回せ、回せ！ ― 2014/12/01 21:06
はいはい、今日は、雨模様でローラー台！
半ばやけくそです！
今日も脚を回しますよ～（笑）
と思ったらタイヤが・・・・
半ばやけくそです！
今日も脚を回しますよ～（笑）
と思ったらタイヤが・・・・
早速古タイヤと交換。ｗ
昔のタイヤの方が丈夫なような気がするのは気のせいか？ｗｗｗ
気を取り直して、自転車にまたがる。
段々と下地が出来てきたみたいで軽快に回せるようになって来ましたよ。←多分気温が高いから・・・
昔のタイヤの方が丈夫なような気がするのは気のせいか？ｗｗｗ
気を取り直して、自転車にまたがる。
段々と下地が出来てきたみたいで軽快に回せるようになって来ましたよ。←多分気温が高いから・・・
今日の平均回転数は、139rpm/minでした。
1回転足りないが、気分良く終われましたよ。(^-^)
1回転足りないが、気分良く終われましたよ。(^-^)
物凄く雨が降っているので、明日も・・・・。
Ass SaversをDIY ― 2014/12/02 18:15
今日は、Ass Savers（泥除け）をDIY。
DIYって言っても、ドリルで適当に穴を開けてタイラップでサドルレールに取り付けるだけなので簡単です。（笑）
２本締めのピラーだと前方の窪みの部分がレールに引っ掛からないのです。ｗ
DIYって言っても、ドリルで適当に穴を開けてタイラップでサドルレールに取り付けるだけなので簡単です。（笑）
２本締めのピラーだと前方の窪みの部分がレールに引っ掛からないのです。ｗ
せっかく購入したのに使えないんじゃしょうがないので、やっと施工。
ちゃんと固定されているので、これでOK。
これで背中が泥だらけにならずにすみそうです！(^ｰ^)
↑の後にローラー台です。
明日は魔の館ジムへ行く予定なので、前半セーブしながら軽めに回してコントロール。
しているはずなんだけれど、終わってみたら138rpm/minでした。
ま、いっか。（笑）
これで背中が泥だらけにならずにすみそうです！(^ｰ^)
↑の後にローラー台です。
明日は魔の館ジムへ行く予定なので、前半セーブしながら軽めに回してコントロール。
しているはずなんだけれど、終わってみたら138rpm/minでした。
ま、いっか。（笑）
魔の館へ ― 2014/12/03 16:37
今日は、仕事がお休みなので午前中に魔の館（ジム）へ行って来ました。
月が替わったので、無酸素テスト。
まずは身体を温めるべくウォーミングアップです。
心なしか、調子良さ気な感じ？(^ｰ^)
タイミングを見計らって、スタート！
パワーマックス本体が定位置から動いちゃってますが、気にしない。（笑）
負荷が掛かる度にどんどんずれるが、直す力も無いのだよ・・・（爆）
全て終わって脱力・・・
やはり全力を出すと次に移る気力無くなるな。。。
その後のローPはグダグダでしたよ。
2.7～2.9kpでやったけれど、2.9kpの6ステップで終わった。(T.T)
流しを挟むんじゃなくて、休憩を入れた方が良かったよ。ｗ
その後の高回転は、264rpm/261rpmでした。
第二ラウンドは、いつも通りに消化して終了しました。
ふぅ、今日も疲れて思考がままならない・・・ｗ
月が替わったので、無酸素テスト。
まずは身体を温めるべくウォーミングアップです。
心なしか、調子良さ気な感じ？(^ｰ^)
タイミングを見計らって、スタート！
パワーマックス本体が定位置から動いちゃってますが、気にしない。（笑）
負荷が掛かる度にどんどんずれるが、直す力も無いのだよ・・・（爆）
全て終わって脱力・・・
やはり全力を出すと次に移る気力無くなるな。。。
その後のローPはグダグダでしたよ。
2.7～2.9kpでやったけれど、2.9kpの6ステップで終わった。(T.T)
流しを挟むんじゃなくて、休憩を入れた方が良かったよ。ｗ
その後の高回転は、264rpm/261rpmでした。
第二ラウンドは、いつも通りに消化して終了しました。
ふぅ、今日も疲れて思考がままならない・・・ｗ
－4℃は、さすがに痛い・・・ ― 2014/12/05 18:02
はいはい、今日はトレイルへ。
雪が降る予報で少しワクワクしていましたが、降りませんでした。ｗ
しかし、気温が上がらず寒い一日です。
雪が無いので秋と冬の中間くらいの服装でしたが、ちょっと走って直ぐに後悔。
引き返して着替える面倒なので、寒さを我慢してそのまま走行だZ。
回復期なので、上りは負荷を掛けずにクルクル脚を回しながらゆっくりとした速度で上ります。
しかし、寒い。
下りはスピードを出したくないので、惰性です。（笑）
今日は、上りでも汗かかない・・・ｗ
展望地に着いて気温を見ると－3℃だよ。
