常夏2014/04/01 17:29

お約束の嘘です。(^ー^)
常夏とは正反対の激寒です。w
塘路湖
天気は良いのですが、気温は0℃のうえにNNW6m/sの風。
低温だと空気抵抗も増えるのでこの風はとても強力です。
向かい風になると全く進まないじゃないかよぉ。(-。-;)
横風区間に至ってはムーンウォークの様に車体ごと倒さないと吹き飛ばされちゃいますよ。
こんな日は、脚をクルクル回すに限る。
限るのだが全く進まないので、もうどうにでもなれ的に脳内は完全なハイである。(´▽`*)アハハ
呼吸していると鼻の奥が痛かったです。(爆)
アオサギコロニー
                アオサギはデカイのに木に止まるのが上手です。

札幌日帰り2014/04/03 19:50

昨日は、家族で久しぶりに札幌へ
時間に余裕はないので、日帰りです。
僕の目的は、札幌ファクトリーで開催中の狩勝峠鉄道写真展。
狩勝峠鉄道写真展
歴史にロマンを感じるなぁ。
と言うか、釧路~函館の特急列車があったことに驚いた。(笑)
その後は、子供達と奥さんのお目当ての場所へ。
このブログを見ている人達は、自転車ばかり乗っていると思っているでしょうけれど僕は痛い人になりたくはないので、ちゃんと家族サービス&仕事しています。(爆)
しかし、当分のあいだ車の長距離運転はしたくない・・・

そう言えば、都会(札幌)では自転車が歩道を走り、車道も歩道も逆走していたなぁ・・・
ロードに乗っている人は、ちゃんと交通ルールに法て走っていたけれど。
家族で久しぶりに歩道を歩いていたけれど、自転車って前から来ても後ろから来ても怖いですね。
特に、後ろから来る自転車は音も立てないで近づいてくるので尚更怖いです。
今回、身をもって現実を知りましたよ。w
ベルで「歩道を歩くな、邪魔だ!」でもいいから鳴らして欲しいなぁ。凸(゚Д゚# )(╬゚◥益◤゚)
自転車は車道を走るって知っているのは、もしかして自転車を趣味に乗っている人だけなのかなぁ?と思ったりして・・・w
ヘルメットは、個人の勝手なので公の場以外ではまぁどうでも良いとは思うのだが。。。
都会は疲れるので、やはり僕は田舎に住んでいる方が合っている。
ま、たまたまだと思うので、この文はスルーして下さい。
田舎者の戯言です。

今日は、アポなしでK山くんが登場。
本日は、仕込みと夜にPTAの会議が入っているのだが、明日は雨なので最初から走るつもりだったけれど何故かリュックを背負ってきているK山くんです。(笑)
昨日の疲れでパワーがありません。w
なのに前半は、アウター縛りでパワーライド。
矛盾し過ぎ。(笑)
スピードはゆっくり目でギシギシって感じで上ります。
少し身体に刺激を入れてみました。
後半は、K山くんに合わせてゆっくり。
オビラシケ
仮監峠でお別れ。
写真を見て気づいたが、K山くんのバーテープが白色になっていた。(笑)
久しぶりに達古武峠通りましたが、雪解け水が酷くて国道はまだ走りたくない気分満開です。
明日は、健康診断だ。
早く寝よ。(^ー^)

大雨2014/04/04 21:47

グリスガン?(笑)
今日は、朝から激しい雨・・・
JRも運休していた。w
やはりこんな日はメンテナンスに限る。
フロントのブレーキケーブルが錆びているし交換しなければ・・・。
仕事が終わってからK山くんを誘ってPAZさんへ。
いつも店内がたばこ臭いのは気のせいか?w
インナーとアウターのブレーキケーブルを購入したが、家にアウターの切れっ端とインナーケーブルが1本あったのでフロントのみ交換。
どうやらリアは半年前に交換したらしい。
全く覚えていないけれど。。。
ディレーラーケーブルもリア側だけアウターとインナーを交換。
やはりリア側は半年に一度交換しないと結構ヤレてしまっている。
今日の雨で雪も随分と融けたけれど、明日も天気が悪そうです。(T.T)

