謹賀新年 ― 2010/01/01 21:46
皆様、あけましておめでとうございます。
もう今年の目標は決められたでしょうか？
このブログを立ち上げて約１年１ヶ月が経ちました。
最初は、逗葉レーシングの仲間たちに私の自転車ライフを発信しようと思ったのがきっかけだったかな。
サイクリストにとって北海道の夏は過ごし易いけれど、１年の半分くらいは乗る事が困難です。
なぜ道東に自転車人口が少ないのも次第に分かってきましたが、言うほど少なくも無いと感じたり・・・。
今年は、ローディーとすれ違ったら声を掛けてみようかと思います。
それと、せっかく鍛えているので久しぶりにロードレースに出てみようかなと思う。
ＭＴＢ ＸＣレースは、２位（仕事の関係で２戦しか出場できない）ばかりなので今年こそ優勝を狙います。
写真は、今日行った塘路神社の境内。
もう今年の目標は決められたでしょうか？
このブログを立ち上げて約１年１ヶ月が経ちました。
最初は、逗葉レーシングの仲間たちに私の自転車ライフを発信しようと思ったのがきっかけだったかな。
サイクリストにとって北海道の夏は過ごし易いけれど、１年の半分くらいは乗る事が困難です。
なぜ道東に自転車人口が少ないのも次第に分かってきましたが、言うほど少なくも無いと感じたり・・・。
今年は、ローディーとすれ違ったら声を掛けてみようかと思います。
それと、せっかく鍛えているので久しぶりにロードレースに出てみようかなと思う。
ＭＴＢ ＸＣレースは、２位（仕事の関係で２戦しか出場できない）ばかりなので今年こそ優勝を狙います。
写真は、今日行った塘路神社の境内。
『The Right Stuff』/『STAR TREK』 ― 2010/01/02 21:03
たまにはこんな曲も良いですよね。
モチベーションあげましょう！
http://www.youtube.com/watch?v=arN-d-1HjNQ
３９ｘ２１ｔ
Ａｖｅ．３２．１ｋｍ
Ｍａｘ．４９．１ｋｍ
ＡＣａｄ．１３８ｒｐｍ/min
モアパワー～～～～（笑）
モチベーションあげましょう！
http://www.youtube.com/watch?v=arN-d-1HjNQ
３９ｘ２１ｔ
Ａｖｅ．３２．１ｋｍ
Ｍａｘ．４９．１ｋｍ
ＡＣａｄ．１３８ｒｐｍ/min
モアパワー～～～～（笑）
新年会 ― 2010/01/03 22:56
本日は、子供たちがどうしても焼肉を食べたいと言っていたので家族で厚岸町へお昼を食べに行きました。
私は、お肉よりも魚介類が食べたかったのでコンキリエへ。
カキは、やはり美味しい。
お正月ってことで久しぶりに生牡蠣も頂きました。
うま～い♪
けれど、他の所で食べた方が大きいかも・・・。ｗ
５時過ぎから釧路からの移住者と内地本州からの移住者仲間で毎年恒例の新年会。
それまでの空いた時間にローラー練習。
汗をかいた後なのでビールが美味かった。
気の会う仲間が揃うと何でも言える場なのでぜひとも続けたい行事の一つ。
さてさて、明日から仕事に入ります。
今年も気合い入れて頑張ろう！
39ｘ21ｔ
Ave.32.3km
Max.49.5km
ACad.139rpm/min
私は、お肉よりも魚介類が食べたかったのでコンキリエへ。
カキは、やはり美味しい。
お正月ってことで久しぶりに生牡蠣も頂きました。
うま～い♪
けれど、他の所で食べた方が大きいかも・・・。ｗ
５時過ぎから釧路からの移住者と内地本州からの移住者仲間で毎年恒例の新年会。
それまでの空いた時間にローラー練習。
汗をかいた後なのでビールが美味かった。
気の会う仲間が揃うと何でも言える場なのでぜひとも続けたい行事の一つ。
さてさて、明日から仕事に入ります。
今年も気合い入れて頑張ろう！
39ｘ21ｔ
Ave.32.3km
Max.49.5km
ACad.139rpm/min
痙攣・・・ ― 2010/01/04 17:33
本日は、室温が１５℃で８分くらいで体が温まりどんどん足が回る。。。
１０分過ぎた頃には３３キロ台に突入。
さらに２０分後には３４キロ台へ。
次第に疲労が蓄積して最後の１分でもがくが、左足が痙攣しだして最高速断念。
最後の３０秒くらいは、頑張って４０キロくらいでグルグル回しましたけれど・・・。
明日は、ジムでパワーマックスです。
多分調子落ちてるだろうなァ。
でも頑張るぞっと。（笑）
39x21t
Ave.33.1km
Max.47.2km
ACad.142rpm/min
