クリート調整2日目2011/09/01 20:42

今日は、予報が外れて晴れ。
逃げない蝶
しかも暑い。w
MTBにも乗りたいのだが、昨日は物凄い雨だったのでトレイルは断念。
クリート調整があるから必然的にロードですが。
SPD-RとSPD-SLの座面は、こんなに違う。
SPD-RとSPD-SL
走っていると、ダイレクトに力が加わっているのが分かります。
で、今日は左シューズに重点を置いて調整。
2,3回止まって調整。
右足は、シューズとクリートの一体感を感じます。
左足、クリートの位置はばっちりになりましたが、シューズと足の間に少し隙間がある様で右足ほどではありません・・・。
原点に戻ってもう一度熱成形して見ようかと思います。

で、SPD-Rのシューズにクリップ用のクリートを装着。
パワマで活躍してもらいましょう!
SPD-Rのシューズ


クリート調整3日目2011/09/02 23:09


ローラー中
今日は、台風の影響で強雨と弱雨の繰り返しで突風が吹いたりと物凄い荒れ模様。
当然乗れないので仕事終了後にクリートの位置を確認しながらローラー台。
正直、ローラー台じゃ大体の当たりは出てもここが適正なのか全く分からない。
やはり実走しないとダメですね。(笑)
で、30分のうちの25分後に久しぶりに落ちました。
ローラー台から。w
頭の中が真っ白になったと思ったら「ガタンッ!」と。
難は逃れた。(笑)
気を取り直してそこからスパート。
Ave.32.6km/h=139rpm/min(39x21t)にてGame Over!
タオル絞ったらジャァ~~と汗が。
運動したって感じです。w
この調子じゃ明日も雨でローラー台。。。
ローラー台、きついです。w

クリート調整4日目2011/09/03 23:24

暗がりにて秘密練習(笑)
今日は、雨は降っていませんが物凄い突風なので実走をあきらめて夜にローラー台。
疲れるけれど、昨日よりも乗れている感じです。
クールダウンしているとやはり左足のクリート位置が気になる。
少しだけ足が外側を向いているようだ。
少~しだけ調整。
本当に感覚だけが頼りなのだけれど、感覚って大事。(笑)
Ave.32.8km/h=140rpm/min(39x21t 30min)

リミッツ練(釧路支部)2011/09/04 20:10

朝にメールでティカ橋くんから「昼休みに練習しましょう」!って事で新リミッツ部員K保さんにも連絡。
やっと仕事が片付いて空を見ると黒い雲・・・。
準備して外に出ると何となく雨が降っている感じ。。。
まぁ、大丈夫だろ的に3人で出発。
ティカ橋くんは、ピスト。
ピストって事で、坂でインターバルをさせてやろうと思ってちょっと坂の多いコース選んであげます。
もがけ、もがけ~的な。(笑)
阿歴内へ向かう途中で路面がやけに濡れている箇所がある。
いやぁ~な雰囲気。
と思ったらザザァ~とゲリラ雨。
何度かゲリラ雨が続きましたが、その後は小雨になって止んでいた。w
しかも、降っていたの走行中のこの時だけ。。。

激坂でアタックしたK保さん。
死にますよ・・・。(笑)
K保さん
激坂で蛇行を繰り返すティカ橋さん。
いいのか?(笑)
蛇行するティカ橋さん

ずぶ濡れになったシューズ。
乾燥中!
シューズ乾燥中
これから自転車掃除しきゃならん。w

今日のMTB動画+ブヨ2011/09/07 19:50

チリシンネ林道
今日は、MTB。
久しぶりの晴れである。
が、風強し・・・。
週末はMTBの2時間耐久があるのでMTB。
数日の雨の影響で土だけのコースはまずいので、砂利を引いてある伐採道へ。
最初はいつものコースを走り、周回コースに入る。
今回、通ったことのないルートを走ったけれどちゃんと戻ってこれて良かったです。(笑)
主要林道の動画
上り坂区間の動画(最大斜度21%)


で、リミッツ練の時に草履を履いて外で立ち話ししている時に踝の下をブヨにかまれたらしく翌日に腫れ上がり痛痒い。
自転車シューズを履くと痛いんだなコレが・・・。w
それでも、捻挫とかじゃないのでローラー台に乗っていましたけれど物凄く気になる。
昨日がピークだったようで、踝が分からなくなるぐらいに腫れ上がり大変な状態で歩くのも苦痛に。
6日の足