雪が降る予報で少しワクワクしていましたが、降りませんでした。ｗ
しかし、気温が上がらず寒い一日です。
雪が無いので秋と冬の中間くらいの服装でしたが、ちょっと走って直ぐに後悔。
引き返して着替える面倒なので、寒さを我慢してそのまま走行だZ。
回復期なので、上りは負荷を掛けずにクルクル脚を回しながらゆっくりとした速度で上ります。
しかし、寒い。
下りはスピードを出したくないので、惰性です。（笑）
今日は、上りでも汗かかない・・・ｗ
展望地に着いて気温を見ると－3℃だよ。
遠くを見ると白くもやっている所が数箇所。
雪が降っているような感じです。。。
雪が降っているような感じです。。。
数日前までスリッピーだった路面も寒さで固く締まっていますが、霜柱が凄い。
（タイヤが沈むので）めちゃくちゃテクニカルで下りでもスピードを出せませんが、バランス取りながら走るのは楽しいね。(^ｰ^)
帰路は、－4℃まで落ちていて顔やら手足の先が痛くてたまりませんでした。
明日から完全防備の冬装備にした方が良さそうです。(^^;;;
雪が無い物だから油断しちゃうんだよね。ｗ
帰路は、－4℃まで落ちていて顔やら手足の先が痛くてたまりませんでした。
明日から完全防備の冬装備にした方が良さそうです。(^^;;;
雪が無い物だから油断しちゃうんだよね。ｗ
バーミッツも装着しちゃおうかな。（笑）
寒くても楽しい ― 2014/12/06 17:08
今日は、スッキリとした風景の釧路湿原でした。
雄阿寒岳と雌阿寒岳のシルエットがいい感じ。(^ｰ^)
雄阿寒岳と雌阿寒岳のシルエットがいい感じ。(^ｰ^)
バーミッツを装着しましたよ。
夏のグローブでも全然平気。（笑）
シューズカバーとトーカバーをダブルで装着。
冷気をシャットアウト！
今日は、快適であった。
展望地での気温、－4.9℃。（爆）
帰路の気温は・・・↓
シューズカバーとトーカバーをダブルで装着。
冷気をシャットアウト！
今日は、快適であった。
展望地での気温、－4.9℃。（爆）
帰路の気温は・・・↓
不覚にも笑ってしまった。
それでも楽しいから止められない！(^ｰ^)
ローラー台 ― 2014/12/07 17:29
今日は、ローラー台。
苦痛の産物のひとつである。ｗ
何十年脚を回し続けておるのだろうか？
因みに、三本ローラーは2代目である。
1代目は、フレームが鉄製だったので直ぐに錆びた。
しかも、ローラーのシャフトが反ってしまっていたようで、物凄い轟音を発しておったのだ。
なので、三本ローラーを破棄して固定を購入したのだが、試用期間は1年にも満たなかった。
静かで良いのだが、全く実走感が湧かなくてダメだった。
今では、倉庫で肥やしになっています。（爆）
そんなことはどうでも良いのだった。（笑）
今日の平均回転数は、139rpm/min。
30分間の苦痛さえ我慢すれば、クールダウンと言う幸せな10分間が待っている。
汗をかくとスッキリするね。(^ｰ^)
苦痛の産物のひとつである。ｗ
何十年脚を回し続けておるのだろうか？
因みに、三本ローラーは2代目である。
1代目は、フレームが鉄製だったので直ぐに錆びた。
しかも、ローラーのシャフトが反ってしまっていたようで、物凄い轟音を発しておったのだ。
なので、三本ローラーを破棄して固定を購入したのだが、試用期間は1年にも満たなかった。
静かで良いのだが、全く実走感が湧かなくてダメだった。
今では、倉庫で肥やしになっています。（爆）
そんなことはどうでも良いのだった。（笑）
今日の平均回転数は、139rpm/min。
30分間の苦痛さえ我慢すれば、クールダウンと言う幸せな10分間が待っている。
汗をかくとスッキリするね。(^ｰ^)
寒さが身に染みる ― 2014/12/09 19:37
ここ連日、朝方は－15～－14℃の塘路です。ｗ
家の中も寒い。（笑）
日中も気温が上がらず寒い毎日です。
雪が無いから普通に走れちゃう。(^ｰ^)
展望地では、－4℃を下回りますが相変わらず景色は良いね。
家の中も寒い。（笑）
日中も気温が上がらず寒い毎日です。
雪が無いから普通に走れちゃう。(^ｰ^)
展望地では、－4℃を下回りますが相変わらず景色は良いね。
今日は、釧路の海も見えましたよ。
霜柱の立っている区間で前輪が大きく沈み、危うくジャックナイフになりそうだった。（笑）
スピードの出し過ぎは禁物です。（爆）
しかし、足先が痛すぎる。
次回からは何とかせねば。
因みに、帰路の温度は－6.8℃を指していた・・・"(>_<")"
スピードの出し過ぎは禁物です。（爆）
しかし、足先が痛すぎる。
次回からは何とかせねば。
因みに、帰路の温度は－6.8℃を指していた・・・"(>_<")"
水溜りの氷も分厚い・・・(^^;;;
曇天な釧路湿原 ― 2014/12/10 17:06
