From 釧路湿原とうろ

本日は、K山さんとトレーニング。
第一部としてMTBライド。（笑）
3時過ぎにスタートしたので、軽く２周して終了。
展望地にて釧路市街を眺めます。
寒いので直ぐに退散。。。

第２部は、アリーナでパワマとフィジカルトレーニング。
K山さんは、パワマ初なのでやり方を教えながらのトレーニング。
一連の流れを教えながら、軽めにて終了。
休憩を挟んで、バーベルトレーニング。
こちらも怪我しないようにレクチャーしながら軽めに。
フラフラしておる。（笑）
その後は、レッグカールとかエクステンションとか、通常の使い方と違うのでそこらへんも教えながら自分もトレーニング。
最後に腸腰筋を鍛えるついでに腹直筋を鍛えるべく腹筋台へ。
限界点を超えて起き上がれないK山くん。
苦痛に耐えて、強くなるのだ！（笑）