From 釧路湿原とうろ

やっと風邪の症状も治まってきたので、久しぶりにジムへパワートレーニング。
まだ咳が出るので、今日のパワマ（ローP)は2.4kp～2.8kpの軽い負荷に設定。
快調に回り過ぎる感もあるが、「無理しない方が絶対にイイ」と自分に言い聞かせる。w
大した疲労感も無いので、5分だけ流しをして0.1kpの高回転マックスを2本で終了。
意外に回っていたので気分ヨシ。
3分だけクールダウン。(笑)

直ぐに着替え直してフリーウェイト。
スクワットは、30レップを3セット。
デッドとランジは、20レップを3セットずつとちょっと軽目に終わっておいた。
今日からレッグカールとエクステンションは、片足ずつで行う事にした。
これが結構キツイんだ。
ちゃんとしたフォームでやらないと腰を痛めるそうなので要注意です。(笑)
後は傾斜台で腹筋おば。
久しぶりのパワトレで結構死ねた。。。(#^.^#)

そう言えば、lakankaさんがチーム員になりましたぁ～
嬉しいなぁ。
道東支部、スチールフレーム率高い。
と言っても3人ですが。(^-^)
ヨシさんもどうですか～？(笑)