たまには追い込む日も大事2010/05/01 21:12

Cレコピラー
仕事が忙しく、昼ごはんを食べる暇も無く練習に出た。
「今日は暖かいぞっ!」って事で7分丈のレーパンをはく。
ウィダーインゼリーを一個飲み干しながら出発。
時間も無いし、飯も食ってないので昨日と同じ短い21キロのコース。
ハンガーノックになるとまずいのでもう一つウィダーインゼリーをポケットに忍ばせる。(笑)
今日は、まるっきりの西風。
昨日よりは弱いのですが、6m/sもある・・・。
スタート時は東に向かう為、追い風。
復路の事を考えるとスピードを出さない方が得策なのだが、来週はレースがあるのでここらで一発追い込まなくてはと思って全速力でタイムを取る事に。
折り返し過ぎた頃からエネルギーがゼリーだけなので何だか胃が「キュッ」っとなり痛いような変な感じ。
たまらず復路に入ってからもう一つのゼリーを飲み干し水分でごまかし作戦。
向かい風が強烈ですが力を振り絞って前進あるのみ。
心拍数が190rpmを超えてますがな・・・。
40分ジャストで到着、Ave.は31.4kmでした。
家に着いて、シューズを脱ごうとしたらフラフラでよろけてしまいました。(笑)
風はやはり強敵だ!

18℃、W5m/s2010/05/02 23:41

2010年仕様
今日は、風はあるものの暖かかった。
久しぶりに36キロの達古武峠コース。
標茶町と釧路町の町境あたりで自転車乗りとすれ違う。
今年は、すれ違った自転車乗りには声を掛けるって事ですぐさまにUターン。(笑)
そう言えば、忙しさのあまりに名刺作るの忘れていました。
話をしていたらお隣の阿歴内に住んでいるそう。
今日は、阿寒町の方へお仲間さん達とツーリングしてきたそうな。
まぁ、素性を明かせば直ぐに分かったようですが。

そんなやり取りもあったけれど、平均速度は31km以上あったので中々いい感じではなかろうか。
達古武峠を上りきったら心拍数も200を超えていた。w
最高速も後2kmで70kmだったが、昼飯パン一枚じゃやはり最後はパワー不足だな。(笑)
体重も大分落ちて、晩飯食べても65kg台前半に。
もう少し痩せられるはずだが、レースには間に合わんだろうな。。。

GW真っ只中・・・2010/05/03 21:12

やっと春です~
で、超多忙&疲れ果てています。
ですが、短い距離でも走った方がリフレッシュできて良いのです。
今日も時間が無いので21kmのショートコース。
写真撮って止まったのに昨日よりもアヴェレージはよかった。
風速7m/sと相変らずの風に悩まされるも外気温は暖かく、今日は半レーパンに指きりグローブでした。
明日は、もっと暖かいらしいのでもしかして半袖ジャージか?(笑)
風が吹いていても外気温が上がるとやはり走りやすい。

Ave/Max 31.8/65..4km
CadAve/CadMax 95/137

21kmショートコース2010/05/04 20:40

21kmショートコース
多忙で短いコースしか走れない今日この頃。
今日も21kmのショートコース。
風はN5m/s、気温17度。
お昼はもっと気温があったようですが、私が走り始めるのは15時からとちょっと遅めなので気温も下がる。
しかし、暖かくて半袖ジャージにアームウォーマーを着ける程度で走れました。
暖かいとタイムも良くなります。
自己ベストかと思いましたが、0.3km足りなかった。
風はやはり強敵なのだぁ!(笑)

Ave.33.9km/Max.62.3km
Acad.99/Mcad.138
Time:37m02s
心拍 167/183

水芭蕉2010/05/06 23:54

水芭蕉
今日は、一人で朝練。
仕事疲れでほとんど気分転換。
強度も弱めのポタリング的な走りです。
全く力がみなぎってきません。w
ので、鳥のサエズリを聞きながらのんびりと漕ぐ事に徹する。
「そろそろ水芭蕉の咲く時季だなぁ」と思って回りを伺いながら走る。
ありました、ありました。
国道以外にもこんな所に群生地が。(笑)
一旦家に戻り、自動車に乗り換えてデジイチで撮りました。
曇っているのが残念だったのでまた晴れた日にリベンジかな。

明日は、1日雨のようなのでローラー台で体の調整して自転車の調整も済ませる予定です。

準備よし?2010/05/08 16:22

牧草地もやっと緑色になった
昨日は、雨でローラー台。
日曜日は、札幌で行われるクリテに参加する予定なので軽めに足を回す。
練習後に、おニューなタイヤとチェーンを交換。
その少し前にはシフトケーブルも交換。
10sになってからケーブルの損傷が激しく、1年に一度は取り替えないと痛い目にあいます。w
本当は、スプロケも交換したかったのですが何せ予算の調達が出来ませんで。。。

