zefal hpx ― 2010/09/01 00:20
ありました！
進化したゼファール携帯ポンプ。
多分、知らなかったの俺だけだな。。。
子供の自転車を注文したついでにポチっておいたのだ。
他にももう一つ。
これはまた後ほど。
しかし、あらゆる面で進化しとるなァ。
ちょっとレバーが硬いけれど。（笑）
バチン！とレバーを戻したら何かが飛んでいった。
「英式でも仏式でも大丈夫だ」と言うシールみたいな物だった。ｗ
後で強力ボンドで補修しておきました。ｗｗ
何はともあれ後継機が出ていたので一安心。
来年もう一つ買い置きしておくかな。（笑）
今日は、昼休みに釧路耐久のエントリー費を払いに要ったので、夜にローラー練。
気温が高くて５分も経たない内からかなりの滝汗。
でも暖かい方が脚がよく回ります。
39x21t(30min＋5min)
Ave.32.8km
CAve.140rpm/min
進化したゼファール携帯ポンプ。
多分、知らなかったの俺だけだな。。。
子供の自転車を注文したついでにポチっておいたのだ。
他にももう一つ。
これはまた後ほど。
しかし、あらゆる面で進化しとるなァ。
ちょっとレバーが硬いけれど。（笑）
バチン！とレバーを戻したら何かが飛んでいった。
「英式でも仏式でも大丈夫だ」と言うシールみたいな物だった。ｗ
後で強力ボンドで補修しておきました。ｗｗ
何はともあれ後継機が出ていたので一安心。
来年もう一つ買い置きしておくかな。（笑）
今日は、昼休みに釧路耐久のエントリー費を払いに要ったので、夜にローラー練。
気温が高くて５分も経たない内からかなりの滝汗。
でも暖かい方が脚がよく回ります。
39x21t(30min＋5min)
Ave.32.8km
CAve.140rpm/min
暑さに負けた・・・ ― 2010/09/01 18:48
予報通り、グングンと気温が上昇。
こんな暑い中ＭＴＢは無理。
かといって津別峠も暑そうだったがＭＴＢよりはマシだろうと少し遅い出発。
和琴半島から走り始めたのは１０：３０頃。
準備している時から汗が・・・。
気温を見ると萎えるのであえて見てません。
峠の麓でストレッチしてスタートです。
登り初めて３分で玉汗が・・・。
１１ｋｍ弱の短い登り（平均斜度7.1％）なので滅多に給水なんぞしませんが、今日は飲まないと走れない。
水を頭にも掛けますが、直ぐに蒸発。ｗ
あとぅい（暑い）。
来るんじゃ無かった。ｗｗｗ
前回よりも２分弱遅かったぜよ。
心拍も前回より高いじゃんか。
暑さのせいだ、そうに違いない。。。と言う事に。
下っている時に気温見たら33℃だった。
日向に居ると35℃を指していましたよ・・・。
今回は、１秒でログしてみました。
前回よりも良い具合にはなりました。（笑）
http://www.a-trip.com/tracks/view/59249
距離:10.6
平均斜度：7.1％
時間:47m13s
平均時速：13.5ｋｍ
ありゃりゃな結果。ｗ
こんな暑い中ＭＴＢは無理。
かといって津別峠も暑そうだったがＭＴＢよりはマシだろうと少し遅い出発。
和琴半島から走り始めたのは１０：３０頃。
準備している時から汗が・・・。
気温を見ると萎えるのであえて見てません。
峠の麓でストレッチしてスタートです。
登り初めて３分で玉汗が・・・。
１１ｋｍ弱の短い登り（平均斜度7.1％）なので滅多に給水なんぞしませんが、今日は飲まないと走れない。
水を頭にも掛けますが、直ぐに蒸発。ｗ
あとぅい（暑い）。
来るんじゃ無かった。ｗｗｗ
前回よりも２分弱遅かったぜよ。
心拍も前回より高いじゃんか。
暑さのせいだ、そうに違いない。。。と言う事に。
