悶絶の縄跳び ― 2016/11/10 16:47
長らくサボっていたトレーニングを再開。
この時季は日の入りが早くて身体の調子が狂い全ての事にやる気が失せます。
道東に移り住み10年程経ちましたが、一向に慣れませんｗ
心の病に掛かる人も多いのではなかろうか？(;^_^A
まずは3本ローラーで回転練習。
なるべく続ける事を念頭に平均回転数を軽めの130回転に設定。
当分の間これで行きましょう。(笑)
ちゃんとクールダウンも入れておきます。
その後に、縄跳び。
昔は普通にやっていたけれど、何十年か振りに取り入れたら悶絶した。（爆）
トータル500回くらいしかしていないのに、呼吸は荒いし脹脛がピキピキ状態。(￣∇￣;)
慣れるまで時間が掛かりそうですなぁ。。。( ´Д｀)=3 ﾌｩ
フィジカルトレもその後に実行したけれど、年寄りになった気分でござる。
ま、初日だからこんなもんだろうけれどね。
何でもそうだけれど、続ける事が大事で難しい。
この時季は日の入りが早くて身体の調子が狂い全ての事にやる気が失せます。
道東に移り住み10年程経ちましたが、一向に慣れませんｗ
心の病に掛かる人も多いのではなかろうか？(;^_^A
まずは3本ローラーで回転練習。
なるべく続ける事を念頭に平均回転数を軽めの130回転に設定。
当分の間これで行きましょう。(笑)
ちゃんとクールダウンも入れておきます。
その後に、縄跳び。
昔は普通にやっていたけれど、何十年か振りに取り入れたら悶絶した。（爆）
トータル500回くらいしかしていないのに、呼吸は荒いし脹脛がピキピキ状態。(￣∇￣;)
慣れるまで時間が掛かりそうですなぁ。。。( ´Д｀)=3 ﾌｩ
フィジカルトレもその後に実行したけれど、年寄りになった気分でござる。
ま、初日だからこんなもんだろうけれどね。
何でもそうだけれど、続ける事が大事で難しい。
アナログトレーニング ― 2016/11/12 21:18
自転車を室内に持ってきたら、後輪のタイヤのサイドに亀裂が入っていたので新しい古タイヤ（笑）に即交換。
何とか３日間続けられました縄跳び。
日に日に安定してきて、200回を4セットできるようになってきましたよ。
只今の目標10セット。（笑）
今の状態だと、10分間×２とか絶対に無理です。（苦笑）
縄跳びのおかげで、脹脛はもちろん大殿筋も痛いです。
オマケに腕や肩、広背筋も痛いですな。
身体中に刺激が入って良い状態なんだけれども、階段の上り下りで苦痛の声が漏れちゃうんだよね。（爆）
私には、こう言うアナログ的なトレーニングが似合っている。
根気よくストイックに頑張るぜ！（笑）
何とか３日間続けられました縄跳び。
日に日に安定してきて、200回を4セットできるようになってきましたよ。
只今の目標10セット。（笑）
今の状態だと、10分間×２とか絶対に無理です。（苦笑）
縄跳びのおかげで、脹脛はもちろん大殿筋も痛いです。
オマケに腕や肩、広背筋も痛いですな。
身体中に刺激が入って良い状態なんだけれども、階段の上り下りで苦痛の声が漏れちゃうんだよね。（爆）
私には、こう言うアナログ的なトレーニングが似合っている。
根気よくストイックに頑張るぜ！（笑）
縄跳び楽しいかも ― 2016/11/13 19:28
今日は、ローラー台の後に娘を誘って一緒に縄跳び。（笑）
「あーでもない、こーでもない」と言いながら楽しくトレーニング出来ました。
何となくオヤジの底力は見せておいたけれどね。（爆）
脹脛の筋肉痛もだいぶ引いてきたので、右右、左左とか脚を交互にとか二重跳びを入れたりミックスしてやってみた。
だいぶ感が戻って来たようなので、これからは回数よりも分単位に戻します。
1分で60回とすると、200回やってたから4分くらいはやらないとならんな。
ま、ミックスすると結構楽だからもっと長い時間できそうではある。
縄跳びが楽しくなってきたぞっと。(^_^)
「あーでもない、こーでもない」と言いながら楽しくトレーニング出来ました。
何となくオヤジの底力は見せておいたけれどね。（爆）
脹脛の筋肉痛もだいぶ引いてきたので、右右、左左とか脚を交互にとか二重跳びを入れたりミックスしてやってみた。
だいぶ感が戻って来たようなので、これからは回数よりも分単位に戻します。
1分で60回とすると、200回やってたから4分くらいはやらないとならんな。
ま、ミックスすると結構楽だからもっと長い時間できそうではある。
縄跳びが楽しくなってきたぞっと。(^_^)