写真は、私が使っているグリスガンモドキ。
ホームセンターで一個60円くらいで売っています。
消費税が上がったのでもう少し高いかも。
こんなので充分です。
今の所、キャップにはつま楊枝を刺しています。(笑)

雨量106ミリと降雪2014/04/05 20:09

新調したキャメルバック
昨日の雨は、雨量が106ミリを記録したそうです。
そりゃJRも止まるわな。w

本日は、起床したら雪がドカドカ降っています。
お昼過ぎまで降り続いていましたが、気温が高いので直ぐに融けました。
路面は、濡れているし道路状況が分からないので実走なし。
そろそろ身体を絞りたいので、ジムへ。
近場にジムがあれば週一くらいで通いたいところだが、それは叶わぬ夢ですな。(^_^;)

今日は最初にバーベルスクワット。
久しぶりにスクワットするとかなり効きますなぁ・・・
スクワットで少し脚を殺してからパワーマックスへ。
ローパワーは、緩めに2.2/2.4/2.6/2.8kpの4本立て。
流しを入れて高回転を3本。
強烈な乳酸刺激が身体を襲う。(苦笑)
少し休憩を入れてデッドを。
もう、脚が悲鳴をあげておりますよ。(>_<)ヽ
デッドの後にもう一度スクワットを入れたけれど、意識朦朧・・・。
怪我したくないので2セットで終了です。
ランジもパス。
やはり続けないと直ぐに落ちる。w
帰路もグッタリしながら運転して帰りました。(笑)

写真は、この間行った札幌のモンベルでファスト・ラン用に買ったキャメルバックです。
少し物が入るので、今まで使っていたシンプルなレース用よりは良い感じです。
これで補給食がバックポケットから少し分散できます。(^ー^)

リカバリーライド2014/04/06 19:26

郷土館
昨日のジムトレで身体のあちらこちらが痛くて、しゃがんだり階段を上ると激痛が走ります。
腹と腕と胸の筋肉だけは痛くないけれどね。(笑)
しかし、自転車に乗ると痛みもなくなるので不思議。
流石にスピード出せないので流して走りましたけれど、何故か調子が良い。
自分が家を出て直ぐに雲行きが悪くなって雪が舞っていたそうですよ。(^_^;)
風は強かったけれど、家に帰ってくるまでルンルン気分でした。(^ー^)

筋肉痛ピーク2014/04/07 20:28

両足が筋肉痛のピークで両腿がプルプルです。w
今日は、長男の中学入学式。
動きがロボ的でおかしな歩き方になっています。(爆)
入学式が終了し、昼食を取ってから練習へ。
本日は、47キロのコースへ。
「さぁ~て、行くか!」って所で前輪がパンクしおる・・・
面倒なんで、ホイールを交換して空気を入れて出発。
やはりこのホイール好きだなぁ。
よく進む。(^ー^)
74ホイール
気温が5℃もあると暖かいですよ。
本州に居た頃なら5℃だと寒くて全く走る気しなかったけれど、慣れって凄いですね。(笑)
福寿草や蕗の薹も出てきて春っぽいですな。
スタンディングすると激痛が走るので、ほとんどシッティングです。
のんびり走った割には結構早く帰ってこれました。(^ー^)

帰宅後は、NINERのタイヤ交換とパンク修理。
タイヤ交換

春のメンテナンス【子供の自転車】2014/04/08 20:38

子供たちの自転車
本日は青空で暖かな気がしたが、実際には7~5℃でした。
風速は、NW4m/sでまずまずかなぁ。(笑)
コースは、ここ最近の定番コース上尾幌47キロ。
筋肉痛もだいぶ楽になってきました。
しゃがむとまだ声が出るけれど。(爆)
どこかで写真を撮ろうかと思っていたけれど、ノンストップで走ってしまった。
久しぶりに平均時速が30km/hを越えましたよ。
寒かったな~(笑)

