今日は、ローラー台 ― 2015/08/01 23:06
今日は、大気が不安定な一日だったので外を走るのは止めて、晩飯後にローラー台。
基本的な練習は、重要です。
楽しくないので、嫌いだけれど。（笑）
少し脚が重い感じなので、平均回転数を135rpm/minに設定。
しかし、暑いねぇ。
夏だからしょうがない。o(〃^▽^〃)oあははっ♪
汗が噴出してダラダラとマットの上に落ちていきます。ｗ
クールダウンの時間は、身体がオーバーヒート寸前。
奥さんに扇風機を回してもらいましたよ。
当たる風が気持ち良い♪
Cave.136rpm/minで終了したので、ほぼ計画通り。(^ｰ^)
基本的な練習は、重要です。
楽しくないので、嫌いだけれど。（笑）
少し脚が重い感じなので、平均回転数を135rpm/minに設定。
しかし、暑いねぇ。
夏だからしょうがない。o(〃^▽^〃)oあははっ♪
汗が噴出してダラダラとマットの上に落ちていきます。ｗ
クールダウンの時間は、身体がオーバーヒート寸前。
奥さんに扇風機を回してもらいましたよ。
当たる風が気持ち良い♪
Cave.136rpm/minで終了したので、ほぼ計画通り。(^ｰ^)
なんだかんだと走っている ― 2015/08/03 21:24
仕事で忙しくて疲れているのですが、雨が降っていないってだけで走ってしまいます。
気分転換になるから良いのだけれど。（笑）
昨日は、気温が高くても北海道特有のカラッとした気候でしたが、本日は少し湿度が高かった。
ま、今日は風景を楽しみながら流したので気持ち良かったけれどね。(^ｰ^)
気分転換になるから良いのだけれど。（笑）
昨日は、気温が高くても北海道特有のカラッとした気候でしたが、本日は少し湿度が高かった。
ま、今日は風景を楽しみながら流したので気持ち良かったけれどね。(^ｰ^)
夏のノロッコ号 ― 2015/08/08 20:21
何日か前までは30度を越えたのに、ここ数日は涼しいを通り越して寒く感じます・・・ｗ
はたして、夏は終わったのであろうか・・・
仕事が忙しくて水曜日を最後に走っていません。(T.T)
動いていないと、身体の調子が悪いです。。。
水曜日は、２週連続で阿寒町方面へ。
市街地では35℃もあって、ボトルの水が速攻でお湯に化けました。（笑）
久しぶりに本州に居た頃を思い出しましたよ。
吐く息も、熱かった。
ボトルを一本しか携帯していなかったので、空港まで行かずにスタート地点にもどりました。
まだ33℃ほどありましたよ。
ライド後に、汗を流しにいつも温泉に入るのですが、この日ばかりは水風呂へ直行！
こんな暑い日に温泉に入っては逆に危険である。（笑）
本日も、逗葉RT時代の知人がやって来てくれました。
彼は何度かやって来てくれています。
折角なので、昼休みに湿原を眺めに一緒に行ってきましたよ。
案内していたら、丁度ノロッコがやってくる時間でしたので少し待つ事に。
待っている間、アブの大群が凄かったです・・・ｗ
釧路は、寒いくらいに涼しいを連発していましたな。（笑）
はたして、夏は終わったのであろうか・・・
仕事が忙しくて水曜日を最後に走っていません。(T.T)
動いていないと、身体の調子が悪いです。。。
水曜日は、２週連続で阿寒町方面へ。
市街地では35℃もあって、ボトルの水が速攻でお湯に化けました。（笑）
久しぶりに本州に居た頃を思い出しましたよ。
吐く息も、熱かった。
ボトルを一本しか携帯していなかったので、空港まで行かずにスタート地点にもどりました。
まだ33℃ほどありましたよ。
ライド後に、汗を流しにいつも温泉に入るのですが、この日ばかりは水風呂へ直行！
こんな暑い日に温泉に入っては逆に危険である。（笑）
本日も、逗葉RT時代の知人がやって来てくれました。
彼は何度かやって来てくれています。
折角なので、昼休みに湿原を眺めに一緒に行ってきましたよ。
案内していたら、丁度ノロッコがやってくる時間でしたので少し待つ事に。
待っている間、アブの大群が凄かったです・・・ｗ
釧路は、寒いくらいに涼しいを連発していましたな。（笑）
夏の思い出 ― 2015/08/21 21:29
やっと気持ちに余裕が出てきましたので、ブログを更新。（笑）