朝は天気が良かったんだけれど、曇天な釧路湿原となりました。
日中も気温が上がらなくて、ずっとマイナスな温度。ｗ
雌阿寒岳の頂には雪が被っていました。
今日は時間があるので、散策がてらに気になっていた2つの脇道へ。
激坂のお返しと行き止まりの脇道だった。（苦笑）
まぁ、良い練習になりましたけれど、帰りはもう上り坂を見たくなかったよ。(^_^; ｱﾊﾊ…
日中も気温が上がらなくて、ずっとマイナスな温度。ｗ
雌阿寒岳の頂には雪が被っていました。
今日は時間があるので、散策がてらに気になっていた2つの脇道へ。
激坂のお返しと行き止まりの脇道だった。（苦笑）
まぁ、良い練習になりましたけれど、帰りはもう上り坂を見たくなかったよ。(^_^; ｱﾊﾊ…
今日は、魔の館でパワーマックス ― 2014/12/11 20:40
朝はほんの少し雪がと思ったら予報通り雨に変わりましたが、路面はシャーベット状になっていたようで、両峠で路外へ逸脱した車両数知れずな状態だったようです・・・
恐ろしや～ｗ
自分が魔の館へ行く時は雨も止んでおりましたが、帰りは路面凍結覚悟です。(^^;;;
ま、無理して行かなくても良かったんだけれど、色々とスケジュールがね。（笑）
かくして、今日もローPから。
前回同様に2.6～3.0kpまでの3本です。
3.0ｋｐの８ステップまでで終了～ｗ
段々と慣れてきたので、あともう少しなんだよ。
乳酸が溜まって、めちゃくちゃ脚が痛てぇ・・・(T.T)
お次はマックス回転。
260/262って、一本目が滑っておる。
と言うか、ペダリングの意識の問題だったりする。
今日の反省点。
次にミドルの10セット。
やはり５ステップあたりが肝です。
完全に脚が終わる。。。
つうか、乳酸地獄がマックスです。
本当に１０セットも出来るのだろうか・・・ｗｗｗ
第二ラウンドは、いつも通りなので割愛。
今日もグッタリなのだ。
かわいいミッキーのマグカップを買った。
少しモチベ上がったぜェ～（爆）
あ、それと、ブログをリンクさせて頂いている皆様へ。
最後の記事アップから３ヶ月更新されていないブログ様は、独断で年末にお掃除（削除）してしまいますのでよろしくお願い致しますね。(^ｰ^)
恐ろしや～ｗ
自分が魔の館へ行く時は雨も止んでおりましたが、帰りは路面凍結覚悟です。(^^;;;
ま、無理して行かなくても良かったんだけれど、色々とスケジュールがね。（笑）
かくして、今日もローPから。
前回同様に2.6～3.0kpまでの3本です。
3.0ｋｐの８ステップまでで終了～ｗ
段々と慣れてきたので、あともう少しなんだよ。
乳酸が溜まって、めちゃくちゃ脚が痛てぇ・・・(T.T)
お次はマックス回転。
260/262って、一本目が滑っておる。
と言うか、ペダリングの意識の問題だったりする。
今日の反省点。
次にミドルの10セット。
やはり５ステップあたりが肝です。
完全に脚が終わる。。。
つうか、乳酸地獄がマックスです。
本当に１０セットも出来るのだろうか・・・ｗｗｗ
第二ラウンドは、いつも通りなので割愛。
今日もグッタリなのだ。
かわいいミッキーのマグカップを買った。
少しモチベ上がったぜェ～（爆）
あ、それと、ブログをリンクさせて頂いている皆様へ。
最後の記事アップから３ヶ月更新されていないブログ様は、独断で年末にお掃除（削除）してしまいますのでよろしくお願い致しますね。(^ｰ^)
寒いけれど熱い！ ― 2014/12/14 23:51
今日は、MTB。
ジムから2日目は、調子が上がらなかったので思い切ってお休みしました。
ジムから2日目は、調子が上がらなかったので思い切ってお休みしました。
何だか天候悪いけれど、走らずにはいられない。（笑）
夜はリミッツの忘年会もあるのでカロリーを消費しなくてはならないのでね。（爆）
う～ん、寒い・・・・
普通に－6℃じゃん。ｗ
夜はリミッツの忘年会もあるのでカロリーを消費しなくてはならないのでね。（爆）
う～ん、寒い・・・・
普通に－6℃じゃん。ｗ
しかし、行って良かった。
今日の雌阿寒岳は特に綺麗だ。
今日の雌阿寒岳は特に綺麗だ。
寒いので、写真を撮ったら直ぐに出発。
地面も霜柱も水溜りもカチカチに凍っていて走りやすいぜ！
血がたぎるが、冷静に。
骨折でもしたら助けが来ないからね。（笑）
帰路は、－7.5℃に・・・
ボトルの水も凍って飲めませんでしたYO！ｗ
地面も霜柱も水溜りもカチカチに凍っていて走りやすいぜ！
血がたぎるが、冷静に。
骨折でもしたら助けが来ないからね。（笑）
帰路は、－7.5℃に・・・
ボトルの水も凍って飲めませんでしたYO！ｗ
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