家に戻ってからは、学校も始まったので子供の自転車をメンテナンスしたり、ステップワゴンにキャリアを付けたり。
末の長女の自転車は、ご近所さんからの貰い物。
数年前に頂いていたのでハンドル部等にサビが出ていてサビ取りに時間が掛かりました。(^_^;)
ブレーキのワイヤーがユルユルだったので調整。
チェーンも綺麗にして注油しておきました。
因みに、娘はまだ自転車に乗れません。w
後は、お兄ちゃんたちの自転車。
こちらは綺麗なのでチャチャっと調整して油を差して終了。
サドルが破れている。。。
サドルがシートポストと一体化しているので、後日サドルカバーでも買ってくるかなぁ。
といったところ。
流石に疲れた。(^_^;)

今年初の100km超え2014/04/09 19:53

今日は、K山くんとロングの練習。
待ち合わせ場所まで自走ですが、17kmずっと向かい風。
40分も掛かってしまいましたよ。w
ま、到着した頃にK山くんがやって来たので丁度良かったけれどね。(笑)
集合場所からスタート!
集合場所、スタート前
今日はどこまでついてこられるでしょうか?
R44に出るまで30kmずっと引きっぱなし。(爆)
R44の上りを先に行かせたけれど、ペース配分がメチャクチャで最初だけ物凄く速い。w
そのペースで最後まで行けたら立派なクライマーだよね。(^_^;)
結局直ぐに抜いて昆布森方面の分岐で待つ。
昆布森線
昆布森の自動販売機で水分補給。
500mlのボトル一本しか持ってきてないのでね。(笑)
昆布森から浦雲泊(ポンドマリ)へ向かう上りも先行させて走りを観察。
やはり、ペース配分がね・・・
序盤は速いが、タレも早い。w
結局追い抜いて、待つ。
浦雲泊(ポンドマリ)
引く、後ろに付くの流れも良く解っていないらしく走りがチグハグです。
ま、これらは経験を積むしかなかろうな。(笑)
厚岸湾
60キロを過ぎた辺りから、川山くんがミッシングし始める。
尾幌のセブンイレブンで燃料補給。
ミネラルウォーターよりも炭酸水の方が安かったのでボトルに炭酸水を入れてみる。
意外に良かったですよ。(笑)
おにぎり3つにオレンジジュースを胃に流し込み、補給食をバックポケットに入れて再出発。
当初の予定だと上尾幌へ向かうはずでしたが、急遽変更して反対の厚岸方面へ。
グルッと大周りをして太田を抜けて戻るルートです。
井上耕助先生殉難慰霊碑
その間、幾度となくミッシングするK山くんでした。(笑)
止まって待っている間に補給食をほおばれるので楽でしたよ。
早くオッサンを抜いてチームの顔になって下さいね。
期待していますよ!(^ー^)

今日の走行距離は、17km+126kmで143kmでした。
気温は、6~8℃でしたが時折吹く強い風が冷たかった。
この時期にこの距離を走れた事はK山くんも自身が持てたと思います。
勿論、自分自身もね。(*´∀`*)

春へ足踏み2014/04/10 21:20

春の雪
本州の方たちから桜の咲く春の便りを見聞きするこの頃ですが、こちらは今日は雪・・・。
夕方には雪は止み直ぐに解けますが、夕方から気温が下がってきて寒い。
三寒四温ってやつですね。

疲れはほとんど残っていいないのですが、今日は身体を超回復する為に自転車お休みです。
明日も天気が悪そう。
ジムにでも行くかなぁ。(笑)

今日は、アラレ・・・2014/04/11 21:00

アリーナ
今朝は、寒かった。
風も強い。
昼過ぎから雲行きが怪しくなってきて雪が舞っていたかと思うと、霰が凄い勢いで降ってきましたよ。w
ま、直ぐに止んだけれど自転車で練習に行く気もしませんね。

釧路に諸用もあったので、やはりジムへ。
前回のジム練からちょうど一週間経つので、筋肉痛でのたうちまわる事もなかろう。(笑)
まずは、バーベルスクワットをやってパワマへ。
今日もローPは、ゆるい負荷から徐々に上げて行く4本立て(2.2~2.8kp)。
適度な所で止めておくのが吉であろう。(笑)
流しを挟んでMAX回転。
調子悪っ!(^_^;)
パワマを終了して、デッドともう一度スクワット。
後はマシンと腹筋台をやって終了。
脚はガクガクだけれど、イイ具合と言うかイイ気分。(^ー^)