなる感じですな。
今回は、平均回転数135ｒｐｍ/minを目指して脚を回します。
最終的には、136rpm/minで終わったのでまずまずではないでしょうか。
痛みが完全に無くなるまで、これくらいの強度かな。
例年だとそろそろ実走できるかな？って感じなのですが、今年は路肩の雪が凄い。
肩が治るまでジムには行けないし、バーベルやりてぇ。
3月は、時間が取れれば実走とミックスしないダメだな・・・ｗ
毎度同じ様な写真ですが、勘弁してください！(;^_^A
無双転生を身に纏ったオレです。
透き通っているでしょ。（爆）
今日も大雪(T.T) ― 2015/03/02 18:56
今朝は、屋根から落ちる雪の音で目が覚めました。。。
６時・・・。
凄い雪ですよ～♪(T.T)
湿った雪でマジ重い・・・
ジムニーの俳土板にも限界があるんだよね。。。
押し切れなくて、横滑り。
チェーン巻こうか考えたけれど、何度か往復して対応。
道路見てたら、スピンする乗用車がチラホラ・・・（怖
大型車も坂で動けなくなったみたいで、一時はどうなることかと思いましたが、動き出しました。ｗ
プチ交通マヒ状態・・・
今日は、臨時休業にしたのだけれど、やらなければならない仕事があるのでその合間の除雪。
1時間に1回くらいの割合で除雪しないと、雪を押し切れなくなってしまうのです。
4回目が終わった頃から小降りになってきて、やっと止みました。C=(^◇^ ; ホッ!
次は、屋根の雪下ろしが待っていますが、その前にローラー台。（笑）
ヘトヘトで乗る気しないけれど、リハビリを兼ねているので頑張ります！
狙い通り135rpm/minで終了し、クールダウン。
その後直ぐに屋根の雪下ろし。
落ちた雪の後片付けをしてやっと除雪から開放された。ｗ
今日の風呂は、やけに気持ち良かったよ。(^ｰ^)
６時・・・。
凄い雪ですよ～♪(T.T)
湿った雪でマジ重い・・・
ジムニーの俳土板にも限界があるんだよね。。。
押し切れなくて、横滑り。
チェーン巻こうか考えたけれど、何度か往復して対応。
道路見てたら、スピンする乗用車がチラホラ・・・（怖
大型車も坂で動けなくなったみたいで、一時はどうなることかと思いましたが、動き出しました。ｗ
プチ交通マヒ状態・・・
今日は、臨時休業にしたのだけれど、やらなければならない仕事があるのでその合間の除雪。
1時間に1回くらいの割合で除雪しないと、雪を押し切れなくなってしまうのです。
4回目が終わった頃から小降りになってきて、やっと止みました。C=(^◇^ ; ホッ!
次は、屋根の雪下ろしが待っていますが、その前にローラー台。（笑）
ヘトヘトで乗る気しないけれど、リハビリを兼ねているので頑張ります！
狙い通り135rpm/minで終了し、クールダウン。
その後直ぐに屋根の雪下ろし。
落ちた雪の後片付けをしてやっと除雪から開放された。ｗ
今日の風呂は、やけに気持ち良かったよ。(^ｰ^)
日増しに良くなっている ― 2015/03/03 22:43
今日もローラー台です。
昨日の除雪で疲れておりますが、乗りましたよ。
脚の回転は安定感が出てきましたが、やはり左肩が時折り痛くてバランス壊れますね。
自転車って下半身だけかと思われますが、上半身も密接に関係している証拠です。(^ｰ^)
今日も軽目に135rpm/mniを目指して脚を回しましたが、後半に伸びて136rpm/minで終了しました。
日に日に肩の状態が良くなっているが自分で分かるので、嫌いなローラー台でも結構楽しかったりします。(^ｰ^)
昨日の除雪で疲れておりますが、乗りましたよ。
脚の回転は安定感が出てきましたが、やはり左肩が時折り痛くてバランス壊れますね。
自転車って下半身だけかと思われますが、上半身も密接に関係している証拠です。(^ｰ^)
今日も軽目に135rpm/mniを目指して脚を回しましたが、後半に伸びて136rpm/minで終了しました。
日に日に肩の状態が良くなっているが自分で分かるので、嫌いなローラー台でも結構楽しかったりします。(^ｰ^)
