久しぶりのパワマ2014/01/20 20:36

合同練習会
久しぶりにジムへ行ってきました。
今日は、パワーマックスを中心に。
ローPは2.5kp~2.9kpにて。
集中力を高めると難なくクリアーできますね。

今日からMax高回は3本。
258rpm/258rpm/253rpmでしたが、3本が終わると乳酸マックスになるのですね・・・w
回転数が落ちてしまっているので次回に頑張る。(笑)
この後は、通常ならミドルPなのですが、本日はちょっと違うメニューを。
やはりミドルをやった方が達成感があるね。w
フリーウェイトは、スクワットとデッドを中心にウェイトを増やして行いました。
マシントレと腹筋の後に、もう一度パワーマックス。
6kp×10s、レスト2分を3本。
次回は、6.5kpですなぁ。
これだけやると、結構な疲労感です。(爆)

今日は、写真がないので古い写真をば。
湘南レーシングさんと逗葉レーシングの合同練習の集合写真。
富士周辺を走ったと思うのですが・・・思い出せない。(笑)

コメント

_ K山 ― 2014/01/20 21:04

お疲れ様でした
疲れ切った顔をしていたので、何となく予想はしていたのですがやはりジムに行かれてたんですね(^^;;

自分は最近パワマ行けてないのですが、もう少ししたら時間を作れるようになるので待ち遠しいです^ ^

_ izzakie ― 2014/01/21 09:27

>K山くん
疲れきっていましたよ。(笑)

パワマは、間を開けると辛いぞぉ~
だけれど、最大パワーは出せるかかもせん。
まずは、無酸素テストから。(^ー^)

木曜日は、湖周りにしましょうかね。

_ K山 ― 2014/01/21 11:02

前回からしばらく時間が空いてしまいますが、気持ちを切り替え「1.01の法則」を心に刻み込んで頑張ります!( ̄^ ̄)ゞ

木曜日のルートはお任せします!!今のところ授業の変更もありませんし、駅で迷わなければ無事塘路まで輪行できるハズです(爆)

_ izzakie ― 2014/01/21 20:43

>K山くん
釧路の駅で迷ったら何処へも行けませんwww
たまには車窓からゆっくりと湿原を眺めるものオツでっせ。(^ー^)

実走まであと2ヶ月と思えば、練習に身が入りますね!(^。^)v

_ ばせを ― 2014/01/21 22:24

izzakieさんの影響を受けて私も古い写真シリーズ始めました。この写真はさすがに平成ですね。7才年上(笑)のばせをより

_ izzakie ― 2014/01/22 18:19

>ばせをさん
97年の写真です。
自転車での集合写真は、イレギュラーで他の場所(遠征)へ行くと記憶が曖昧です・・・それだけ歳を取ったのでしょう。w
古い写真は、見返すだけでも何だか楽しいですね。(^ー^)

_ ぶとぼそ ― 2014/01/25 20:11

良いですねぇこういった集合写真。
チーム員がお揃いのジャージ着て♪
ヘルメット被ってるから、そんなに古くないなと思ったら97年でか。納得です。私が某チームに所属していた時は、練習ではメットはほとんど被ってなかったです(苦笑)。

_ izzakie ― 2014/01/25 22:30

>ぶとぼそさん
僕は、黄色のジャージのチームです。(笑)
チーム連の時はほとんどメットを被っていましたが、一人の時はカスクとかキャップのみとか自由にやっていましたよ。(^ー^)
ま、自慢にもなりませんが、時代って奴ですかね。
千葉に戻って木更津のチームに混ぜてもらった時に呑気にキャップだけを被って走行会に行ったら怒られましたよ。(爆)

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