高回転って？ ― 2017/02/02 22:48
ローラー台に乗っている時にふっと思った。
高回転、高回転って言うけれど、高回転の回転数っていったい何回転からなのであろうか？と。
諸々の練習が終わって調べてみた。
プロのかたからアマチュアまで、実によく考察されています。
ま、だいたい同じ言葉を羅列していますが、どこかから引用されておるのでしょうか？(;^_^A
調べても結局よく分からんかったけれどね・・・(笑)
ローラー台の時は、非現実的な回転数で練習するっていうのを若い頃に教えてもらったのでそれを実践しているだけなのですが、やはり歳を取ってくるとそれなりにペース配分が上手になるわけで。
若い頃の様に真っ白になるまで追い込む気はしない。
それが歳を取ると言う事なのだろうと今では思う。(￣∇￣;)ハッハッハ
自分の考察の結果、人や年齢によって個人差があるし、どうでも良いって結論に至りました。(爆）
30日、135rpm/min
31日、136rpm/min
昨日、136rpm/min
今日、137rpm/min
（39x21t 30分計測＋10分クールダウン）
室内の気温が低いと回転の上りが遅く、やはりツライって事が検証できた今日この頃でしたｗ
そろそろ外を走りたいね。。。(笑)
高回転、高回転って言うけれど、高回転の回転数っていったい何回転からなのであろうか？と。
諸々の練習が終わって調べてみた。
プロのかたからアマチュアまで、実によく考察されています。
ま、だいたい同じ言葉を羅列していますが、どこかから引用されておるのでしょうか？(;^_^A
調べても結局よく分からんかったけれどね・・・(笑)
ローラー台の時は、非現実的な回転数で練習するっていうのを若い頃に教えてもらったのでそれを実践しているだけなのですが、やはり歳を取ってくるとそれなりにペース配分が上手になるわけで。
若い頃の様に真っ白になるまで追い込む気はしない。
それが歳を取ると言う事なのだろうと今では思う。(￣∇￣;)ハッハッハ
自分の考察の結果、人や年齢によって個人差があるし、どうでも良いって結論に至りました。(爆）
30日、135rpm/min
31日、136rpm/min
昨日、136rpm/min
今日、137rpm/min
（39x21t 30分計測＋10分クールダウン）
室内の気温が低いと回転の上りが遅く、やはりツライって事が検証できた今日この頃でしたｗ
そろそろ外を走りたいね。。。(笑)
立春 ― 2017/02/04 20:12
今年は、雪の降り始めが早く雪が沢山・・・
敷地内に積み上げられた雪を排除しないと、次に雪が降った時に捨てる場所がなくなってしまいそうな勢い。
到底一日じゃ終わらない量なので、昨日から高く積みあがった雪を崩しております。（手作業ｗ）
これが物凄い筋トレに・・・なるんだよ・・・ね。。。(T_T)
外は寒いのに額から汗が流れるほどですゾ。
終了すると、いつも身体がバキバキな状態。
そんな状態からのローラー台です♪ｗ
除雪からローラー台の間はちゃんと休憩入れてますよ。
当然、動けないから～
今日は、雪かきのスコップを馬鹿力でへし折ってしまいました(;^_^A
5時過ぎに練習が終わって外を見たらまだ明るい。
そうか、今日から暦上は春なのですね。
あと一ヶ月ちょいしたらロードでも実走出来ますやん。
ちょっとテンションが上がりました。（笑）
ＭＴＢで雪上ライドしたいとは思うのだけれど、湖の上が（雪の影響で）走れそうもないのでどうも乗る気にならないんだよね・・・
昨日、137rpm/min。
本日、138rpm/minでした。
今日は、気温が高くて脚を回しやすかった。(^_^)
敷地内に積み上げられた雪を排除しないと、次に雪が降った時に捨てる場所がなくなってしまいそうな勢い。
到底一日じゃ終わらない量なので、昨日から高く積みあがった雪を崩しております。（手作業ｗ）
これが物凄い筋トレに・・・なるんだよ・・・ね。。。(T_T)
外は寒いのに額から汗が流れるほどですゾ。
終了すると、いつも身体がバキバキな状態。
そんな状態からのローラー台です♪ｗ
除雪からローラー台の間はちゃんと休憩入れてますよ。
当然、動けないから～
今日は、雪かきのスコップを馬鹿力でへし折ってしまいました(;^_^A
