風にヤラレる ― 2015/06/01 21:34
今日は、気温は高いもののカラッとした湿度の低い北海道的な気候で過ごし易かった。
しかし、毎日と言っていいほどサイクリストには辛くも良い風が吹いているのである。（爆）
自分の走るコースは、往路復路のどちらかに必ず風を受けるルートにしているのですが、こう毎日だとメンタル的に疲れてくる。
今年は、なかなかAve.33km/h台に届かねぇ。ｗ
イラついてもしょうがないので、練習あるのみ。(￣∇￣;)ハッハッハ
写真なし (;^_^A
しかし、毎日と言っていいほどサイクリストには辛くも良い風が吹いているのである。（爆）
自分の走るコースは、往路復路のどちらかに必ず風を受けるルートにしているのですが、こう毎日だとメンタル的に疲れてくる。
今年は、なかなかAve.33km/h台に届かねぇ。ｗ
イラついてもしょうがないので、練習あるのみ。(￣∇￣;)ハッハッハ
写真なし (;^_^A
柔よく剛を制す ― 2015/06/02 21:02
今日もめげずに練習です。
昨日よりも少しだけ風が弱いような気がする。（笑）
今日はあまり頑張らない程度に淡々とイーブンペースで。
向かい風にありったけのパワーをぶつけても全体的な速度は上がらない。
風の強い日は、我慢して淡々と走る方がいい練習になる。
そろそろロング走をしたいのですが、子供達の運動会が終わるまでの辛抱かな。
やはり100キロ以上走らないと調子が上がらない。ｗ
昨日よりも少しだけ風が弱いような気がする。（笑）
今日はあまり頑張らない程度に淡々とイーブンペースで。
向かい風にありったけのパワーをぶつけても全体的な速度は上がらない。
風の強い日は、我慢して淡々と走る方がいい練習になる。
そろそろロング走をしたいのですが、子供達の運動会が終わるまでの辛抱かな。
やはり100キロ以上走らないと調子が上がらない。ｗ
6月なのに11℃って・・・ ― 2015/06/05 20:35
雨やら何やらで、やっと走れた。
と思ったら、寒い・・・ｗ
ま、走れない事は無いので、それなりの格好で出発です。
吹きつける北風が冷たい＝マッタリトレーニング。
6分くらいの強度で回転重視と言った所でしょうか。
向かい風を正面から受けると、鼻水が垂れてきますなぁ。（笑）
どこぞやでは、雪が降ったそうですよ。ｗ
道端には、沢山のエゾスカシユリが寒そうに佇んでいます。
雲が厚くて晴れたり曇ったり・・・
そう言えば、直ぐに止んだけれど雨も降ってきたなぁ。
今日は、色々な変化を楽しめた。
「寒いのだからMTBでトレイルへ行けば良かった」と、帰宅してから気が付く。
歳は取っても脳みそはもっと柔軟に働かせないといけないなと、ちょっぴり反省したとかしないとか。(^ｰ^)
と思ったら、寒い・・・ｗ
ま、走れない事は無いので、それなりの格好で出発です。
吹きつける北風が冷たい＝マッタリトレーニング。
6分くらいの強度で回転重視と言った所でしょうか。
向かい風を正面から受けると、鼻水が垂れてきますなぁ。（笑）
どこぞやでは、雪が降ったそうですよ。ｗ
道端には、沢山のエゾスカシユリが寒そうに佇んでいます。
雲が厚くて晴れたり曇ったり・・・
そう言えば、直ぐに止んだけれど雨も降ってきたなぁ。
今日は、色々な変化を楽しめた。
「寒いのだからMTBでトレイルへ行けば良かった」と、帰宅してから気が付く。
歳は取っても脳みそはもっと柔軟に働かせないといけないなと、ちょっぴり反省したとかしないとか。(^ｰ^)
今日の方が寒かった・・・（爆） ― 2015/06/06 21:56
今日もロード。
寒いからMTBの方が良いのだけれど、ロードシューズのクリート位置調整をしなければならないのでロードで。
案の定、めちゃくちゃ寒い。