大殿筋が・・・ピキっと ― 2016/11/14 21:23
今日も飽きずにローラー台。
の後に縄跳び。
5分×２セット。。。
ピキッ・・・・
昨日の娘との縄跳びの（調子に乗り過ぎた）ダメージが今日に出た。(笑)
左側の大殿筋がスーパー痛いじゃないですか。。。(>_<)
右右＆左左ジャンプのダメージに他ならない。
右利きの私は、やはり左側が弱いんだな。
これで身体のブレが補正できれば無問題。
トータル１０分だったけれど、汗も半端なく湧き出てきますぜ。
終了後は、変な歩き方になっていた。(爆）
少しづつ時間を延ばして慣れるしかない。
精進、精進！(￣∇￣;)ハッハッハ
最近、写真が無いから遊びに来てくれたヨシさんの新しいQUARKのフレーム撮ればよかったな・・・(;^_^A
の後に縄跳び。
5分×２セット。。。
ピキッ・・・・
昨日の娘との縄跳びの（調子に乗り過ぎた）ダメージが今日に出た。(笑)
左側の大殿筋がスーパー痛いじゃないですか。。。(>_<)
右右＆左左ジャンプのダメージに他ならない。
右利きの私は、やはり左側が弱いんだな。
これで身体のブレが補正できれば無問題。
トータル１０分だったけれど、汗も半端なく湧き出てきますぜ。
終了後は、変な歩き方になっていた。(爆）
少しづつ時間を延ばして慣れるしかない。
精進、精進！(￣∇￣;)ハッハッハ
最近、写真が無いから遊びに来てくれたヨシさんの新しいQUARKのフレーム撮ればよかったな・・・(;^_^A
先は長い ― 2016/11/17 20:11
えらい長い期間縄跳びをしている感じがしますが、まだ8日経っただけである。(;^_^A
その間、ヒラメ筋はずっと痛いままですｗ
特に左脚はケガしてるんじゃないかってくらいのレベルですが、普通にローラー台に乗れているのでケガではない。（笑）
故に痛みを我慢しながらの縄跳びである。
5分×２セットを越えるのはいつになるのであろうか？
ま、先は長い。
焦らずに継続しよう。
しかし、本当に痛いのだよ。（爆）
それでも何だか楽しいのだから、自転車乗りっておかしいのかもねｗ
その間、ヒラメ筋はずっと痛いままですｗ
特に左脚はケガしてるんじゃないかってくらいのレベルですが、普通にローラー台に乗れているのでケガではない。（笑）
故に痛みを我慢しながらの縄跳びである。
5分×２セットを越えるのはいつになるのであろうか？
ま、先は長い。
焦らずに継続しよう。
しかし、本当に痛いのだよ。（爆）
それでも何だか楽しいのだから、自転車乗りっておかしいのかもねｗ
サンセット・カヌー ― 2016/11/21 21:44
本日は、仕事終了後にタマカズさんとカヌーで川下り。
今回は、タマカズさんが舵取りの釧路川デビューです！(^^)v
昨年2回くらい湖で練習したっけ？（よく覚えてない(笑)）
「ま、何とかなるべ～」と出発。
湖の上は、風が強くて波が立っているｗ
波に向かって行かなければならないのですが、操船に手こずるタマカズ氏。
湖の上はとても怖い(笑)
段々とコツが分かってきましたでしょうか、阿歴内川を越えていよいよ本流へ。
無事に合流～
今回は、タマカズさんが舵取りの釧路川デビューです！(^^)v
昨年2回くらい湖で練習したっけ？（よく覚えてない(笑)）
「ま、何とかなるべ～」と出発。
湖の上は、風が強くて波が立っているｗ
波に向かって行かなければならないのですが、操船に手こずるタマカズ氏。
湖の上はとても怖い(笑)
段々とコツが分かってきましたでしょうか、阿歴内川を越えていよいよ本流へ。
無事に合流～
オジロのつがいや、ヤマセミ、アオサギにユリカモメ(笑)に会えました。
最後にタンチョウさんのつがいもお出迎え。
最後にタンチョウさんのつがいもお出迎え。
いや～、久しぶりにハラハラドキドキでアドレナリンが分泌されて楽しかったです♪(^_^)
I have pain in my left knee... ― 2016/11/24 20:29
月曜日から運動していない。
運動していないというよりも、ドクターストップ的な。。。(￣∇￣;)ハッハッハ
完全に縄跳びのオーバーワーク・・・、あー、今までの努力が勿体ない。
しかし、こんなに痛いのは初めてです。
無理しすぎたね・・・(;^_^A
立っていても座っていてもズキズキで仕事も辛い。
しばらく大人しくするしかないね。＿|￣|○
運動していないというよりも、ドクターストップ的な。。。(￣∇￣;)ハッハッハ
完全に縄跳びのオーバーワーク・・・、あー、今までの努力が勿体ない。