やっと見つけたムヒS。
ムヒS

まだ腫れていますが、これを塗ったら大分良くなった感じ?
7日の足
取り敢えずは走れるから良いんだけれど、「薬って凄い!」って事に関心した。w


クリート地獄2011/09/08 22:47

今日は、ロードで30km程を流す。
未だに持ってクリートの位置が決まらない。w
考え過ぎて深みにはまっている感が御座います。(T.T)
なもんで、晩御飯を食べてあれこれ考えている内にローラー台を引っ張り出し、また調整をして見る。
頭の中で考えていたって埒が明かないのでね。
今回は、少し浅めにして見た。
こんな具合なのかなぁ?
やはり考え過ぎだぁ。。。w

久しぶりの丹頂さん2011/09/09 20:52

丹頂鶴
昼頃は雨が降っていたのですが、走る頃には雨も止んで道路も乾いています。
いつ降ってきてもおかしくないような空模様ですが、出発。
久しぶりに丹頂さんに逢いました。
写真を撮って走り去ると、かなりの勢いで鳴いていた。
天敵(狐)でも居たのかもしれません。
飛んでたし。
今日ものんびり走行なのでもう一度戻って辺りを見て見ますが、草の背が高いので丹頂しか見えない。w
結局雨にも当たらず帰ってこれた。
ゆっくり走ると30kmくらいしか走れませんが、身体が気持ち良い。
ゆったりとした速度の方が本当は良いのだろうと思う。

昨日、クリートを浅めにしましたが、走行したとたんに「ダメだこりゃ!」的な違和感が。
直ぐに元に戻しました。
その後、角度調整をして何となくいい感じ。
しばらくこれで乗って見よう。

オオハンゴンソウ2011/09/10 21:15

今日は、夏のような仕事の忙しさ・・・。
何故だ!(笑)
かなりぐったりな状態ですが、20キロちょっとをロードで流す。
涼しい風が身体を癒す。(爆)
QUARK&オオハンゴンソウ
近頃は、オオハンゴンソウ(キク科)がよく目立つ。
特定外来生物に指定されている花。
オオハンゴンソウ(キク科)
湿気を好んで大群落を成して他の植物を締め出してしまう厄介者。
昨日は、塘路小中学校で駆除に出掛けたらしい。
駆除方法としては、花の部分と地下茎を除去するそうだが、その時に種が拡散しないようにビニール袋に入れると良いらしいです。
安易に花を取ると種が拡散する恐れが有るのでビニール袋へ投入後、枯らすか焼いて欲しいそうだ。

2011MTBフェスティバルin釧路2011/09/11 18:01

今日は、釧路でMTBのイベント2時間耐久レース。
私は、ソロの部。
気のせいか?昨年よりも参加者が少ない様な。。。
折角の釧路での自転車イベント、盛り上げたいですな。
最初の1時間はちから!さんと抜きつ抜かれつで楽しかった。
が、やはり奴はやって来た!
1時間を過ぎたところで両腿が痙攣し始めました。
正確に言うと、1時間10分過ぎ。w
補給はちゃんとしているので、無駄な力が入っているとしか言いようがありません。
後は、クリートの位置を再度確認して見ようかと・・・。
何度もコケルし、全く安定した走りをしていませんね。
見直す所は、沢山ある。(笑)
痙攣が始まって4周ほど痛みを我慢しながら走ります。
なので、急な上り坂は降車して押し登ることにした。
すると耐久の重鎮○籐さんに抜かれ。。。
「まぁ、しょうがないさ」と気持ちを切り替えて一定ペースを保つ。
すると残り2周は回復しきて坂も乗車できるようになった。
にしても、回復するものなんだなとちょっと嬉しかったが、その後も調子に乗った所でコケた。w
上りで負荷を掛けすぎなのだろうかなぁ~?
4位
取り合えず、4位で賞品ゲット。

ポカリの差し入れありがとう、キャタ桐さん!
タダでは帰らぬキャタ桐さんの運の強さも見させて頂きました。(笑)


MTBフェス終了後2011/09/13 08:46

先日のMTBフェスで今期(私)のレースが終了したのでNinerのお掃除。
清掃中


MTBフェスの写真集からちょいと拝借。
誰が一番遅くゴールできるか競争中。
左からティカ橋さん、私、pinkさん。
チャレンジタイムの風景
下りの部分。
自転車に身を任せて落ちる~。(笑)
下り部分