下っている時に気温見たら33℃だった。
日向に居ると35℃を指していましたよ・・・。
今回は、１秒でログしてみました。
前回よりも良い具合にはなりました。（笑）
http://www.a-trip.com/tracks/view/59249
距離:10.6
平均斜度：7.1％
時間:47m13s
平均時速：13.5ｋｍ
ありゃりゃな結果。ｗ
激辛は× ― 2010/09/02 21:19
今日も異常に暑い道東です。
おそらく30度はあったかと・・・。
暑い日は、「激辛カレースパだ！」って事で汗を流しながらかき込んだ昼食。
そして、昼練に出るのだが胃の辺りが熱くて変な感じです。。。
痛いと言う訳ではなく、ただ単に熱い。ｗ
気温も高いし、昨日の疲れもあるのでゆっくり走るつもりだったので何の問題も無かったのだがスピードを出そうと思うと胃が熱くてスピードも上がりません。
自業自得です。ｗ
やはり運動前に激辛は食べない方が良いですな。。。
分かってはいるのですが、ついつい辛いのが好きで食べちゃうんだなこれが。（笑）
http://www.a-trip.com/tracks/view/59373
おそらく30度はあったかと・・・。
暑い日は、「激辛カレースパだ！」って事で汗を流しながらかき込んだ昼食。
そして、昼練に出るのだが胃の辺りが熱くて変な感じです。。。
痛いと言う訳ではなく、ただ単に熱い。ｗ
気温も高いし、昨日の疲れもあるのでゆっくり走るつもりだったので何の問題も無かったのだがスピードを出そうと思うと胃が熱くてスピードも上がりません。
自業自得です。ｗ
やはり運動前に激辛は食べない方が良いですな。。。
分かってはいるのですが、ついつい辛いのが好きで食べちゃうんだなこれが。（笑）
http://www.a-trip.com/tracks/view/59373
真っ白。。。 ― 2010/09/03 23:59
久しぶりに頭の中が真っ白になりました。ｗ
調子が上がってきているので脚も回ります。
目標が出来たのでモチベも上がっているようです。
序盤からグルグル脚が回る。
今日は、雨も降って若干涼しいものの、汗は相変わらず凄い量。
終了4分前から更に高回転で回し続けます。
4分間のうちの残り1分間は更に回転を上げます。
10秒くらいが限界ですが、脚が止まったら踏ん張って回すを繰り返す。
記憶がぶっ飛んでいます。ｗ
5分間クールダウンしますが、倒れてローラー台か落ちてしまいそう。
2分もすれば回復はしているけれど。。。
久しぶりに限界まで回したローラーは頭の中が真っ白になって気持ちが良かった。
乗る前は凄く嫌なんだけれど、乗ってしまえばローラーは麻薬的な練習方法なのかも知れない。（笑）
39ｘ21ｔ（30min＋5min)
Ave.33.0km
Acad.141rpm/min
調子が上がってきているので脚も回ります。
目標が出来たのでモチベも上がっているようです。
序盤からグルグル脚が回る。
今日は、雨も降って若干涼しいものの、汗は相変わらず凄い量。
終了4分前から更に高回転で回し続けます。
4分間のうちの残り1分間は更に回転を上げます。
10秒くらいが限界ですが、脚が止まったら踏ん張って回すを繰り返す。
記憶がぶっ飛んでいます。ｗ
5分間クールダウンしますが、倒れてローラー台か落ちてしまいそう。
2分もすれば回復はしているけれど。。。
久しぶりに限界まで回したローラーは頭の中が真っ白になって気持ちが良かった。
乗る前は凄く嫌なんだけれど、乗ってしまえばローラーは麻薬的な練習方法なのかも知れない。（笑）
39ｘ21ｔ（30min＋5min)
Ave.33.0km
Acad.141rpm/min