写真は、長男が２歳の時で千葉に住んでいる時。
チャイルドシートをＭＴＢに取り付けられるように改造して田舎道をよくポタリングしていました。
１０分過ぎた頃には３３キロ台に突入。
さらに２０分後には３４キロ台へ。
次第に疲労が蓄積して最後の１分でもがくが、左足が痙攣しだして最高速断念。
最後の３０秒くらいは、頑張って４０キロくらいでグルグル回しましたけれど・・・。
明日は、ジムでパワーマックスです。
多分調子落ちてるだろうなァ。
でも頑張るぞっと。（笑）
39x21t
Ave.33.1km
Max.47.2km
ACad.142rpm/min
写真は、長男が２歳の時で千葉に住んでいる時。
チャイルドシートをＭＴＢに取り付けられるように改造して田舎道をよくポタリングしていました。
今年の初仕事、パワーマックス ― 2010/01/05 21:44
今日は、病み上がりティカ橋くんとパワマデー。
って事で、ウォーミングアップ後にパワー測定。
３つ目のハイパワー測定中に足がすっぽ抜けて測定不可・・・。
かなり残念。。。
次に新しいメニューでローパワー練習。
０．１キロずつ負荷を上げて３分１００回転を４ステップで３セット。
すげー疲れます・・・。
３セット目の途中でやめようかと思いましたが、踏ん張りました。
終了後、いつものようにうつ伏せになり・・・Death。
その後は、１０分流して負荷無し高回転。
２５８回転まで回ったので次回は２６０回転を目標に。
３００回転までは程遠い。ｗ
高回転を２発やった後はいつもならミドルパワーへ移行するのですが、今回はパワー測定中に足がすっぽ抜けたので再測定。
何かが胃から込み上げてきそうだったので測定して終了。
今日はこんな感じ。
帰り道、猛吹雪で前方が見えん。
明日はどうなるのだろうか？？？ｗ
今年は雪がよく降るなァァァ。
って事で、ウォーミングアップ後にパワー測定。
３つ目のハイパワー測定中に足がすっぽ抜けて測定不可・・・。
かなり残念。。。
次に新しいメニューでローパワー練習。
０．１キロずつ負荷を上げて３分１００回転を４ステップで３セット。
すげー疲れます・・・。
３セット目の途中でやめようかと思いましたが、踏ん張りました。
終了後、いつものようにうつ伏せになり・・・Death。
その後は、１０分流して負荷無し高回転。
２５８回転まで回ったので次回は２６０回転を目標に。
３００回転までは程遠い。ｗ
高回転を２発やった後はいつもならミドルパワーへ移行するのですが、今回はパワー測定中に足がすっぽ抜けたので再測定。
何かが胃から込み上げてきそうだったので測定して終了。
今日はこんな感じ。
帰り道、猛吹雪で前方が見えん。
明日はどうなるのだろうか？？？ｗ
今年は雪がよく降るなァァァ。
練習、練習。 ― 2010/01/07 20:46
昨日は、除雪に追われて体がぐったりでローラーにも乗れず・・・。
１０年振りの大雪だったらしい。
速攻で就寝して、今日の朝も一仕事でした・・・。
右肩がかなり張ってましたが、練習せねばと思ってＴｅａｍ Ｌｉｍｉｔｓに所属しているn@okiくんを誘ってアリーナへ。
今日は、いつものメニューに戻して練習。
が、いつものローパワー、シューズにクリートが付いたので不完全燃焼。
次回からは、もう少し負荷を上げなければなりません。
0.1ｋｇあげるか、0.2ｋｇ上げるか悩ましいところ・・・。ｗ
流しをはさんで、負荷無し高回転の計測。
全く調子が出ずに前回よりも８回転落ちてる。
ショック！！！
「まぁ、こう言う日もあるわな」と言い聞かせ、短い流しをはさんでミドルパワーへ移行。
２回目まで調子よく無酸素パワーしていたのに、３回目で足がすっぽ抜けてガッカリ。
このままでは終われないので、もう一発ミドルを発動。
やはりDeath。。。（笑）
家に帰ってシューズ裏見たらクリートが前方へずれていました。
今日はしっかり締めたので次回は大丈夫だろう。ｗｗｗ
１０年振りの大雪だったらしい。
速攻で就寝して、今日の朝も一仕事でした・・・。
右肩がかなり張ってましたが、練習せねばと思ってＴｅａｍ Ｌｉｍｉｔｓに所属しているn@okiくんを誘ってアリーナへ。
今日は、いつものメニューに戻して練習。
が、いつものローパワー、シューズにクリートが付いたので不完全燃焼。
次回からは、もう少し負荷を上げなければなりません。
0.1ｋｇあげるか、0.2ｋｇ上げるか悩ましいところ・・・。ｗ
流しをはさんで、負荷無し高回転の計測。