今日も雪なのだぁ～(;^_^A ― 2015/03/04 21:35
今日も目が覚めたら雪・・・・
今日は、釧路へ買出しに行かなければならないので、警報が出る前に出発！
滞りなく家に着き、除雪開始。
雪山に突っ込んだ所で、俳土板に異変が・・・・
俳土板を支えているボルトが2本共折れ曲がって折る。
一度に2本は初めてであった。(T.T)
昨日、「これでもか？」ぐらいにガンガンやってたからなぁ・・・ｗｗｗ
その頃、丁度警報が発令されたらしく、子供達の通う小中学校が早引きとなった。
降雪MAXの中、曲がったボルトをやっと引き抜いたが、予備のボルトが無い事に気付く・・・(;＞_＜;)
俳土板付きジムニーくんが無いと身体が壊れること必須。
除雪追いついていないホワイトアウト気味の道路を走り、もう一度釧路のホームセンターへ。。。(T.T)
事故に巻き込まれそうで怖いレベルです。ｗ
無事に家に辿り着き、早速修理に掛かる。
補助ステーが曲がってしまっているようで、プラスチックハンマーで叩き出しながらボルトを入れぇのです。（笑）
ようやく修理が終わった頃に雪が小康状態に・・・・ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは
それからやっと除雪作業。ε-(;ーωーA フゥ…
一段落して、休憩したら体力が回復。
何だか今日もローラー台に乗る。
どうしたんだ？オレ。（笑）
136rpm/minにて終了した。(^-^)
今日は、釧路へ買出しに行かなければならないので、警報が出る前に出発！
滞りなく家に着き、除雪開始。
雪山に突っ込んだ所で、俳土板に異変が・・・・
俳土板を支えているボルトが2本共折れ曲がって折る。
一度に2本は初めてであった。(T.T)
昨日、「これでもか？」ぐらいにガンガンやってたからなぁ・・・ｗｗｗ
その頃、丁度警報が発令されたらしく、子供達の通う小中学校が早引きとなった。
降雪MAXの中、曲がったボルトをやっと引き抜いたが、予備のボルトが無い事に気付く・・・(;＞_＜;)
俳土板付きジムニーくんが無いと身体が壊れること必須。
除雪追いついていないホワイトアウト気味の道路を走り、もう一度釧路のホームセンターへ。。。(T.T)
事故に巻き込まれそうで怖いレベルです。ｗ
無事に家に辿り着き、早速修理に掛かる。
補助ステーが曲がってしまっているようで、プラスチックハンマーで叩き出しながらボルトを入れぇのです。（笑）
ようやく修理が終わった頃に雪が小康状態に・・・・ヾ(＠゜▽゜＠)ノあはは
それからやっと除雪作業。ε-(;ーωーA フゥ…
一段落して、休憩したら体力が回復。
何だか今日もローラー台に乗る。
どうしたんだ？オレ。（笑）
136rpm/minにて終了した。(^-^)
雪山MAX ― 2015/03/06 19:58
今朝は、久しぶりに二桁台のマイナス気温になりましたが、日中は日が差して雪がドロドロに。
除雪をしておかないとガタガタになってしまうので、1時間掛けて除雪作業。
左肩が痛いけれど、リハビリだと思えば苦にならん。（笑）
身体が温かいうちにローラー台に乗り脚を回します。
今日も135rpm/minを目標に。
136rpm/minで終了しました。
今日は身体が安定していて楽に回せた感じ。
左肩、早く治ってくれ！(((￣へ￣井)
除雪をしておかないとガタガタになってしまうので、1時間掛けて除雪作業。
左肩が痛いけれど、リハビリだと思えば苦にならん。（笑）
身体が温かいうちにローラー台に乗り脚を回します。
今日も135rpm/minを目標に。
136rpm/minで終了しました。
今日は身体が安定していて楽に回せた感じ。
左肩、早く治ってくれ！(((￣へ￣井)
マヒワと【29er】タイヤ交換 ― 2015/03/10 18:53
諸事情により、ローラー練が途切れてしまいました・・・ｗ
折角続いていたのになぁ・・・(キ▼д▼;)トホホ・・
