今年最後のパワマ ― 2010/12/30 16:34

いさタンクさんも目標値クリアー
本日は、いさタンクさんとパワーマックス。
そして無酸素パワーテストの日でございます。ｗ
1人の時よりもモチベーションを高く維持できました。
体重64ｋｇ
体脂肪率10.7％
基礎代謝量1552Kcal
テストの結果は、
1059w
パワー/体重 16.5w/kg
HP 8.8kp
MP 5.3kp
と言う数字になりました。
パワーウェイトレシオが目標の16w/kgを超えたので、まずは満足。
HP、MPも0.1kpずつ増。
次の目標は、1100w！
体重をもう１ｋｇ減。ｗ
パワーを落とさずに減量するのが課題です。
しかし、パワーマックスやらない人には、何が何だか分からんでしょうな。（笑）

その後は、普通にメニューをこなしますがテストの影響で体（特に腰部）がミシミシ言っている感じで危険。ｗ
負荷軽めなのに３セットにて終了致しました。
0.1ｋｐは、251rpm＆252rpm。
MPは、5.3kpにて実施。
1本目627w
２本目587w
３本目531w
やはり１人で練習するよりも誰かがいる方が張り合いがありますな。
その後の筋トレは、１人で黙々と。
良い練習になりました。
パワマは、また来年。

写真：放心状態のいさタンクさん。（笑）

by izzakie [オフトレーニング] [パワーマックス] [コメント(3)｜トラックバック(0)]

コメント

_ いさタンク ― 2010/12/30 23:56

お疲れ様でした！！！
いや～　お互い目標クリア出来ましたね＾＾　良かった良かった。
ほんとひとりでやってたら　あの数値出なかったと思います～
来年もよろしくお願いします！
それと
体脂肪１０％台もすごいですが。
ミドル３本目も５００ｗを軽く超えるのもすごいですね。

_ ウッキー ― 2010/12/31 01:40

お疲れさまっス！！
いや〜、釧路支部は年末なのに何だか熱いですな〜（笑）。
それにしもてこの時期にウエイト＆体脂肪はダウンで
出力アップとは恐れ入りました。
この調子で春まで継続すれば、早々に昇格、頂点まで
一気に昇天間違いないですね。期待してますよ〜！！
（オイラも頑張らねば）
それでは良いお年をお迎え下さいませ m(__)m。

_ izzakie ― 2010/12/31 08:54

＞いさタンクさん
お疲れ様っす。
目標をクリアしたら、また次の目標が出来て楽しいですね～。
数字だけ見たら自分が進化しているのが分かりますしね。（笑）
こちらこそ来年もよろしくお願い致します。

＞ウッキーさん
すこ～しずつではありますが、仲間も増えて練習も楽しくなってきました。
マシンが妥協を許さないので、いつも追い込み状態なのが考え物です。ｗ
春の乗り出しまで長いので怪我をしないように調整しながら頑張りマッス。
ウッキーさんも良いお年を。

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