で、今日は、体の調子と自転車の調子を見ながら緩めに練習を終えました。
今更ながら思ったが、チェーンも1年に一回は変えた方が調子良い。
新品タイヤは、グリップが良くて最高に気持ちが良いですわぁ。
調子と言えば、GWの疲れがまだ残っているようでまだ体が重いです。
言い訳染みていますが、結果はいかに。
久しぶりのロードレースにワクワクです。(笑)

嗚呼、無残!&無念!2010/05/09 21:27

サドルは、カーボンレールだから高いんだよな~(T_T)
今日は、第29回道新杯に参加してきました。
起床0:00。
0:30までにいそいそと準備をして自転車仲間であるティカ橋邸へ。
今回、色々と無理を言って本来はS-5からのスタートなのですが、S-3のカテゴリーから出発。
1.6kmを12周回なので大した距離ではない。
しかも、超フラット。(笑)
S-3、12:30スタート。
1周目、様子を見ようと思っていたが北大生が飛び出したので一緒に逃げようと思ったのだが、何も考えないで走っているようだ・・・。
集団との距離はかなり開いたけれど、単独では無理と思って集団を待つ。
その後も、3度、4度、5度と1人で飛び出すけれど誰も動かず。
生温い温泉のようなレース展開。w
そんな状態で、終始1~6番手辺りをウロウロしていた。
最後の12週目、クランクを抜けて緩いカーブに差し掛かる。
ティカ橋さんの後ろに着いたので、スプリントの準備に取り掛かると、何やら隣の奴とガチャガチャやっている。
「あっ!」と思ったら隣の奴が真横に倒れてThe End。。。
レバーは、内側に曲がっているだけで何とか走れそう。
サドルも曲がっているけれど、とりあえず手でぐぐっと真っ直ぐに。
何とか走れそうなのでとりあえずゴールまで走る。
気づいたら傷だらけ。w
フレームは、トップチューブに少し傷が入ったくらいですが、サドルは見事に破損。
右足、右肩、擦過傷&打撲でズキズキ痛みだした。w

でも、今回はチームリミッツさんと始終ご一緒させて頂いたのでとても楽しかったな。
逗葉レーシングにも似た雰囲気で楽しい。
怪我はしたけれど、これは私の大きな財産です。(笑)
お付き合いさせてくださった皆様ありがとうございました。
仕事の忙しくない時季があったらもう一度出場したいと思う次第。

因みに、今日のレースの平均ケイデンスは110rpm/min。
マックスケイデンスは、140rpm/minでした。
意外に回していると言う事が判明。(笑)

完全なブログネタ・・・w2010/05/10 21:56

見苦しくてすみません
見苦しい半裸体の写真ですが、お許しを。(笑)
一応、アンダーウェアは着ていますが、ペタペタ足跡を貼って隠しております。
念の為。

昨日、応急処置をしてもらったのですが、今朝知り合いの元看護士さんに状態を診てもらったら保護フィルムを剥がして再度きちんと洗浄してパワーパッドを付けた方がよろしいと。
特に肘と肩が酷い。
肩の方がばい菌が入りかけているので「洗浄せよ!」とのお達しが。
想像するだけで痛いんですけれど・・・。

だもんで、釧路のドラッグストアーへ直行。
帰宅してから、まずフィルムを剥がす作業に。
1ま~い、2ま~い、地獄の曲がり角か・・・痛てぇよ~3ま~い、4ま~い。(T_T)
悶絶しながら全部取り外し、今度は地獄の3丁目に突入。
シャワーで流しながら、歯を食いしばりながらタオルで傷口をゴシゴシこする。
超激痛っす。(T_T)
綺麗になった幹部にバイオパットを貼り、打撲箇所にシップを貼る。
肩の傷が要注意なので、後日また剥がさねばならぬ・・・。w

自転車の方はと言うと、バーテープを張り替えて何となく綺麗になりました。
サドルは、明日ホームセンターへ行って白いビニールテープ買ってグルグル巻きにしておけば当分OKだろう。(笑)

Repair2010/05/11 17:19

Before After
貧乏人の性か?
修繕完了。(笑)
所要時間2分。
短文ですみません。。。

胸の一部分がズキズキと痛む。
もしかしたらヒビ入っているのか?w

肋骨に・・・2010/05/12 15:04

第一肋骨にヒビ
あまりにも胸部が痛むので、今日は病院へ行ってきました。
待つこと30分強、レントゲンを撮って問診。
第一肋骨にヒビがあるそうで、3週間は安静にして下さいだと・・・。w
ウッキーさんと全く対照的な怪我の位置。
写真を並べたら笑えるかも知れません。(笑)

擦過傷は、順調に回復しています。
治療の仕方が良かったらしく褒められました。

運動できない分、食事制限をしないと直ぐに太りそうなので気を付けなきゃいけませんなぁ。