昨日は、春の匂いを感じたのですが、本日は雨交じりの雪が降ったりで風も強い。
「春の嵐！」って感じ。
最近は、マヒワと言う小さな鳥が団体でやって来ます。
折角続いていたのになぁ・・・(キ▼д▼;)トホホ・・
昨日は、春の匂いを感じたのですが、本日は雨交じりの雪が降ったりで風も強い。
「春の嵐！」って感じ。
最近は、マヒワと言う小さな鳥が団体でやって来ます。
観ているとカワイイですね。(^ｰ^)
F2.8 80-200のズームレンズだとこれが限界。ｗ
空を見上げると、アオサギの夫婦。
そろそろコロニーに戻ってくる頃です。
自転車は中々走れそうに無いけれど、「春近し」なのでしょうね。（笑）
今冬は、雪が多くてスパイク付きMTBもあまり稼動しなかったな。ｗ
以前にも書いた通り、「平地をMTBで走ってもなぁ」てな感じなので、ちょっと早いけれどタイヤを交換する事にしました。
昔は時間が掛かっていたけれど、時短で１００%の成功率です。
ウッキーさんのおかげです。(^ｰ^)
ウッキーさんのおかげです。(^ｰ^)
空気入れ（４～５千円くらいの間だったかな？）も、Hiバルブ側にするとあっという間にビードが上がります。
その前にある儀式が必要だけれどね。
儀式中は、両手が塞がっているので写真が撮れませ～ん。（爆）
儀式中は、両手が塞がっているので写真が撮れませ～ん。（爆）
明日も雪降るのかいな？ｗ
毎日ドキドキです。（苦笑）
野鳥 ― 2015/03/11 16:59
今日も風の強い塘路ですが、昨晩少し雪が降ったくらいで暴風雨ですみました。
経年劣化した強化プラスチックの波板が数枚割れてしまいましたが、いつもの事なので。ｗ
最近は、外を眺める事が多い。
今日も小さな野鳥が集まっていました。
オレンジ色に黒。
経年劣化した強化プラスチックの波板が数枚割れてしまいましたが、いつもの事なので。ｗ
最近は、外を眺める事が多い。
今日も小さな野鳥が集まっていました。
オレンジ色に黒。
最初は、「ホオジロ」かなと思ってFBに投稿したところ、「アトリ」ではないのかとご指摘を頂きました。
その方は、野鳥のガイドをされている方なので、ほぼ間違いないでしょう。(^ｰ^)
確かに顔と体つきが「アトリ」。
その方は、野鳥のガイドをされている方なので、ほぼ間違いないでしょう。(^ｰ^)
確かに顔と体つきが「アトリ」。
顔の縞模様が少し違う。
野鳥図鑑を広げて確認しているのですが、識別難しい。
教えてくれる人が居て良かった！(^ｰ^)
人生、死ぬまで勉強さ。（笑）
長いレンズで撮影すれば識別し易いのだろうけれど・・・、とても買えません。ｗ
野鳥図鑑を広げて確認しているのですが、識別難しい。
教えてくれる人が居て良かった！(^ｰ^)
人生、死ぬまで勉強さ。（笑）
長いレンズで撮影すれば識別し易いのだろうけれど・・・、とても買えません。ｗ
ジムニーで偵察 ― 2015/03/13 17:42
路肩に雪は残っているものの、道路は乾いているし春めいてきたのでジムニーで自転車練習コースの下見へ行って来ました。
春めいてきたと言っても、最高気温は３℃だけれども。（笑）
本当は、今日から実走しようと思って朝から準備をしていたのだけれど、やはり一度は下見したほうが良いかな？と思って車での走行でした。
全く問題なしの路面状況だったので、厚岸の上尾幌まで行ってしまいました。
ま、ここの日陰が凍っていなかったら、何処のコースでも大丈夫でしょう。
天国の坂を経由してオビラシケを通り、R391に出て戻ります。
が、対向車の前面に白い雪が付いています。
？？？が頭の中によぎりますが、そう言えば天気予報は雪になっていたのだった。
出掛ける時は、快晴だったのでもう降らないと思っていたのに。。。
達古武峠を越えると、牡丹雪の吹雪・・・・ｗｗｗ
ずっと２駆で走っていたけれど、駐車スペースに停めて４駆に切り替えました。ｗ
天気予報、ズバリ的中！
恐れ入りました。（笑）
