山は最高！ ― 2012/11/02 21:07
今日は、風が強くて雲の流れが速い。
日が照ったり曇ったりの繰り返し。
釧路湿原が見える所まで上ってきたら、大迫力のパノラマに出会えました。
日が照ったり曇ったりの繰り返し。
釧路湿原が見える所まで上ってきたら、大迫力のパノラマに出会えました。
やはり雲があると迫力が増しますねぇ。(笑)
北海道は、空が広いと思える瞬間です。
風の影響の少ない山の中では、まだモミジも見られます。
北海道は、空が広いと思える瞬間です。
風の影響の少ない山の中では、まだモミジも見られます。
何だか写真ばかり撮っていてあまり走らなかったなぁ。(笑)
そう言えば、落ち葉の上を気持ち良く走っていたら前輪が滑ってヒヤッと致しました。
家で動画を見ていてもう一度ヒヤッとしましたよ。(笑)
落ち葉の上を走る時は、気を付けて下さいねぇ～
って俺か。(笑)
そう言えば、落ち葉の上を気持ち良く走っていたら前輪が滑ってヒヤッと致しました。
家で動画を見ていてもう一度ヒヤッとしましたよ。(笑)
落ち葉の上を走る時は、気を付けて下さいねぇ～
って俺か。(笑)
紅葉探し ― 2012/11/03 19:52
今日は、ロードで紅葉探し。
昨日は、「山、最高！」って言っていたけれど、山の中では無いが山と言えば山の様な・・・道路脇だけれど。(笑)
時間帯が丁度良いのか斜光がイイ感じ。
しかし、この後は急に温度が下がって寒くなるのだよ。
急いで走って帰るべし。(笑)
昨日は、「山、最高！」って言っていたけれど、山の中では無いが山と言えば山の様な・・・道路脇だけれど。(笑)
時間帯が丁度良いのか斜光がイイ感じ。
しかし、この後は急に温度が下がって寒くなるのだよ。
急いで走って帰るべし。(笑)
振れ取り・Assos・Dakine ― 2012/11/04 22:54
昨日、ロードで走ろうと思ったら前輪がかなり振れていたので、急遽7400系のホイールに交換した。
その夜に、ささっと振れ取り。
その夜に、ささっと振れ取り。
今日、ローラー台に乗った後に後輪も確認したが、微妙に振れているようだ。
見た感じ、許容範囲内なのでそのうちに直すとします。(笑)
見た感じ、許容範囲内なのでそのうちに直すとします。(笑)
で、何十年も使用していたレッグウォーマーを更新。
レッグウォーマーって言っても、私のはDIYなのでレッグタイツ？(笑)
すんげぇ昔の冬場のレースで落車に巻き込まれて破れたロングレーパンの両足部分を切って加工して使用ていただけなのである。
それを20年近く問題なく履いていた。
なので、初めてレッグウォーマーなる物を購入したわけである。
レッグウォーマーって言っても、私のはDIYなのでレッグタイツ？(笑)
すんげぇ昔の冬場のレースで落車に巻き込まれて破れたロングレーパンの両足部分を切って加工して使用ていただけなのである。
それを20年近く問題なく履いていた。
なので、初めてレッグウォーマーなる物を購入したわけである。
最大の購買理由は、本舗の耐久の時にズリズリ落ちてきて走りにくかったのである。
で、色々悩んだ挙句、アソスのレッグウォーマーを買っちゃった。
で、色々悩んだ挙句、アソスのレッグウォーマーを買っちゃった。
これだけで安め？の長袖ジャージが一着買えるのだ。w
しかし、ホールド感が良く走り易くて暖かかったです。
ウェア類は、値段が高くなるにつれて着心地やら機能が比例して良くなる。
自転車の機材の進歩よりも、ウェアの進歩の方が明らかに分かり易い。
やはり身に付ける物にお金を掛けるべきである。
で、もう一つ。
MTB用にDAKINEのグローブも購入した。
しかし、ホールド感が良く走り易くて暖かかったです。
ウェア類は、値段が高くなるにつれて着心地やら機能が比例して良くなる。
自転車の機材の進歩よりも、ウェアの進歩の方が明らかに分かり易い。
やはり身に付ける物にお金を掛けるべきである。
で、もう一つ。
MTB用にDAKINEのグローブも購入した。
何だかウンチクがあったけれど、忘れちまった。(笑)
明日にでも試して見るかなぁ。(^^)
明日にでも試して見るかなぁ。(^^)
ローテーション ― 2012/11/05 20:25