昨日の方が暖かいじゃん。(T.T)
サイコンの温度見たら７℃台でビックリしましたよ。ｗ
クリートの位置は、ただズレていただけだったようで元の位置（少しくぼみがある）に戻したら何の問題も無かった。
何度も立ち止まって確認したオレがアホみたいです。（笑）
右ペダルは、かなり強くテンションを掛けているので、ペダルから外す時に何かの拍子に少しズレてしまったようです。(^ｰ^)
寒いからMTBの方が良いのだけれど、ロードシューズのクリート位置調整をしなければならないのでロードで。
案の定、めちゃくちゃ寒い。
昨日の方が暖かいじゃん。(T.T)
サイコンの温度見たら７℃台でビックリしましたよ。ｗ
クリートの位置は、ただズレていただけだったようで元の位置（少しくぼみがある）に戻したら何の問題も無かった。
何度も立ち止まって確認したオレがアホみたいです。（笑）
右ペダルは、かなり強くテンションを掛けているので、ペダルから外す時に何かの拍子に少しズレてしまったようです。(^ｰ^)
寒いし気分が乗らないので短い距離を流して終了。
仕事が終わって晩飯食べてから、クランク外してチェーンリングを磨いてプーリー外してグリスアップしてのメンテ。
１Lのチェーン洗浄液が無くなったので、今度は４L缶を注文。
１Lなんて直ぐに無くなります。ｗ
仕事が終わって晩飯食べてから、クランク外してチェーンリングを磨いてプーリー外してグリスアップしてのメンテ。
１Lのチェーン洗浄液が無くなったので、今度は４L缶を注文。
１Lなんて直ぐに無くなります。ｗ
今の所、こやつが最高に使い易く綺麗になる。
値段もそんなに高くないのでコスパ良いです。
軽油みたいに臭いもきつくないですし。
面倒臭がりな私は、スプロケも漬け置き洗浄。
値段もそんなに高くないのでコスパ良いです。
軽油みたいに臭いもきつくないですし。
面倒臭がりな私は、スプロケも漬け置き洗浄。
これが結構綺麗になるのですよ。（笑）
残った液は蓋のある他の容器に移し替えないと全て揮発してしまいますのでご注意あれ！(^ｰ^)
残った液は蓋のある他の容器に移し替えないと全て揮発してしまいますのでご注意あれ！(^ｰ^)
身体が痛い・・・ ― 2015/06/08 20:45
昨日は、小中学校と地域合同の大運動会でした。
毎年、一年に一度だけ地面を2本の足で大地を蹴って走ります。
なもんで、普段使わない筋肉があちこち痛いわけで・・・（笑）
怪我しているわけではないので、昼休みは自転車でGO！
今日は、重たいギヤでギシギシと坂道を上る。
筋肉痛、飛んでイケ。（笑）
今日の牛さん達は、気持ち良さ気でした。(^ｰ^)
毎年、一年に一度だけ地面を2本の足で大地を蹴って走ります。
なもんで、普段使わない筋肉があちこち痛いわけで・・・（笑）
怪我しているわけではないので、昼休みは自転車でGO！
今日は、重たいギヤでギシギシと坂道を上る。
筋肉痛、飛んでイケ。（笑）
今日の牛さん達は、気持ち良さ気でした。(^ｰ^)
久しぶりのローラー台 ― 2015/06/10 21:59
本当は、ロードでロングの練習をしようと思っていたのですが雨が降りそう・・・
しかし、毎年恒例の「330kmファスト･ラン」が来月に迫っているので練習しなければ落ち着かない。
雨でも気温が高ければ走るのだけれど、外は寒いから久しぶりにローラー台に乗りました。
強度は、軽めのCAve.130rpm/minくらいに設定。
133rpm/minで終了。
汗が凄いね。
痩せちゃうかも。（笑）
来週の休みは、ロング走れるかなぁ～
200ｋｍくらいは走りたいよね。(^ｰ^)
しかし、毎年恒例の「330kmファスト･ラン」が来月に迫っているので練習しなければ落ち着かない。
雨でも気温が高ければ走るのだけれど、外は寒いから久しぶりにローラー台に乗りました。
