さぶい。 ― 2017/11/16 17:08
う～、さぶい。
寒さが身に染みる・・・(苦笑
昨日よりも寒い・・・ ― 2017/11/17 19:35
明日が雨模様で荒れるらしいので寒いけれど、今日のうちにと。
今日はちょっと着こみましたＹＯ！
今日はちょっと着こみましたＹＯ！
３本ローラー台【修理】 ― 2017/11/18 21:16
今日は、朝から雷が鳴るやら暴風雨から雹が降ったりでいつ停電するか冷や冷やしましたが、意外に大丈夫でした・・・(;^_^A
何だか明日も天気悪いみたいですが、一体どうなってしまうのでしょうｗ
天気も悪いし、そろそろローラー台の季節です。
その前に、ローラー台のメンテナンス。
異音が凄いので、取り敢えずローラー部分を外して見る。
あれ？
樹脂のカバーの部分がスルスル回転するではありませんか・・・（よくある事象なのでしょうか？）
他のモノは動きませんねぇｗ
すんなり原因を特定！(笑)
開けて見たら樹脂が削れて粉末状になっていましたｗｗｗ
中はこんな風になっている(￣ー￣)
さて、どうやって止めましょう。
早く練習したいので、アロンアルファーでイイやって事になって塗って付けてみた。
で、回転部分にはベルハンマーって言う巷で噂のケミカルを塗布してみました。
タイヤに空気入れたり、久しぶり過ぎて要領が悪い。
ま、こんなもんだよね(笑)
やっと練習開始。
今日は、軽めに脚を回す予定。
やっぱり最初から回らないや。
若い頃は、そんなの関係なかったけれどね(;^_^A
「お～、静かだぁ～」と思ったの束の間、7分頃からゴォォォーッっという聞きなれた異音が発生だよ。
速攻で原因分かったけれど、回し出したら止まれません。
残りの23分＋10分は騒音の中を練習ですｗ
練習が終わって見るとやっぱりな状態。
足を回しながら何か挟めばと思って最初に滑り止めのゴムをあてがったけれど、厚みがあり過ぎてダメでした。
で、考えた。（毎回こんな事しているような気がするのですが・・・）
「自己融着テープなら行けるかなぁ」と
一度目は普通に巻いて無理だったので、次は引っ張りながら厚み調整。
入り口はバーテープの先みたいに少しはみ出して巻きつけます。
何とか入りました。
ゴムハンマーで軽くコツコツと叩いて終了。
樹脂がちょっと波打っている感じがするけれど、回転自体には問題ありません。
最後に自転車を乗せて試走。
スーパー快適になりましたＹＯ！！！（後は様子を見るのみ）
本日の平均回転数は、133rpm/min
クロストレーニング ― 2017/11/19 19:10
今朝は昨日から一転、晴天でした。
が、昼頃から雹から雪へと・・・・ｗ
トレイルへ行けるかと思っていましたが、今日も室内練習です。
修理したローラーら台、超静かになりました(笑)
何だか慣れない(爆）
本日は、135rpm/minに設定。
当分の間はこれ位かなぁ。
まだ慣れない。
で、昨日からクロストレーニングとして縄跳びも再開。
自転車は、自転車にだけ乗っていても速くなりません。
コアトレーニングだけでもやってみる価値はあります。
縄跳び、昨冬は膝をぶっ壊しましたので初期段階の現時点では超軽めの5分にしてあります。
5分でも長い気がするのだけれどねｗ
そこら辺は、調整していきましょう。
それでも、ふくらはぎが絶賛筋肉痛で階段の上り下りが非常に辛いです。(笑)
薄っすらと雪が積もったけれど、トレイルどうなっていのだろうか？
そっちがかなり気になります。（´-`）.｡oO
ピースステッカーとライト ― 2017/11/20 19:33
今日は、激冷え・・・（苦笑）
午後になっても気温が上がらないので、今日も室内でローラー台です。
縄跳びのおかげでふくらはぎが酷い筋肉痛です。
自転車のペダルを回すのには影響ありませんけれどね。
5分を過ぎた頃から違和感が無くなります(笑)
137rpm/minで終了しました。
縄跳びは、激烈筋肉痛が少し落ち着くまで昨日の半分の2分30秒で行った。
物足りなさもありましたが、痛みをかばって膝に来ると本末転倒ですので今日はここで打ち切り。（最終的には10分が目安です）
腹筋と腕立てを軽く行って全てのメニューが終了。
これにコアトレなんかやれば完璧だけれどね。
まぁ、徐々に増やして行きましょう。
終了後に、キャットアイのライトが届きましたので明日使うであろうAir9に取り付けてみる。
VOLT800とかなり悩みましたが、私は夜間に走る事もそんなに無いのでこちらに。
明るさも倍になるけれど、値段も倍になりますからね。
英国で注文しようと思いましたが、届くまでに日数が掛かるので止めました。
明日、インプレできるかなぁ(笑)
だいぶ前に張り付けたリフレクター・ピースステッカー。
これは、中々好評です。
このステッカーは、リンクしてある「白猫屋」さんで購入可能です。
興味のある方、覗いてみてはいかがでしょうか？(^^♪
ＭＴＢツーリング ― 2017/11/21 22:03
本日は、タマカズさん企画で皆さん遠方からお集まり下さいました。
下りが面白いけれど、その分上りが辛いのですが嫌な顔もせずお付き合いくださりありがとうございました。(笑)
本日のライドは、6名です。
