極月2012/12/01 19:13

やっとLEDにしましたよ
とうとう12月になっちまいました。

今日は、昨日のジムトレのリカバリー。
これをやらないと次の日が調子悪い。
でも気持ちよく脚を回せるので気分は爽快に近い。
準備が面倒臭いだけ。w

そろそろ確定申告の書類作らなきゃなぁ~
こっちの方がもっと面倒臭い・・・( ´Д`)=3 フゥ

眠い・・・2012/12/02 17:22

ツルウメモドキ
今日は、快晴。
家のすぐ横に色鮮やかなツルウメモドキ。
外は寒い。(笑)
昨晩は、徹夜気味に確定申告の制作に没頭して眠いです。
眠いですが、ローラー台に乗ってしまえば目が覚めます。w
あともう一回くらい徹夜気味に頑張ればほぼ終わりなので、トレーニング時間を削らないように頑張りまっせ~。
しかし、税金とか光熱費とか諸経費って馬鹿にならないな。(苦笑)
喉が痛いのは気のせいか?(爆)

無酸素テスト2012/12/03 20:48

鹿の角
月が変わりましたので、今日はパワマの無酸素テストを実施。
風邪気味で喉が痛いですが、無酸素なので呼吸は関係ないか?w
結果は、1063wでした。
軽い気管支炎な感じなので、流しを5分入れてローパワー2.6kpから始めたけれど呼吸が困難に。。。
2本めの2.8kpで終了しておいた。
テストをした後なので、どの道パフォーマンスは落ちている。
本来なら、テストの後に休憩入れないと無理。
その分、今日はフリーウェイトに力を入れて行いました。
少しウェイトを増やして、スクワットを30レップずつ。
デッドは、25レップずつ。
保持が辛いんだよなぁ。w
最後にランジを30レップずつ。
残りは、マシンと傾斜腹筋台にて終了。

娘が保育園の散歩中に見つけた鹿の角。
立派な角だこと。(#^.^#)

スパイクタイヤ!2012/12/04 19:55

ノキアンのスパイクタイヤ
今日は、雨。
雨だけれど、おそらく道路路面はシャーベット状になっていると思われる。
夜になると風も強まり雨も次第に激しく降っています。
雪よりはいいか。(笑)

ローラー台で回復回転走をした後に、Ninerにスパイクを装着。
Notubesのシーラント液が勿体無いと思うのは私だけだろうか?
ふっと再利用を試みようかと思うが、超絶に面倒くさそうだ。w
装着していていつも思うのだが、このホイールのロゴ(Notubes)はバルブが上に来る時に正になります。
写真を撮ろうと思うと、このホイールの場合バルブが上部でタイヤロゴ(NOKIAN)も上部って言うのが一番スッキリと収まる。
古い人間なので、どうしてもバルブを下側にしたくなるのだが、雑誌見ていても最近はあまり関係無いようだ・・・。w
ま、写真じゃ見えにくいけれど。(笑)
変な拘わりだけれど、拘わらなければ趣味じゃない。(爆)

フラットバー用バーミット2012/12/05 16:48

只今、ドーピング中で御座います。
ドーピング
喉が痛くて軽度の気管支炎。w
咳はそんなに酷く無いので運動はOK、普通にローラー台!(笑)
念の為、のど飴以外にせき止めを買ってきた。
やはり子供達の風邪菌からは逃れられなかったYO。
因みに、奥さんもやられている。(爆)

んで、朝のうちにNinerにこやつを装着。
フラットバー用BAR MITTS
フラットバー用のBAR MITTS。
ドロップバー(ロード)用のを使ったら暖かかったので、MTBにも採用。(笑)
グリップに固定出来るベルクロが内部にあるのだが、エルゴングリップの形状ではベルクロが届かない。w
ま、脱落しないとは思うけれど、乗って不具合があったら延長するかな。
乗ってみないの事には分からない。。。

風邪菌に敗北・・・2012/12/06 14:28

スーパー喉が痛く、身体もだるい・・・・。
天候もオカシイ。
朝は雪が積もり、昼頃から暴風雨。
少し早めにお店を閉めさせてもらって休養する事にしました。
夜に町との懇談会があるが、こちらもお休みさせてもらう事にした。
移住してきてからずっと出席していたのだが、しょうがないよね・・・。

「しょうがない」つながりですが、朝に英国からブツが届いた。
wiggleからAir Mail
本当は、国内で通貨を回したいと思っているので海外通販って好きじゃないのですが、この時季は国内通販店には夏物ウェアがほとんど無い状態です。
いや、あることはあるのだが売れ残りの物しかないのだよね。
しかも私は標準的な体格なので「これでもいいや」と思ってもサイズがない。
一斉に冬物ウェア販売って感じになっちゃっています。
「しょうがない」って事で海外通販を利用した次第。w
しかしだな、数年前よりもかなり購入し易くなりましたよね。
サイト内、全部日本語じゃんか・・・・。
ちょっとビックリしたよ。
それはさて置き、パールイズミ製品(シームレスビブショーツ裂けちゃった事件)に残念感一杯だったので、アソスのビブショーツにした。
T FI.Uno S5
練習でハードに履くものなのでやはり丈夫じゃないとねぇ。
お値段的(国内価格的)には、パールイズミのシームレスビブショーツと同等くらいでしょうか。
海外で購入したから結構安かったみたい。w
ま、海外通販は個人的にはそんなにお世話にならんだろうけれど、多くの人が利用する理由が分かったような気がします。

_______
町との懇談会は、延期となった。。。w

ライトアダプターの使い道2012/12/09 17:08

風邪は、昨日までどん底の状態で仕事も半死半生でブッ倒れていました・・・。w
やっと上昇状態ですが、昨日降った雪で朝から除雪作業が待っていた。(T_T)
あと2,3日は回復しないであろう。。。