明日から実走しますが、1ヶ月間はゆっくりペースでベース作り致します。
時間の都合の付く方、14時30過ぎから1時間程度ゆっくり一緒に走りませんか？
この時季、基本ロードですので悪しからず。(^-^)
春めいてきたと言っても、最高気温は３℃だけれども。（笑）
本当は、今日から実走しようと思って朝から準備をしていたのだけれど、やはり一度は下見したほうが良いかな？と思って車での走行でした。
全く問題なしの路面状況だったので、厚岸の上尾幌まで行ってしまいました。
ま、ここの日陰が凍っていなかったら、何処のコースでも大丈夫でしょう。
天国の坂を経由してオビラシケを通り、R391に出て戻ります。
が、対向車の前面に白い雪が付いています。
？？？が頭の中によぎりますが、そう言えば天気予報は雪になっていたのだった。
出掛ける時は、快晴だったのでもう降らないと思っていたのに。。。
達古武峠を越えると、牡丹雪の吹雪・・・・ｗｗｗ
ずっと２駆で走っていたけれど、駐車スペースに停めて４駆に切り替えました。ｗ
天気予報、ズバリ的中！
恐れ入りました。（笑）
明日から実走しますが、1ヶ月間はゆっくりペースでベース作り致します。
時間の都合の付く方、14時30過ぎから1時間程度ゆっくり一緒に走りませんか？
この時季、基本ロードですので悪しからず。(^-^)
あらら・・・ ― 2015/03/14 19:49
仕事が終了し、「さて、自転車の準備をして出掛けよう！」と思ったら雪がちらほらと・・・ｗ
空を見上げると、どんよりとした雪雲が空を覆っている。(^^;;;
雪が降っていても走れそうなのではありますが、ムリして走ってもしょうがない。
けれど、家でジッとしているのも勿体無いので、ジムニーのスノープラウバンパーとタイヤを交換しました。（ローラー台に乗らないのが自分らしい(≡^∇^≡)ニャハハ）
アルミのバンパー、めちゃくちゃ軽い。（笑）
マッドテレインのタイヤは、重たい。ｗ
一緒にタイヤ交換もしたので疲れました。(￣∇￣;)ハッハッハ
交換の間も、雪が降ったり止んだりで、結果的に走りに行かなくて良かった感じ。
しかし、一週間ローラー台に乗っていませんが、良いのでしょうか？ｗ
さて、明日は初実走なるか。。。（笑）
空を見上げると、どんよりとした雪雲が空を覆っている。(^^;;;
雪が降っていても走れそうなのではありますが、ムリして走ってもしょうがない。
けれど、家でジッとしているのも勿体無いので、ジムニーのスノープラウバンパーとタイヤを交換しました。（ローラー台に乗らないのが自分らしい(≡^∇^≡)ニャハハ）
アルミのバンパー、めちゃくちゃ軽い。（笑）
マッドテレインのタイヤは、重たい。ｗ
一緒にタイヤ交換もしたので疲れました。(￣∇￣;)ハッハッハ
交換の間も、雪が降ったり止んだりで、結果的に走りに行かなくて良かった感じ。
しかし、一週間ローラー台に乗っていませんが、良いのでしょうか？ｗ
さて、明日は初実走なるか。。。（笑）
ロード実走開始 ― 2015/03/15 17:25
やっと走れました。（笑）
インナー縛りで、まず自転車に乗る事に慣れるところから。
上りに差し掛かると、異様な心拍数な上がり方です。（爆）
下りでも脚をぐるぐる回すので、下りも辛いですな。（笑）
全体的にはゆっくりなんだけれけれどね。
写真を撮りながら雪景色を楽しむサイクリング。
インナー縛りで、まず自転車に乗る事に慣れるところから。
上りに差し掛かると、異様な心拍数な上がり方です。（爆）
下りでも脚をぐるぐる回すので、下りも辛いですな。（笑）
全体的にはゆっくりなんだけれけれどね。
写真を撮りながら雪景色を楽しむサイクリング。
今日は、途中で手袋を外して素手で走りましたよ。
バーミッツ、暖かい。（笑）
バーミッツ、暖かい。（笑）
来年度で閉校が決まった阿歴内小中学校。
この標識も撤去されてしまうのかな？ｗ
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