ひと月振りに一日休みを取って夏休みの思い出を作るべく、家族で狩勝峠にあるエコトロッコに乗ってきました。
ひと月振りに一日休みを取って夏休みの思い出を作るべく、家族で狩勝峠にあるエコトロッコに乗ってきました。
これが結構楽しくて、家族に大ウケ。(^ｰ^)
何もかもが本格的に出来ていて、大人でも満足できるモノになっています。
ブルトレの客車なんかもあったりしたのですが、土・日しか中は見れないです。ｗ
新得で美味しいお蕎麦を食べ、帯広で六花亭本店でサクサクパイを食し、帰りに十勝川温泉に入って帰路へ。
二重のデカイ虹を見ながらのドライブでした。
しかし、運転は疲れるね。（笑）
本日は、次男坊（小６）とサイクリング。
走り出したら、何だか変。
サドルが低いみたいで走りづらそう。
前回乗ったときから、背が伸びて足も長くなったようです。ｗ
子供の成長の早さに驚かされる。（笑）
二重のデカイ虹を見ながらのドライブでした。
しかし、運転は疲れるね。（笑）
本日は、次男坊（小６）とサイクリング。
走り出したら、何だか変。
サドルが低いみたいで走りづらそう。
前回乗ったときから、背が伸びて足も長くなったようです。ｗ
子供の成長の早さに驚かされる。（笑）
休みを入れながらでしたが、２１ｋｍを文句も言わずに走りきりました。
走っている間、インカム・トランシーバーを付けて変速のタイミングや安全な走り方等をアドバイス。
帰る頃にはかなり上手になっていた。(^ｰ^)
走っている間、インカム・トランシーバーを付けて変速のタイミングや安全な走り方等をアドバイス。
帰る頃にはかなり上手になっていた。(^ｰ^)
いつもの逆周り ― 2015/08/23 20:56
今日は、いつものコースの逆周り。
アップなしでいきなり上り坂が始まるので結構辛いです。（笑）
アップなしでいきなり上り坂が始まるので結構辛いです。（笑）
緩やかな勾配なので、スピードは出ますけれどね。
なぜか向かい風。（爆）
いつもと違うので、身体に刺激が入って良い感じ。
しかし、晴れたり曇ったり。
いつ雨が落ちてきてもおかしくない天気だったけれど、無事に到着。
夏は終わった感じだけれど、20℃前後は丁度良い気温ですね。(^ｰ^)
なぜか向かい風。（爆）
いつもと違うので、身体に刺激が入って良い感じ。
しかし、晴れたり曇ったり。
いつ雨が落ちてきてもおかしくない天気だったけれど、無事に到着。
夏は終わった感じだけれど、20℃前後は丁度良い気温ですね。(^ｰ^)
こやつが飛び始めると、すっかり秋です・・・
久しぶりに晴れました ― 2015/08/25 20:24
今日は、北風が強かったけれど久しぶりに晴れました。
本日は、ルーティーンコースの正周り。
仕事の疲れが抜けてなくて抑え気味に走っていたけれど、向かい風に翻弄されました。ｗ
110キロ向かい風に比べれば楽チンですがね。（苦笑）
今回は、ローディー2名とツーリスト2名に遭遇。
奇跡的。（笑）
そう言えば、全くトレイルへ行っていないけれど、今はなぜかロードが楽しい。
明日は何処へ行きましょうかねぇ。(^ｰ^)
本日は、ルーティーンコースの正周り。
仕事の疲れが抜けてなくて抑え気味に走っていたけれど、向かい風に翻弄されました。ｗ
110キロ向かい風に比べれば楽チンですがね。（苦笑）
今回は、ローディー2名とツーリスト2名に遭遇。
奇跡的。（笑）
そう言えば、全くトレイルへ行っていないけれど、今はなぜかロードが楽しい。
明日は何処へ行きましょうかねぇ。(^ｰ^)
今日は、別ルート ― 2015/08/26 22:44
今日も仕事は半休みたいなもので、仕事が終わってからの用足しなのでそのついでに自転車です。
山花温泉に車をデポして、仁仁志別～空港を回って帰ってくるコースです。
今日は、北風が吹いていて肌寒い感じ。
到着後の温泉が楽しみである。（笑）
やはり空港まで行くと気温が１６℃になっちゃった。ｗ
ウィンドブレーカーは持って走っているけれど、着るほどでもない微妙な気温。
しかし、虫が居ないのが良いね。
塘路方面は、今トンボが凄くて身体に体当たりしてくるので痛いのです。(;^_^A
今日も風に苦しめられたけれど、ストレス解消になりました。(^ｰ^)