強度は、軽めのCAve.130rpm/minくらいに設定。
133rpm/minで終了。
汗が凄いね。
痩せちゃうかも。（笑）
来週の休みは、ロング走れるかなぁ～
200ｋｍくらいは走りたいよね。(^ｰ^)
The 北海道 ― 2015/06/11 21:18
空が広くて北海道的な風景。
この反対側は、信じられないと思うけれど黒い雲が広がっています。ｗ
急いで退散。（笑）
昨日のローラー台が良かったのか、脚が綺麗に回っていた感じがします。
やはり基本的な練習は全力でなくてもやった方が良いですね。(^ｰ^)
この反対側は、信じられないと思うけれど黒い雲が広がっています。ｗ
急いで退散。（笑）
昨日のローラー台が良かったのか、脚が綺麗に回っていた感じがします。
やはり基本的な練習は全力でなくてもやった方が良いですね。(^ｰ^)
雨の日は、ローラー台 ― 2015/06/13 22:20
昨日は良い天気だったのですが、野暮用で乗れず・・・
そして、今日は雨・・・ｗ
晩御飯を食べてからローラー台を実施。
今日もCAve.130rpm/minを目指し、徐々に回転数を上げて行く感じで。
油断をするとリミッターが効かなくなってしまうので、音楽が聞こえてる範囲まででストップを掛けながらの回転練習です。（笑）
残りの5分で少し回転数を上げてCAve.135rpm/minで終了。
この時季のクールダウンは気持ち良い。
汗ダラダラだけれどね。(^ｰ^)
そして、今日は雨・・・ｗ
晩御飯を食べてからローラー台を実施。
今日もCAve.130rpm/minを目指し、徐々に回転数を上げて行く感じで。
油断をするとリミッターが効かなくなってしまうので、音楽が聞こえてる範囲まででストップを掛けながらの回転練習です。（笑）
残りの5分で少し回転数を上げてCAve.135rpm/minで終了。
この時季のクールダウンは気持ち良い。
汗ダラダラだけれどね。(^ｰ^)
夏雲 ― 2015/06/14 20:04
今日は、良い意味で予報に裏切られました。
雨になっていたのに、晴れですよ。
走らないわけにはいかない。
しかしながら、ありがたい事に仕事がスーパー忙しかったのである。（笑）
かなり筋疲労しているらしく、脹脛が時折りプルプルと・・・ｗ
緩い上りで思いっきりモガイたら左手の薬指が攣っていた。。。(>_<)ヽ
ヘロヘロになりながら瀕死の状態で帰着。
明日も雨になっているが、晴れろ！（笑）
雨になっていたのに、晴れですよ。
走らないわけにはいかない。
しかしながら、ありがたい事に仕事がスーパー忙しかったのである。（笑）
かなり筋疲労しているらしく、脹脛が時折りプルプルと・・・ｗ
緩い上りで思いっきりモガイたら左手の薬指が攣っていた。。。(>_<)ヽ
ヘロヘロになりながら瀕死の状態で帰着。
明日も雨になっているが、晴れろ！（笑）
流すくらいが気持ち良い ― 2015/06/16 21:55
昨日は、仕事疲れマックスで思い切って練習休み。
にしたけれど、やはり野暮用が出来てゆっくりとは休めなかった。（笑）
今日は、少し回復傾向にあるのですが、力まない走りに徹しました。
軽目に走った割にAveは悪くなかったです。(^ｰ^)
明日は休みなので、少し長い距離乗れるかなぁ。
ま、天候次第だけれど・・・（笑）
にしたけれど、やはり野暮用が出来てゆっくりとは休めなかった。（笑）
今日は、少し回復傾向にあるのですが、力まない走りに徹しました。
軽目に走った割にAveは悪くなかったです。(^ｰ^)
明日は休みなので、少し長い距離乗れるかなぁ。
ま、天候次第だけれど・・・（笑）
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