パワマだす ― 2010/03/16 16:59
今日は、n@okiくんを誘ってパワマデー。w
体に刺激を与える為に、0.1kp上げて2.2kpから50sローパワーを4本。
やはり4本目の2.8kpは、死にそうに苦しいのだ。。。
しかし、なんだかんだとこなせるようにはなった。
流しをはさみ、4.0kp、20sミドル&レスト20sの10ステップに挑戦。
無酸素・有酸素のミックスインターバルと言うらしい。
最初は、楽だと思いきや3ステップ辺りから苦しくなってきました・・・。w
5ステップ目から筋肉が慣れ始めますが、苦しいのは同じである。
10ステップ目まで行ったら死にそうになりました。
さすがパワーマックス。
しかし、40sミドルの方が乳酸溜まりまくりで苦しかったぞ。
と言っても、両者は苦しみ方が違う。(笑)
コース下見 ― 2010/03/16 18:25
本日、ジムの帰りにいつも走っているコースを車で下見しました。
所々雪解け水がありますが、この時季は多少はしょうがないかも。
まぁ、走れます。(笑)
気分が乗れば明日、走ってみるか。
今日のパワマでかなり脚にきてるからどうするかは明日決めます。
しかし、雪マークが付いているのが気になる。w
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