ローラーは・・・ ― 2010/09/04 23:28
はっきり言って辛いです。。。。
久しぶりのカラッとした天気。
「やっと秋が来たァ」と感じる風。
が、天候に比例して仕事が忙しいものなのだ・・・これが・・・。
昼練は諦めて子供とコンビニまでドライブ。
往復40分は掛ります。ｗ
それはさて置き、夜にローラー。
気持ちは乗りたくないのだが、乗れば基本も身に付きますので疲れた体を引きずって乗車。
今日は、少し押さえ気味で回す。
乗ればそれなりに回るから不思議。
明日は、実走するべし。
39x21t(30min＋8min)
Ave.32.6km
CAve.139rpm/min
久しぶりのカラッとした天気。
「やっと秋が来たァ」と感じる風。
が、天候に比例して仕事が忙しいものなのだ・・・これが・・・。
昼練は諦めて子供とコンビニまでドライブ。
往復40分は掛ります。ｗ
それはさて置き、夜にローラー。
気持ちは乗りたくないのだが、乗れば基本も身に付きますので疲れた体を引きずって乗車。
今日は、少し押さえ気味で回す。
乗ればそれなりに回るから不思議。
明日は、実走するべし。
39x21t(30min＋8min)
Ave.32.6km
CAve.139rpm/min
微妙な天気 ― 2010/09/07 00:00
微妙な天気。
自分の地域は降っていないようだが、隣の地区方面は真っ黒な雲が掛かっています・・・。
濡れるのやだ。（笑）
結局、私の住んでいる所は降らなかったのだが。。。ｗ
そんなわけで、夜にローラー台に。
全くやる気がしないのでコンデジ持ってきて、上の方から撮ってみる事にした。
あまり良いアングルではないな・・・。
最近、リア側の変速が調子悪いので練習後にケーブル変えてみた。
私の場合、乗る頻度が高いので年に１、２回は交換した方が良いみたいです。
大分ヘタリがきていました。
そろそろスプロケも取り替えたい所なのですが、今シーズンはこのまま行きます。
39x21t（30min＋5min）
Ave.32.6km
CAve.139rpm/min
一昨日と全く一緒。
自分の地域は降っていないようだが、隣の地区方面は真っ黒な雲が掛かっています・・・。
濡れるのやだ。（笑）
結局、私の住んでいる所は降らなかったのだが。。。ｗ
そんなわけで、夜にローラー台に。
全くやる気がしないのでコンデジ持ってきて、上の方から撮ってみる事にした。
あまり良いアングルではないな・・・。
最近、リア側の変速が調子悪いので練習後にケーブル変えてみた。
私の場合、乗る頻度が高いので年に１、２回は交換した方が良いみたいです。
大分ヘタリがきていました。
そろそろスプロケも取り替えたい所なのですが、今シーズンはこのまま行きます。
39x21t（30min＋5min）
Ave.32.6km
CAve.139rpm/min
一昨日と全く一緒。
トレイル整備 ― 2010/09/08 21:28
本日は、今週末に行われる釧路2時間耐久のお手伝い。
現場に少し遅れて到着。
nobe氏の他に作業員が。
よ～く見たらオノディ～ラさんではありませんか。
ちょっとしたサプライズ。（笑）
ロープ張りしたり草の除去したりで、裏方の仕事って結構やることあるのだね。
一通りの作業を終えてＭＴＢで走ってみることに。
この（写真の）急坂だけが難易度高くてちょこちょことスコップを片手に整備致しました。
まぁ、乗れるようにはなりましたが結構てこずりますぞ！このテクニカルな急坂は。ｗ
何度もこけましたが楽しい半面、私の乗車率はフィフティーフィフティーだった。
本番は、大丈夫か？ｗｗｗ
現場に少し遅れて到着。
nobe氏の他に作業員が。