やっと体が動くようになってきたので、これを取り付けてみましたよ。
KCNCライドアダプター
前輪のクイックに取り付けて、ライトが装着出来るアダプターです。
そんなに高い物でもないので試しに注文していました。(国内ね(笑))
随分前から、これを後輪のクイックに取り付けてDriftのカメラを取り付けられないものだろうか?って思っていたわけです。
アルミで出来ているのですが、強度はいかがなものなのだろうかと言う疑問はこの際頭の片隅へ。(笑)
あまり締め込み過ぎると歪んでしまいます。w
ロードは、こんな感じで。
ロード&KCNCライトアダプター&Driftカメラ
ほら、歪んで楕円形になっている。(笑)
直ぐにボルトを緩めたら元の形状に戻っていた。
あぶね~(爆)
「弾力がある」って事だろうと勝手に思い込む。
ま、ギチギチに締めなくてもちゃんと固定される事が分かった。(笑)
MTBもこんな感じで。
MTB&KCNCライトアダプター&Driftカメラ
このカメラアダプターは、自由自在に動く優れものです。
カメラのアングルをもう少し考えないとなぁ。
お試し走行は、もう少し先になりそうです。
風邪よ、早く治っておくれ。。。

冬シーズン一発目のスノーライド!!2012/12/11 21:43

Drift ウォータープルーフ
やっと天気が回復し、快晴。
こんな日は、例え病み上がりでも走りたくなっちゃうよね。(笑)
真っ直ぐで単純な道が続きますが、雪面が急に沈む箇所がいくつかあって結構テクニカルです。
4WDの通った轍もまだ浅いのでイージーです。
直ぐに慣れますが、シーズン初めは少し苦戦。
ま、そこが面白いのだけれど。
加重を美味くコントロールするとうまく抜けられるのだが、身体全体を使うので帰宅するとあちこちが痛い事に気づく。(笑)
下りは、こけても痛くないので「イィィィハァァァ~」と叫びながらフッ飛ばしましたよ。
いやぁ、怖楽しいかったなぁ~
明日は、ウェイトを中心にジムで汗をながすかな。w
今日は、動画カメラにウォータープルーフ取り付けて走りました。
やはりこの位置じゃないとシューズが当たるのだよね。w
後方にずらすってのも有りかも知れん。。。
スノーライド楽しすぎる。(#^.^#)
往路
復路

ほぼ一週間振りのジム2012/12/12 15:45

2008年の冬の写真
やっと風邪の症状も治まってきたので、久しぶりにジムへパワートレーニング。
まだ咳が出るので、今日のパワマ(ローP)は2.4kp~2.8kpの軽い負荷に設定。
快調に回り過ぎる感もあるが、「無理しない方が絶対にイイ」と自分に言い聞かせる。w
大した疲労感も無いので、5分だけ流しをして0.1kpの高回転マックスを2本で終了。
意外に回っていたので気分ヨシ。
3分だけクールダウン。(笑)

直ぐに着替え直してフリーウェイト。
スクワットは、30レップを3セット。
デッドとランジは、20レップを3セットずつとちょっと軽目に終わっておいた。
今日からレッグカールとエクステンションは、片足ずつで行う事にした。
これが結構キツイんだ。
ちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛めるそうなので要注意です。(笑)
後は傾斜台で腹筋おば。
久しぶりのパワトレで結構死ねた。。。(#^.^#)

そう言えば、lakankaさんがチーム員になりましたぁ~
嬉しいなぁ。
道東支部、スチールフレーム率高い。
と言っても3人ですが。(^-^)
ヨシさんもどうですか~?(笑)

記憶を綴る2012/12/13 17:13

これ↓出来たてのホヤホヤのMy QUARK。1995年の12月。
1995.12
7400のRD、FDにSTIです。
シートピラーやクランク、ブレーキ、ヘッド小物、BBはカンパのレコードがついています。
ホイールは、もちろん手組みの時代です。
ハブは、(F)デュラと(R)DTでした。
バーテープもカンパの物だったなぁ。(笑)
翌年のJCRC最終戦で落車に巻き込まれて、フレーム直してもらって再塗装。w
確か、オークレーのサングラスも折れた・・・。(T_T)
少し色が変わっている。
下の写真は、逗葉RTのK山さんに頂いた物です。
10年前の私の装備
この時代、SPDのペダルがくっついていますね。(笑)
白いバーテープ付けてるよ。w
このボトル、まだあるし。(爆)
2000年辺りから完組みホイールを導入した記憶があるな。。。
2003年(会社員を辞める前)にサビや塗装割れがあったから再塗装に。
2003.2
段々と色が濃くなっています。
ま、どうでもいいんだけれど。(笑)
2008年の道東ファスト・ランの途中で7400系のSTIが壊れて(厳密にはラチェットがスカスカに)ドライブレインを7800系デュラに総取替えで10速化。
後に↓の後輪ホイールのリムが割れる事件があり、しょうがなくマビックのキシリウムエリートの導入。w
その後に、変速にコツがいるのでカンパのクランクも10速化。
ペダルは、SPD-R。
2008.9
摩周第一展望台
で、道内に移住後の初レースで落車に巻き込まれて、もう一度修理。
塗装屋さんが変わったそうです。(#^.^#)
QUARK
これ↓、現在。この間も色々あるけれど、すっ飛ばします。(笑)
キャンプ場
こうやってみてみると、付き合い長いよなぁ。
「ちょっとした歴史になるよなぁ」と考えながらの3本ローラーでした。
ローラー台は、妄想に限る。(笑)