この時季、寒いのでローラー台をメインにMTB、ロードと上手い具合にローテーションしながら練習出来ます。
あっ、ジムトレも含みますね。
今のところ、週に１回ですけれど。
ジムで身体を追い込むと翌日のダメージが凄いけれど、ベース作りは大事ですからねぇ。(笑)
今日は、MTBでトレイルへ。
あっ、ジムトレも含みますね。
今のところ、週に１回ですけれど。
ジムで身体を追い込むと翌日のダメージが凄いけれど、ベース作りは大事ですからねぇ。(笑)
今日は、MTBでトレイルへ。
落ち葉が凄すぎて路面状況の確認が出来ない。
怖楽しい。
ま、スピードは落としていますけれどね。(笑)
木々の葉も随分落ちて見通しが良くなってきました。
怖楽しい。
ま、スピードは落としていますけれどね。(笑)
木々の葉も随分落ちて見通しが良くなってきました。
釧路川もなんとなく見えるが、随分木も高くなったな。。。
そろそろ伐採してくれ！w
戻る頃になると気温が急降下。
そろそろMTBでもシューズカバーが必要になってきました。
つま先が痛い。(T_T)
何気に未だに紅葉中。(#^.^#)
戻る頃になると気温が急降下。
そろそろMTBでもシューズカバーが必要になってきました。
つま先が痛い。(T_T)
何気に未だに紅葉中。(#^.^#)
休みなのに雨だよ～ ― 2012/11/07 17:15
こんな日は、やはりジム。。。
ま、丁度いいや。w
パワマは、2.2kpから2.8kpまでの4本。
軽目なので卒なく最後までこなして終了。
ミドルは、まだノーサンクスなので0.1kpの高回転MAXを発動して終了です。
休憩なしでフリーウェイトをこなし、腹筋とレッグマシンにて本日の練習は終了。
少しずつ力持ちになってきましたよ～(^^)
でも、脚はガクガクだ。(笑)
ま、丁度いいや。w
パワマは、2.2kpから2.8kpまでの4本。
軽目なので卒なく最後までこなして終了。
ミドルは、まだノーサンクスなので0.1kpの高回転MAXを発動して終了です。
休憩なしでフリーウェイトをこなし、腹筋とレッグマシンにて本日の練習は終了。
少しずつ力持ちになってきましたよ～(^^)
でも、脚はガクガクだ。(笑)
暖かい・・・ ― 2012/11/08 19:55
誰かさんもブログに上げていたが、今日は暖かかった。
風景は秋だが、気温は春だ。w
昨日の風雨で木々の葉が一気に落ちてまた一歩冬に近づいた感じではあるが、秋っぽくない雲が浮かび、目で見る風景と肌で感じる気温の季節感が何だか変である。。。
風景は秋だが、気温は春だ。w
昨日の風雨で木々の葉が一気に落ちてまた一歩冬に近づいた感じではあるが、秋っぽくない雲が浮かび、目で見る風景と肌で感じる気温の季節感が何だか変である。。。
帰路はやはり少し気温が落ちてきて肌で感じる温度も秋っぽくなってきた。(笑)
寒いのは嫌だが、やはりこうでなくてはイケナイ。
走れるのは嬉しいが、大丈夫か地球・・・。
寒い・・・ ― 2012/11/11 20:45
やっと通常の気温に戻ってきたようです。
寒いのは嫌だけれど、これが普通。
今日は、お天気の予報でしたがどんどん雲が低く厚くなってきたのでロードは止めてMTBでトレイルへ。
準備に時間が掛かってしまって出遅れ。w
普段なら2度尾根に出るのだが、1度下まで降りたら辺りが薄暗かったので帰る事にしました。
もう少し遊びたかったのですが、無理は禁物！(笑)
木々の葉が落ちて釧路湿原が良く見えるようになりました。
寒いのは嫌だけれど、これが普通。
今日は、お天気の予報でしたがどんどん雲が低く厚くなってきたのでロードは止めてMTBでトレイルへ。
準備に時間が掛かってしまって出遅れ。w
普段なら2度尾根に出るのだが、1度下まで降りたら辺りが薄暗かったので帰る事にしました。
もう少し遊びたかったのですが、無理は禁物！(笑)
木々の葉が落ちて釧路湿原が良く見えるようになりました。
景色も寂しくなってきましたねぇ。。。(T_T)
帰り際、久しぶりに塘路駅に寄ってっましたよ。
当たり前だけれど、誰も居ない・・・。
寂しいなぁ。
ブレーキワイヤーの交換（小径車） ― 2012/11/15 18:55