しかし、こんなに痛いのは初めてです。
無理しすぎたね・・・(;^_^A
立っていても座っていてもズキズキで仕事も辛い。
しばらく大人しくするしかないね。＿|￣|○
リビルトづくしのジムニー改 ― 2016/11/28 18:21
率直に言うと、ジムニーのエンジンをぶっ壊しましたｗ
カムプーリのーボルトを力づくで外した際に内部破損しました(T_T)
リビルトエンジンに交換する事になったんだけれど、自分で直せそうもないので知り合いの業者さんへ。
その際、タービンの内部にクラックが入っていたり、ラジエーターもリビルト品にしましょうってことで交換に至る。(;^_^A
年式相応に傷み具合もサイコーだったらしい。
でもまぁ、これであと20年くらいは乗れそうなので無問題？(笑)
後は、ミッション、トランスファー、デフを交換するという壮大な夢を抱きつつ今年と来年の予算を使い果たしました・・・(￣∇￣;)ハッハッハ
因みに、オルタネーターは新品の強化タイプに交換してあります。
ブレーキマスターシリンダーとマスターバックもＯＨ済み。
今回も色々な人に迷惑を掛けてしまいました。ペコリ(o_ _)ｏ))
で、膝はまだ痛いので運動禁止状態。。。
カムプーリのーボルトを力づくで外した際に内部破損しました(T_T)
リビルトエンジンに交換する事になったんだけれど、自分で直せそうもないので知り合いの業者さんへ。
その際、タービンの内部にクラックが入っていたり、ラジエーターもリビルト品にしましょうってことで交換に至る。(;^_^A
年式相応に傷み具合もサイコーだったらしい。
でもまぁ、これであと20年くらいは乗れそうなので無問題？(笑)
後は、ミッション、トランスファー、デフを交換するという壮大な夢を抱きつつ今年と来年の予算を使い果たしました・・・(￣∇￣;)ハッハッハ
因みに、オルタネーターは新品の強化タイプに交換してあります。
ブレーキマスターシリンダーとマスターバックもＯＨ済み。
今回も色々な人に迷惑を掛けてしまいました。ペコリ(o_ _)ｏ))
で、膝はまだ痛いので運動禁止状態。。。
スノープラウのフラップを交換 ― 2016/11/30 20:14
ボロボロになった排土板（スノープラウ）のフラップ部分をネットで注文して交換しました。
ホムセンで自作できないかと色々と見てみたけれど、ちょうど良い大きさと厚さのモノが見つかりませんでしたので結局専用品を。
ホムセンで自作できないかと色々と見てみたけれど、ちょうど良い大きさと厚さのモノが見つかりませんでしたので結局専用品を。
交換するだけなので簡単です。
ついでにポールも注文しました。
グニャグニャになっているの分かります？(苦笑)
それよりもゴムの劣化の方が著しいので購入したといった方が良いかも。
これもホムセンで探してみたのだけれど、適当なものが無かったです。
ただくっつけるだけならあるんだけれど、耐久性ってなると難があるんだよね。
専用品は、「流石に良くできてる」ってとこですｗ
材質変わったのかな？？？何か違う・・・。
以前は、本社に直接電話して注文していたのですが、ネットで買えるって友人に教えてもらうまで全く知りませんでしたｗ
直接電話するとなぜか嫌がれるんですよね・・・(;^_^A
ま、知り合いのお店でも頼めるみたいってのも後日に発覚ｗ
後は、バンパーをいつ取り替えるかが問題。
まだ雪積もってないし、もう少し様子見てみるかな。
ってやっているといつものように雪の降る中で交換する羽目になるんだよな。（爆）
それよりもゴムの劣化の方が著しいので購入したといった方が良いかも。
これもホムセンで探してみたのだけれど、適当なものが無かったです。
ただくっつけるだけならあるんだけれど、耐久性ってなると難があるんだよね。
専用品は、「流石に良くできてる」ってとこですｗ
材質変わったのかな？？？何か違う・・・。
以前は、本社に直接電話して注文していたのですが、ネットで買えるって友人に教えてもらうまで全く知りませんでしたｗ
直接電話するとなぜか嫌がれるんですよね・・・(;^_^A
ま、知り合いのお店でも頼めるみたいってのも後日に発覚ｗ
後は、バンパーをいつ取り替えるかが問題。
まだ雪積もってないし、もう少し様子見てみるかな。
ってやっているといつものように雪の降る中で交換する羽目になるんだよな。（爆）
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