From 釧路湿原とうろ

さてさて、そろそろ地獄のオフトレ開始です。
初っ端は、うまくリズムが取れないので、LPは軽目の2.4kp～2.8kpまで。
１１月の頭には、2.5kp～2.9kpまで行けちゃっているんだけれどね。
それは、無かった事に。（笑）
その後に0.1kpの高回転を２本。
この時期で、２本とも250rpmは超えているのでまぁヨシって事で。w
次は恐怖のMPでしたが、２本でアウトした。www
気持ち悪すぎる。。。(´ж｀;)
休憩を挟んでからも地獄のバーベルスクワット＆デッド＆ランジ。
使用時間が３０分なので、３種をこなすとなると２０レップずつで一杯一杯です。w
次回からランジだけ回数を減らすかな。
って言っても、やはり初回は辛い。
後はレッグカールとエクステンションで徹底的に脚をいじめます。
まだ少し筋肉痛が残っていたみたいで今ひとつ。w
最後に腹筋３０回×３セットで終了です。
何だかんだで、２時間半くらいジムに居るんだよ、俺。(^-^)

写真は、ヤン・ウルリッヒが使用していたピナレロのレーサーです。(^-^)