ウソ と ヒガラ2016/03/01 21:23

鮮やかな色の鳥がウソ、頭の毛がピョンと出ているのがヒガラです
昨日は、吹雪きで除雪も大変でした。
今朝は、6時半に起床して除雪作業。
青空が見えていたのも束の間、次第に曇り始めて凄い風。
仕事は、開店休業状態。(爆)
JRは運休、弟子屈方面は通行止めだったようですね。w

雪が降った後は、野鳥がバードテーブルが過密状態。
今日は、ウソのオスが二羽もやって来ました。
これはオスですが、メスもこの後やってきた。
と思ったらムクドリも。
小さい野鳥を見慣れているせいか、でっデカイ。。。(;^_^A

早めに仕事を切り上げて、屋根の雪を下ろして、2度目の除雪。
珍しく歯医者へ。
歯医者へ向かう道すがら「カキン、カッコーン」って運転席の下から異音が・・・。
「あっ\(◎o◎)/」と思って直ぐに車を路肩へ止めて確認してみた。
やっちまった!?
俳土板を外した時、たまにリベットピン?をバンパーにおいて置く癖が・・・・
1本路上でロスト・・・・・o( _ _ )o ショボーン
歯医者さんは、キャンセルして来た道を探索してみる。
見つけられるわけないよなと思ってホームセンターへ。
ま、似た様なモノを購入して帰って来ましたよ。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
取り合えずは、動きそうなのでメーカーさんへ発注しましょう。

晩御飯を食べてからのローラー台。
何だか乗る前から調子が悪いけれど、「乗ったら治るべ?」的に乗ったら頭がクラクラして倒れるかとオモタ。w
それでも一応134rpm/minで終了。
無理は良くないが、走り出したら止まらない・・・・w

カケス2016/03/02 20:27

今日は、釧路に出たついでにカケスの夫婦の居る林道へ行ってみました。
色鮮やかで綺麗ですなぁ~
亜種ミヤマカケス
ただ、80-200mmF2.8のズームレンズだと野鳥は難しいですね・・・
せめて400mmくらいないとなw
400mmのF2.8なんて買えるわけ無いけれどね。(;^_^A
トリミングしていますが、ブログなら問題ない、ない。(笑)
亜種ミヤマカケス


結局いつもと変わらない遅い時間に昼ごはん。
の後のローラー台。
室内が寒い・・・(T.T)
昨日は調子が悪かったので、調整っぽく脚を回して終了です。
133rpm/minでしたが、10分間ちゃんとクールダウンしましたよ。(^-^)
ちょっとお尻り位置があずましくない(居心地が悪い)ので、クリートの位置を少し深くしてみました。(笑)

今年の決戦タイヤ2016/03/03 21:25

やはり日本製?(笑)
決戦と言っても、今年もレースには出られそうには無いのですが、何にしようか迷った挙句に昨年と同じパナレーサーに。
今年は、Evo2からEvo3に進化して耐パンク性能が上がったらしいですよ。
ま、履き心地と値段のバランスが良い品だと思っているので、今年の本気ライド「知床ファスト・ラン330km」で使う予定です。
20Cもラインアップされていたので、危うくそちらを頼むか悩んじゃったよ。(笑)
昔は、普通に20Cを履いていましたからね。
18Cなんてのもありましたが、流石に見かけない。(;^_^A
デダのタイヤもストックしてあるのでそちらを練習用にしようかな。
靴下が穴だらけなので(;^_^A、ついでにサイクルソックス(レリックとフォース)を2種類ほど。
具合が良ければいいなぁ。
早く外を走りたいぜ~(^ー^)

今日は、歯医者や地区の会合が重なって練習できませんでした。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ

【ジムニー】着脱ピン2016/03/05 18:48

先日、走行中にうっかりして失くしてしまった着脱ピンが届きました。
元はピカピカの金色だったのね(笑)

後日、知人にネットでも買えると教えてもらって検索したらありましたよw
スノープラウ、各部の名称

注文した時にナゼに教えてくれなかったのであろうか?w
ま、送料と消費税はサービスって書いてあったから少し得したからいいんだけれど。(笑)
これで雪が降っても一安心。ε=( ̄。 ̄;A フゥ…
ここに俳土板を取り付けます


今日は、ローラー台。
何だか集中力高くて全然疲れなかったな。(笑)
でも、134rpm/minで終了。( ̄ー ̄?).....??アレ??
もっと上げるべきか?(爆)
シューズが変わって、微妙に何かが違う気がしてならない。
やはり実走しないと微妙なポジションがでにくいですな。( ̄ェ ̄)

カムバック!回転力2016/03/06 19:49

たまにはトレーニング風景を(笑)
今日は、雪から霙になってとうとう雨になりました。
明日の朝は、どうなっているのだろう?w

本日のローラー台は、室内の気温が低かったので身体が温まるまで我慢。
脚が重たいw
歳を取ると、神経系も劣化してきますな・・・(T.T)
昨年までは135rpm/minでも全く余裕で本気を出せば140rpm/minくらいまで行けたのですが、やる気と目標が薄いからでしょうか?モチベが全く上がりません。。。
132rpm/minで終了しました。ε-( ̄ヘ ̄)┌ ダミダコリャ…