つい先日、久しぶりに小径車に乗ったら後輪のブレーキが渋い。。。
アウターケーブルが付け根で割れて動きが鈍くなっていたのだった。
と言うか、購入してから交換した事がなかったりする。w
本当は、アウターケーブルも変えるべきなのだろうが、そんなに乗る機会も無いのでインナーのみの交換で済ました。(笑)
ついでに掃除もしちゃったよ。
一応、ちゃんと練習もやっています。(笑)
アウターケーブルが付け根で割れて動きが鈍くなっていたのだった。
と言うか、購入してから交換した事がなかったりする。w
本当は、アウターケーブルも変えるべきなのだろうが、そんなに乗る機会も無いのでインナーのみの交換で済ました。(笑)
ついでに掃除もしちゃったよ。
一応、ちゃんと練習もやっています。(笑)
氷も張る寒さ・・・ ― 2012/11/16 18:49
今朝方は、−４℃まで下がり水溜りに氷が張っていました・・・。w
日中も気温が上がらず最高気温７℃。
私が走っている頃は、５℃前後。
風が弱かったので意外に走れましたが、着ている物はほぼフル装備。
フェイスマスクはしていませんでしたが、ネックウォーマーは必須でした。
今日は、少し距離を伸ばそうと思っていたのでライトを装着して走りましたよ。
お寺の前を通ったら標語が変わっておった。
絵心は無いらしい。。。(笑)
日中も気温が上がらず最高気温７℃。
私が走っている頃は、５℃前後。
風が弱かったので意外に走れましたが、着ている物はほぼフル装備。
フェイスマスクはしていませんでしたが、ネックウォーマーは必須でした。
今日は、少し距離を伸ばそうと思っていたのでライトを装着して走りましたよ。
お寺の前を通ったら標語が変わっておった。
絵心は無いらしい。。。(笑)
15時半を過ぎたら日が落ちて来て薄暗くなってきたので、ライトをフラッシングで点灯。
しているのに、（国道２７２号で）対向車から追い抜きに掛かる乗用車。
「オイラが見えねぇのか！？(#ﾟДﾟ)ｺﾞﾙｧ!!」ってな感じでしたよ。
北海道の人は、運転が荒い。
ここら辺だけなのか？悲しいね。。。w
低い雲の間から一瞬夕日が差して風景が一変するも、手前が寂しい風景である。
16時を過ぎると、日も落ちかけてかなりヤバイがギリギリセーフで家に到着。
ま、昔は自転車通勤していたので別に暗くてもライト付けてれば何でもないことなのだがね。
ちょっと寒いだけ。(笑)
ま、昔は自転車通勤していたので別に暗くてもライト付けてれば何でもないことなのだがね。
ちょっと寒いだけ。(笑)
初雪 ― 2012/11/20 17:54
目が覚めたら雪が降っていました。
予報通りに。w
予報通りに。w
冬ワイパーを付けていなかったので慌てて装着。(笑)
で、今日はアリーナ（ジム）へ。
色々な事情で1週間以上あいてしまったので仕切り直し。
あまりにも間を空けすぎて辛いのなんのって・・・。
で、今日はアリーナ（ジム）へ。
色々な事情で1週間以上あいてしまったので仕切り直し。
あまりにも間を空けすぎて辛いのなんのって・・・。
ウォーミングアップ終了後にローP、2.2～2.8kpの4本。
最大心拍数211bpmでした・・・・。
2.8kpセット9本目からマジに死にそう。
最大心拍数211bpmでした・・・・。
2.8kpセット9本目からマジに死にそう。
流しを入れて0.1kpの高回転を2本ほど。
この後に流しを入れたのだけれど、ここで終了～
めちゃくちゃ具合悪い。w
汗でビチャビチャになったウェアを取り替えて直ぐにフリーウェイト。
何だか初期の段階に戻ってしまった感が否めない・・・。
この後に流しを入れたのだけれど、ここで終了～
めちゃくちゃ具合悪い。w
汗でビチャビチャになったウェアを取り替えて直ぐにフリーウェイト。
何だか初期の段階に戻ってしまった感が否めない・・・。
酸欠状態で頭がクラクラですYO！
今日から定期的に通いますので、都合の合いそうな方一緒にデスリましょう！（爆）
今日から定期的に通いますので、都合の合いそうな方一緒にデスリましょう！（爆）
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