5時過ぎに練習が終わって外を見たらまだ明るい。
そうか、今日から暦上は春なのですね。
あと一ヶ月ちょいしたらロードでも実走出来ますやん。
ちょっとテンションが上がりました。（笑）
ＭＴＢで雪上ライドしたいとは思うのだけれど、湖の上が（雪の影響で）走れそうもないのでどうも乗る気にならないんだよね・・・
昨日、137rpm/min。
本日、138rpm/minでした。
今日は、気温が高くて脚を回しやすかった。(^_^)
雪かきスコップ（シャベル） ― 2017/02/05 19:45
今日は、先日折り曲げてしまった雪かき用のスコップの修繕です。
最近のスコップは、ヘッドだけを違う形状に交換できるように着脱式になっています。
内地の人には分からんでしょうが、これって画期的なんですよ。（笑）
内地の人には分からんでしょうが、これって画期的なんですよ。（笑）
やっちまった後は「手持ちの部分だけ（上記写真）を購入しなきゃらんかなぁ」と思っていたけれど、じっくりと観察して思った。
「直せる！」（笑）
まずはリベットをドリルで揉んで外し、折れ曲がった所をカット。
「直せる！」（笑）
まずはリベットをドリルで揉んで外し、折れ曲がった所をカット。
そう、私はハンドリベッターを持っていたのであった。
ボルトで取り付けると言う手もありますが、リベットの方が緩まなくて良いかなぁ。
ボルトで取り付けると言う手もありますが、リベットの方が緩まなくて良いかなぁ。
オートポンチで穴の位置を決めてドリルで穴を開けて、リベットで止めたら完成！
危うく購入する所であった。
最後にオレンジ色のヘッドを取り付けてと。
御覧の通り短くなっちまったけれど、使用できる範疇であろう。
最後にオレンジ色のヘッドを取り付けてと。
御覧の通り短くなっちまったけれど、使用できる範疇であろう。
かみさん用に丁度良い長さかも知れない。（笑）
修繕後にローラー台。
最近、乗るとガラガラゴロゴロと異音がするから「シャフトが曲がっちゃったのかな？」と思っていたら、脚のボルトが緩んでおりました(;^_^A
こちらも新しいの買わなくて良かった。（爆）
今日の平均回転数は、137rpm/min。
そろそろ足の疲れと嫌気がさしてきました・・・・
修繕後にローラー台。
最近、乗るとガラガラゴロゴロと異音がするから「シャフトが曲がっちゃったのかな？」と思っていたら、脚のボルトが緩んでおりました(;^_^A
こちらも新しいの買わなくて良かった。（爆）
今日の平均回転数は、137rpm/min。
そろそろ足の疲れと嫌気がさしてきました・・・・
お疲れモード・・・ ― 2017/02/06 23:31
ローラー台とフィジカルトレだけとは言え、さすがに1週間以上も連続で練習しているとパフォーマンスが低下してきますな・・・
今日は、脚が張っているし身体が激重な状態ｗ
休みたいけれど、休みたくない。。。（爆）
ってことで、脚の回転数を落としてプチ流しの40分間。
130rpm/minに設定して何も感じないくらいで淡々と回しました。
途中から目が覚めてきたけれど、眠気との闘いでしたわ・・・(;^_^A
本来なら、こう言う時は思い切って休息日にした方がいいのですけれど。
明日も同じ状態だったら休むかな？
どうしよう。（笑）
今日は、脚が張っているし身体が激重な状態ｗ
休みたいけれど、休みたくない。。。（爆）
ってことで、脚の回転数を落としてプチ流しの40分間。
130rpm/minに設定して何も感じないくらいで淡々と回しました。
途中から目が覚めてきたけれど、眠気との闘いでしたわ・・・(;^_^A
本来なら、こう言う時は思い切って休息日にした方がいいのですけれど。
明日も同じ状態だったら休むかな？
どうしよう。（笑）
ＭＴＢスノーライド ― 2017/02/07 17:17
やっぱりローラー台だけじゃ飽きてきたので、今日はＭＴＢで実走！
ここの所、春の様な気温と空模様。
林道もどうなっているのか全く分からない状態なので多方面をウロウロ。
湖にも行って見ました。
やはり雪が多いですね。
一応、ムリグリ走ってみたけれど、雪の下の氷が緩んでいて後輪がずっぽりとハマりました・・・・ｗ
降車して手で持ち上げようとしても持ち上がりません。