I'm back !回転力2016/03/07 18:05

景色が最高に良いNewコース
今日は、異様に暖かい・・・
何か不吉な事が起こらなければ良いのだが・・・w

なもんで、ジムニーでロード練コースのパトロール。
小川の様になっている箇所やスプラッシュ大水溜りが多数。
走れなくもないけれど、無理して走る事も無いような気もするな。
今まで抜けられなかった道路がいつの間にか開通していました。
Newコースをゲット。(笑)
長い上りがあるから逆回りで走ってみようかな。

帰宅後、雪の山を崩したりしてウォーミングアップ。(笑)
の、ローラー台。
やはり暖かい。
室温が20℃近くあるよ。
8分で身体が温まり、回転も上がる。
どうやら昨日の考えは、気のせいだったらしい。
室温が高ければ脚は回る。
本日は、137rpm/minでした。
ようやく戻ってきた!
あともう一回転回れば言う事無し。(^ー^)

やっぱり寒い2016/03/08 20:31

キハ54
外気温度は、プラスで間違いないが、風がビュービュー吹いていてやっぱり寒いです。(笑)
ブログを読み返すと、もう走り出してたりしていますねw
やる気があるって素晴らしいとは思うものの、今年はもう少し基礎トレーニングを続けた方が良いかなぁ。
って言っても、走りたくてウズウズしているので、いつ走り出すか分かりませんが。
気分次第って所でしょうか。(笑)

今日は、脚が重たい気がするのでセーブしながら脚を回転。
程よい感じで終われました。
最後の2分間は、かなりもがいていたけれど135rpm/min也。(笑)
ジムへ行けていないので、バーベルを買ってしまおうか結構悩んでいます。
値段次第だな・・・(^^;;;

クリアランス2016/03/09 18:05

クリアランス、1~2mm弱くらい
自分のQUARKは、わざとホイールベース(チェーンステー)を短くしています。
軽量化と反応の良さからです。
軽量化と言っても、ほんの僅かだと思いますが。(笑)
オーダー段階で、「20Cが入ればいいですよ」って感じだったのですが、「23Cが入るくらいの方が後々良いよ」ってことで23Cまで入るようになっています。
まさか23Cが主流になるとは当時は思ってもいませんでしたよ。(;^_^A
こんな事が出来るのもオーダーの良いところですかね♪

今日は、あわよくば外で実走って思っていましたが、風が強くて走る気失せました。(爆)
例の如くローラー台で脚を回します。
ベルクロを締めすぎたのか、足首が痛くて前半にストップ。
内容的には昨日と変わらない回転力でしたが、ストップした分回転数が伸びませんでしたね。
ま、結果を表すただの数字に過ぎませんけれどね。
室温も13度台でしたし、こんなもんでしょう。
本日は、133rpm/minで終了しました~(^ー^)

大の苦手・・・2016/03/11 20:16

まだお世話にはなっていませんが(笑)
大の苦手、それは歯医者・・・w
久しぶりに歯医者へ通っています。
虫歯ではなくて、詰めた所が経年で浮いてしまった様で痛かったので・・・
口を大きく開けて、ガリガリ削られると酸欠で死にそうになるのですがっ!(爆)
倒されたシートを起こして口の中をゆすいでハンカチで拭う度に、ひと呼吸「はぁ~・・・・」とタメ息がこぼれる。。。
もう勘弁してくれよぉ・・・・(T.T)
また来週も行かなければならんと思うとかなり憂鬱である。( ̄∇ ̄;)ハッハッハ
そんな昨日の出来事であった。
つうか、そんな日はローラー台にも乗る気がしませんので休足。(爆)

一日休んだので、本日はローラー台。
ローラー台の前で、昨日に引き続き大きなタメ息が漏れる。
「Haaaaaa!!」
奥さん:「どうしたの?」
俺:「やる気が全くしないんだよね~」
ま、乗りましたがね。(笑)
一応、134rpm/minで終了しました。
そろそろローラー台から開放されたい!
が、外は寒い!(爆)

気持ち次第でどうにでもなる2016/03/12 19:45

外を走りたいとは思うものの、やはり寒くて走る気がしませんねぇ。
準備するのも面倒だし今日もローラー台に決定です。

ローラー台は、短時間でも苦しいですね・・・
裏返すと、短時間だから頑張れるんだけれど。(苦笑)
「まだこれだけ」と思うか、「あともう少し」と思うかでかなり違ったり。
60秒が物凄く長く感じたり、そうでなかったり。
微妙に感じ方が違うから、苦しくても面白かったりする。
そんな事を考えられるのは、終わってからだけれど。(笑)
今日もいい汗を流しました。
136rpm/minで終了!(^ー^)

写真ネタがつきました・・・w