山花温泉に車をデポして、仁仁志別～空港を回って帰ってくるコースです。
今日は、北風が吹いていて肌寒い感じ。
到着後の温泉が楽しみである。（笑）
やはり空港まで行くと気温が１６℃になっちゃった。ｗ
ウィンドブレーカーは持って走っているけれど、着るほどでもない微妙な気温。
しかし、虫が居ないのが良いね。
塘路方面は、今トンボが凄くて身体に体当たりしてくるので痛いのです。(;^_^A
今日も風に苦しめられたけれど、ストレス解消になりました。(^ｰ^)
秋の空 ― 2015/08/27 20:22
今日は、何だか暖かかったけれど東の風が強かった。
どのコースへ行こうか迷ったけれど、ゆっくり目に少し短いコースを走る事にしました。
全体のペースはゆっくり目ですが、上り坂に入ったらケツをあげて引き足に重点をおいてスタンディングインターバル。
この練習をすると逗葉RTに居たI氏の素晴らしい引き足を思い出す。（笑）
彼に会わなかったらこんな練習はしていなかったであろうと思うと、出会いとは実に大切だ。(^ｰ^)
どのコースへ行こうか迷ったけれど、ゆっくり目に少し短いコースを走る事にしました。
全体のペースはゆっくり目ですが、上り坂に入ったらケツをあげて引き足に重点をおいてスタンディングインターバル。
この練習をすると逗葉RTに居たI氏の素晴らしい引き足を思い出す。（笑）
彼に会わなかったらこんな練習はしていなかったであろうと思うと、出会いとは実に大切だ。(^ｰ^)
ニーウォーマーが必要だった・・・ ― 2015/08/28 22:33
今日は、朝から肌寒かった。
一応、アームウォーマーとアンダーウェアは身に着けて走ったのですが、両腿にオイルをたっぷりと塗布したにも拘らず徐々に冷たくなっていきます・・・。
と言っても戻るわけには行かず我慢して走りましたよ。
何十キロか過ぎた辺りから足のつま先も寒さでしびれてきた・・・(￣∇￣;)
ガーミンの温度計表示を見ると14℃。
それでも東寄りではあるが（冷たい）南風が吹いている。
何度も書いているが、南風と言う物は本州人からすると暖かいはずであるが道東ではそんな常識は通用しません。（笑）
寒くてスピードを出す気なんて起きないので、上りにだけ集中。
写真も撮ってないので、夜にメンテナンスしたついでに撮りました。
一眼レフはやはり綺麗に撮れるね～♪(^ｰ^)
一応、アームウォーマーとアンダーウェアは身に着けて走ったのですが、両腿にオイルをたっぷりと塗布したにも拘らず徐々に冷たくなっていきます・・・。
と言っても戻るわけには行かず我慢して走りましたよ。
何十キロか過ぎた辺りから足のつま先も寒さでしびれてきた・・・(￣∇￣;)
ガーミンの温度計表示を見ると14℃。
それでも東寄りではあるが（冷たい）南風が吹いている。
何度も書いているが、南風と言う物は本州人からすると暖かいはずであるが道東ではそんな常識は通用しません。（笑）
寒くてスピードを出す気なんて起きないので、上りにだけ集中。
写真も撮ってないので、夜にメンテナンスしたついでに撮りました。
一眼レフはやはり綺麗に撮れるね～♪(^ｰ^)
オニユリとデントコーン畑 ― 2015/08/29 21:02
今日のコースは、ランチライドにしては少し長いコース（４１ｋｍ）へ。
今日は、半袖半パンです。（笑）
マッタリ走るはずだったのに、どこからかスイッチが入ったみたい。
ま、全力で走るような馬鹿げた走りはしませんけれどね。
時間があれば、「ゆっくり走って強くなる」が基本コンセプトなのですが、社会人にそんな余裕は無い。
パート毎に練習する方が効率よいかな。
今日も携帯電話のカメラです。(;^_^A
今日は、半袖半パンです。（笑）
マッタリ走るはずだったのに、どこからかスイッチが入ったみたい。
ま、全力で走るような馬鹿げた走りはしませんけれどね。
時間があれば、「ゆっくり走って強くなる」が基本コンセプトなのですが、社会人にそんな余裕は無い。
パート毎に練習する方が効率よいかな。
今日も携帯電話のカメラです。(;^_^A
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