完全にハマってました(;^_^A
ここの所、春の様な気温と空模様。
林道もどうなっているのか全く分からない状態なので多方面をウロウロ。
湖にも行って見ました。
やはり雪が多いですね。
一応、ムリグリ走ってみたけれど、雪の下の氷が緩んでいて後輪がずっぽりとハマりました・・・・ｗ
降車して手で持ち上げようとしても持ち上がりません。
完全にハマってました(;^_^A
ま、落ちる事はないと思いますが、嫌な気分になったのでそこから引き返しましたが雪が深くて大変でしたわ。(爆）
3つの林道へ行きましたが、ひとつは伐採作業中だったので直ぐに引き返す。
作業の邪魔をしたく無いですからね。(^_^)
もう一つの林道は、アップダウンがあるので身体に刺激が入って楽しい。
ただ、ＳＬに合わせて急いで出掛けたので空気圧が低いままでの走行だったので辛かったな～(笑)
3つの林道へ行きましたが、ひとつは伐採作業中だったので直ぐに引き返す。
作業の邪魔をしたく無いですからね。(^_^)
もう一つの林道は、アップダウンがあるので身体に刺激が入って楽しい。
ただ、ＳＬに合わせて急いで出掛けたので空気圧が低いままでの走行だったので辛かったな～(笑)
ひと山上り終わって引き返す時に空気入れたけれどね。
そこから走りが変わったよ。
その後は、平らな道をちょっと偵察に。
その後は、平らな道をちょっと偵察に。
帰る頃には、－8℃になっていて足の先が痛かった。。。
2017' SL冬の湿原号 ― 2017/02/08 19:25
本日は、朝からドン曇りで暖かい。
その後晴れ間が出たかと思いきや、やはり曇り・・・
今日の休みしかＳＬ撮りに行けませんので、お仲間さんに同行して撮りに行ってきました。
お仲間さん達との駄弁りに行っているようなものです。
毎日のストレス発散って事かなぁ～♪
ＳＬがやってくる頃になると更に空が暗くなり、風も増してきました。
でも、撮らねばね！(笑)
その後晴れ間が出たかと思いきや、やはり曇り・・・
今日の休みしかＳＬ撮りに行けませんので、お仲間さんに同行して撮りに行ってきました。
お仲間さん達との駄弁りに行っているようなものです。
毎日のストレス発散って事かなぁ～♪
ＳＬがやってくる頃になると更に空が暗くなり、風も増してきました。
でも、撮らねばね！(笑)
ちょっと補正し過ぎちゃったかなぁ・・・(;^_^A
でも、楽しかったからいいや。(*^_^*)
でも、楽しかったからいいや。(*^_^*)
返しは、釧路へ買い出しに行かねばならんのでお仲間さん達とはここでお別れ。
昼ごはんを食べたのは、16時頃だった。
1時間後にローラー台。
室内暖かいし、昨日のスノーライドで気分転換できたのか調子良く脚がグルグル回るぜ！(^^♪
たまには外を走らないとと思った今日のローラー台だった。
たまたま調子良かっただけかも知れんがね・・・
139rpm/minにて終了！
スノーライド ― 2017/02/09 19:06
今日は、一つの林道に絞って走行。
今年は、どこまで行けるでしょうか？少しだけワクワク。(笑)
昨年と同じ場所までしか行けなかった・・・ｗ
と言うか、轍はあるので行けそうですが、時間に余裕が無い(;^_^A
轍走行は、実に楽しいのですが行ってしまったら帰路は真っ暗になることが確実。
う～ん、しょうがない。
ちょっと走りを楽しんで引き返しました。
春の様な日差しで土は見えちゃっているし、ザクザク路面。
2日前に走った時よりも綺麗に除雪されていてる割には走りづらいですｗ
でも、楽しかったですよ。
ＭＴＢの場合は、路面が難しいほど楽しいですね。
やはり外を走った方が身になります。(^_^)
今年は、どこまで行けるでしょうか？少しだけワクワク。(笑)
昨年と同じ場所までしか行けなかった・・・ｗ
と言うか、轍はあるので行けそうですが、時間に余裕が無い(;^_^A
轍走行は、実に楽しいのですが行ってしまったら帰路は真っ暗になることが確実。
う～ん、しょうがない。
ちょっと走りを楽しんで引き返しました。
春の様な日差しで土は見えちゃっているし、ザクザク路面。
2日前に走った時よりも綺麗に除雪されていてる割には走りづらいですｗ
でも、楽しかったですよ。
ＭＴＢの場合は、路面が難しいほど楽しいですね。