お1人は写真ＮＧですので写っていませんが、展望地にて写真撮影。
なんでだろうなぁ、水平が取れてないね・・・(;^_^A
次回からは、水平器表示させて撮ろう←知っているなら早く使えｗ
激下り区間では、ブレーキのキーキー音が鳴り響いてる。((´∀｀))ｹﾗｹﾗ
そんなにブレーキ掛けんでもと思いながら笑ってしまいました。
下ったら上らないと帰れないのですが、やっぱり夕暮れに。
ライト持参してもらって良かったです。
早速昨日届いたVOLT400くん、かなり優秀でした。
滅茶苦茶明るいよ♪
それにしても技術の進化って凄いね。
昔は、滅茶苦茶デカくて暗かった(笑)
皆さん怪我なしで終われたのが一番でした。
帰りの気温は、－8℃くらいだったけれどね(笑)
ステレオが逝きました・・・ ― 2017/11/23 22:37
11年強、仕事で使用していたONKYOのCDステレオアンプがとうとう逝ってしまいました。
騙し騙し使用していましたが、本当に限界に達してしまったようです。
これからDENONさんに頑張ってもらいます。
bluetooth搭載って、今の時代には不可欠な装備なんですね。
そして、便利かも(笑)
アナログでiPodDock繋いで使うのであまり関係ないのだけれどね・・・(;^_^A
兎に角、お疲れ様でした！(ノД`)・゜・。
騙し騙し使用していましたが、本当に限界に達してしまったようです。
これからDENONさんに頑張ってもらいます。
bluetooth搭載って、今の時代には不可欠な装備なんですね。
そして、便利かも(笑)
アナログでiPodDock繋いで使うのであまり関係ないのだけれどね・・・(;^_^A
兎に角、お疲れ様でした！(ノД`)・゜・。
長い冬トレに突入・・・ ― 2017/11/25 20:09
もう寒くて外を走る気が全く湧いて来ません(;^_^A
走ろうと思えば走れるのですが、昨日今日と風が強くて心が折れてます。(爆）
MTBの話しです。
ロードは、全く走る気しませんなぁ。
って事で、ローラー台の後の縄跳びも継続中。
未だ軽めですが、2分30秒を4本程度。（休憩も2分30秒）
4本目になると調子が上がって、「もう終わり？」って感じになるのはなんなのでしょうね？
その後は、フィジカルトレに移るんだけれど縄跳びは全身運動なので継続できれば最高です。
去年の様に失敗しないように慎重に行う事にします。(*^^*)
ローラー台の方はと言うと、135rpm/min（初日）から１38rpm/minまで回転数が上がってきました。
歳も歳だし、このくらいの数値で無理せずにやっていきましょう。
まだ先は長いですから(笑)
走ろうと思えば走れるのですが、昨日今日と風が強くて心が折れてます。(爆）
MTBの話しです。
ロードは、全く走る気しませんなぁ。
って事で、ローラー台の後の縄跳びも継続中。
未だ軽めですが、2分30秒を4本程度。（休憩も2分30秒）
4本目になると調子が上がって、「もう終わり？」って感じになるのはなんなのでしょうね？
その後は、フィジカルトレに移るんだけれど縄跳びは全身運動なので継続できれば最高です。
去年の様に失敗しないように慎重に行う事にします。(*^^*)
ローラー台の方はと言うと、135rpm/min（初日）から１38rpm/minまで回転数が上がってきました。
歳も歳だし、このくらいの数値で無理せずにやっていきましょう。
まだ先は長いですから(笑)
とうとう来ちゃった ― 2017/11/28 18:35
2日前だけれど、朝起きたら白いのが積もってる・・・愕然
何にも用意していなかったので、慌ててジムニーのバンパーを取り換えて排土板を付けて除雪。
もうね、突然過ぎてグッタリでした(;^_^A
と言うか、11月中旬になったら替えておいた方がいいのかも知れないと思ったよ(苦笑）
話しは変わりまして、
最近は、2日練習して2日休息をとるパターンになっています。
平均回転数は、138rpm/minまで上がるようになりました。
縄跳びも3分4本と少しづつ時間を延ばしていますが、慣れた頃にオーバーワークになりがちなので自重していますｗ
年寄りは辛いなぁ(笑)
何にも用意していなかったので、慌ててジムニーのバンパーを取り換えて排土板を付けて除雪。
もうね、突然過ぎてグッタリでした(;^_^A
と言うか、11月中旬になったら替えておいた方がいいのかも知れないと思ったよ(苦笑）
話しは変わりまして、
最近は、2日練習して2日休息をとるパターンになっています。
平均回転数は、138rpm/minまで上がるようになりました。
縄跳びも3分4本と少しづつ時間を延ばしていますが、慣れた頃にオーバーワークになりがちなので自重していますｗ
年寄りは辛いなぁ(笑)
切れた・・・ ― 2017/11/29 19:16
ローラー台の後に縄跳びをやっていたら、途中で切れましたｗ
短くなってしまった縄跳びは、色々とタイトでありました(;^_^A
釧路へ行って新しい縄跳びを買って来なくては・・・
短くなってしまった縄跳びは、色々とタイトでありました(;^_^A
釧路へ行って新しい縄跳びを買って来なくては・・・
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