よ～く見たらオノディ～ラさんではありませんか。
ちょっとしたサプライズ。（笑）
ロープ張りしたり草の除去したりで、裏方の仕事って結構やることあるのだね。
一通りの作業を終えてＭＴＢで走ってみることに。
この（写真の）急坂だけが難易度高くてちょこちょことスコップを片手に整備致しました。
まぁ、乗れるようにはなりましたが結構てこずりますぞ！このテクニカルな急坂は。ｗ
何度もこけましたが楽しい半面、私の乗車率はフィフティーフィフティーだった。
本番は、大丈夫か？ｗｗｗ
秋風 ― 2010/09/09 19:55
今朝は一桁台の気温だったらしい。
夜は毛布を引っ張り出してぐうぅすか夢の中だったので一桁台の気温は記憶に無い。（笑）
今日の昼休みはＭＴＢ。
ＭＴＢの調子と私の調子を見ながら走ります。
秋の風を受けながら眼下に広がる湿原を眺めるのはとても気持ちが良い。
短い秋の気配が漂ってきました。
夜は毛布を引っ張り出してぐうぅすか夢の中だったので一桁台の気温は記憶に無い。（笑）
今日の昼休みはＭＴＢ。
ＭＴＢの調子と私の調子を見ながら走ります。
秋の風を受けながら眼下に広がる湿原を眺めるのはとても気持ちが良い。
短い秋の気配が漂ってきました。
不整地体験 ― 2010/09/11 22:59
と言っても普通の林道ですけれど。
軽くＭＴＢで練習した後に長男を連れて先ほど走った林道へ。
初めての砂利道で「疲れる～」を連発。（笑）
ベルが振動でうるさく鳴るのでて外しています。（写真）
熊除け効果抜群なベルだったのに。（笑）
軽くＭＴＢで練習した後に長男を連れて先ほど走った林道へ。
初めての砂利道で「疲れる～」を連発。（笑）
ベルが振動でうるさく鳴るのでて外しています。（写真）
熊除け効果抜群なベルだったのに。（笑）
１時間限定男 ― 2010/09/12 23:11
本日は、釧路で行われたＭＴＢ２時間耐久レースに参加してきました。
結果から言うと惨敗です・・・。ｗ
１時間くらいまでは何とか走れていたのですが、そこから脚の痙攣の嵐。。。
ＭＴＢに乗り慣れていないので、登りでパワーを掛け過ぎている模様。
ＭＴＢって難しい。
１時間を過ぎた辺りから１周回る毎に脚攣りの刑にあって悶絶苦悶。
自転車を跨ぐ事すらできません。
超いてぇ・・・(T_T)
そこからレースを捨ててボーっとしながらも走る。
攣りながら走るのって痛い。ｗｗｗ
その瞬間バランスを崩して下り坂でドテッとコケテ擦り傷だらけ。
惨め。(T_T)(T_T)
そう言えば、ササダ沼の耐久は１時間持たずに脚が攣ってたな。
全く持って不整地・悪路に弱い自分です。
ロードじゃ攣るなんてほとんどないのだが・・・。
嫌な事はさっさと忘れて次の札幌市民ロードに照準を合わせよ。（笑）
結果から言うと惨敗です・・・。ｗ
１時間くらいまでは何とか走れていたのですが、そこから脚の痙攣の嵐。。。
ＭＴＢに乗り慣れていないので、登りでパワーを掛け過ぎている模様。
ＭＴＢって難しい。
１時間を過ぎた辺りから１周回る毎に脚攣りの刑にあって悶絶苦悶。
自転車を跨ぐ事すらできません。
超いてぇ・・・(T_T)
そこからレースを捨ててボーっとしながらも走る。
攣りながら走るのって痛い。ｗｗｗ
その瞬間バランスを崩して下り坂でドテッとコケテ擦り傷だらけ。
惨め。(T_T)(T_T)
そう言えば、ササダ沼の耐久は１時間持たずに脚が攣ってたな。
全く持って不整地・悪路に弱い自分です。
ロードじゃ攣るなんてほとんどないのだが・・・。
嫌な事はさっさと忘れて次の札幌市民ロードに照準を合わせよ。（笑）
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