やはり外を走った方が身になります。(^_^)
今日からＤＬに・・・ ― 2017/02/11 18:48
C11 171の車輪に亀裂が発見されまして、今期は終了となりました・・・ｗｗｗ
本日からＤＬが客車を牽引。
もしかしたら、来年からＳＬ走らないかも・・・って思うと悲しくなりますね。(T_T)
取り敢えず、コンデジを持って駅へ行ってきましたよ。
真っ赤な奴じゃなくて良かった(;^_^A
本日からＤＬが客車を牽引。
もしかしたら、来年からＳＬ走らないかも・・・って思うと悲しくなりますね。(T_T)
取り敢えず、コンデジを持って駅へ行ってきましたよ。
真っ赤な奴じゃなくて良かった(;^_^A
雰囲気は悪くないので、天気の良い日に一眼持って撮りに行かなくちゃ。
昼食を取ってからのローラー台。
全然休息を取ってないけれど、工夫で何とかなるもんですね。（笑）
昨日、今日と137rpm/minでした。
今日のキハは、2両編成で走ってきました。
エゾリス ― 2017/02/14 19:00
久しぶりにエゾリスの写真。
毎朝お越しいただいておりますｗ
近頃、ローラー台を見ると身体が拒否反応を起こし始めました。（爆）
昨日は、乗るのが嫌で嫌で仕方なかったな・・・人間だから・・・。
しかし、今となっては日課となっておるので自然に自転車を用意し始めるんだよね(;^_^A
昨日は、130回転を目安に落として40分間のプチ流し走行。
拒否反応は相変わらずでしたが、本日には見事に復活していました。。。(￣∇￣;)ハッハッハ
一昨日、137rpm/min。
昨日、131rpm/min（40分間）。
本日、139rpm/min。
今週は頑張るけれど、来週はどこかで1日休む！(｀・ω・´)ゞ かも？（笑）
毎朝お越しいただいておりますｗ
近頃、ローラー台を見ると身体が拒否反応を起こし始めました。（爆）
昨日は、乗るのが嫌で嫌で仕方なかったな・・・人間だから・・・。
しかし、今となっては日課となっておるので自然に自転車を用意し始めるんだよね(;^_^A
昨日は、130回転を目安に落として40分間のプチ流し走行。
拒否反応は相変わらずでしたが、本日には見事に復活していました。。。(￣∇￣;)ハッハッハ
一昨日、137rpm/min。
昨日、131rpm/min（40分間）。
本日、139rpm/min。
今週は頑張るけれど、来週はどこかで1日休む！(｀・ω・´)ゞ かも？（笑）
早い雪解け ― 2017/02/15 17:53
ここ数日で雪解けが進んでいます。
2月って一番寒い時季なのに、春の様な陽光が続いて駐車場もほとんど雪が解けてしまいました。
「もしかしたら、そろそろロードで道路走れるのでは？」と車で下見に行ってきましたら案の定。
一部気になる箇所があったのですが、問題なく周回して戻って来れそうです。
湖付近にある施設周辺の道路だけ無理でしたね。(;^_^A
今日のローラー台は、自転車の芯に乗っている感じで序盤から調子よく脚が回ります。
やっとここまで上がって来たかと言う感じの140rpm/minで終われました。(*^_^*)
ガーミンコネクトのログがずっと不調でしたが、やっと元に戻りました。
いったい何だったのでしょう？ｗ
Stravaでログを取って置いたので問題なかったけれど、トレーニングログが消えたら泣いちゃうよ・・・
2月って一番寒い時季なのに、春の様な陽光が続いて駐車場もほとんど雪が解けてしまいました。
「もしかしたら、そろそろロードで道路走れるのでは？」と車で下見に行ってきましたら案の定。
一部気になる箇所があったのですが、問題なく周回して戻って来れそうです。
湖付近にある施設周辺の道路だけ無理でしたね。(;^_^A
今日のローラー台は、自転車の芯に乗っている感じで序盤から調子よく脚が回ります。
やっとここまで上がって来たかと言う感じの140rpm/minで終われました。(*^_^*)
ガーミンコネクトのログがずっと不調でしたが、やっと元に戻りました。
いったい何だったのでしょう？ｗ
Stravaでログを取って置いたので問題なかったけれど、トレーニングログが消えたら泣いちゃうよ・・・
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