全く調子が出ずに前回よりも８回転落ちてる。
ショック！！！
「まぁ、こう言う日もあるわな」と言い聞かせ、短い流しをはさんでミドルパワーへ移行。
２回目まで調子よく無酸素パワーしていたのに、３回目で足がすっぽ抜けてガッカリ。
このままでは終われないので、もう一発ミドルを発動。
やはりDeath。。。（笑）
家に帰ってシューズ裏見たらクリートが前方へずれていました。
今日はしっかり締めたので次回は大丈夫だろう。ｗｗｗ
1mm上げ ― 2010/01/08 20:36
随分前から違和感があったのだが、シートピラーを１ｍｍ上げました。
「もっと早く上げろや！」と言われそうですが、大雑把なＯ型の私らしい今更ながらの対処・・・。（笑）
違和感とは、右膝の横辺りが少し変な感じが残り。
今までは、適正の高さよりやや低めに設定していたので元の高さに戻ったって感じでしょうかね。
面倒なので測ってません。（笑）
今日、ローラーで回した感じでは両足、両膝共に良い感じです。
料理と同じで最後の味付けは、やはりその人の感覚でしょう。
しかし、全然痩せない。
少し焦ってきましたよ・・・。
39x21t
Ave.32.7km
Max.50.3km
ACad.140rpm/min
「もっと早く上げろや！」と言われそうですが、大雑把なＯ型の私らしい今更ながらの対処・・・。（笑）
違和感とは、右膝の横辺りが少し変な感じが残り。
今までは、適正の高さよりやや低めに設定していたので元の高さに戻ったって感じでしょうかね。
面倒なので測ってません。（笑）
今日、ローラーで回した感じでは両足、両膝共に良い感じです。
料理と同じで最後の味付けは、やはりその人の感覚でしょう。
しかし、全然痩せない。
少し焦ってきましたよ・・・。
39x21t
Ave.32.7km
Max.50.3km
ACad.140rpm/min
ま～わ～る～～ ― 2010/01/09 22:09
パワマのおかげか、１ｍｍ上げたおかげか足が良く回る～。
１ｍｍなんて大した事なさそうだけれど、思い込みって必要です。（笑）
この３連休は、アリーナ（ジム）は混んでいそうなのでローラーで頑張ります。
今日は、寒かったのでストーブ入れてローラー練。
今朝方は、－１７℃、明朝も－１７℃ですって・・・。
室内も寒い。ｗ
連休明けは、Ｄｅａｔｈマシーンに挑戦するとしよう。。。
39x21t
Ave.32.6km
Max.51.0km
ACad.140rpm/min
写真は、横浜に在住時。
逗葉レーシングでMt.Fujiへ登った時。
何合目くらいでしょうかね。。。
それよりも、何年前だ・・・？（笑）
１ｍｍなんて大した事なさそうだけれど、思い込みって必要です。（笑）
この３連休は、アリーナ（ジム）は混んでいそうなのでローラーで頑張ります。
今日は、寒かったのでストーブ入れてローラー練。
今朝方は、－１７℃、明朝も－１７℃ですって・・・。
室内も寒い。ｗ
連休明けは、Ｄｅａｔｈマシーンに挑戦するとしよう。。。
39x21t
Ave.32.6km
Max.51.0km
ACad.140rpm/min
写真は、横浜に在住時。
逗葉レーシングでMt.Fujiへ登った時。
何合目くらいでしょうかね。。。
それよりも、何年前だ・・・？（笑）
調子良い ― 2010/01/10 22:30
ローラー台も飽きてくる頃ですが、何だか調子が良い様です。
今日は、仕事が忙しく、その後に色々とやることが出来てしまって「記録はどうでもいいや」的な練習だったのですけれど・・・。
終わって見れば良い感じでした。
最近は、苦しくなってきたらパワマのミドルを思い出す様にしています。
あれより苦しい練習は無いので、ローラーでの苦しさなんて大した事無いと言い聞かせながら足を回しています。
それが精神的にも良いのかもしれませんね。
でも、最後の１分で力の限りを尽くすのでかなりヤバイですけれど。（笑）
39x21t
Ave.33.0km
Max.50.6km
ACad142rpm/min
MCad214rpm
写真は、１０年前の使用パーツ。
残っている物もあれば無いものも。
この赤サドルは、今はＭＴＢに付いています。
湘南平に行った時かしら？
写真は、嘉○さんからの頂きもの。
今日は、仕事が忙しく、その後に色々とやることが出来てしまって「記録はどうでもいいや」的な練習だったのですけれど・・・。
終わって見れば良い感じでした。
最近は、苦しくなってきたらパワマのミドルを思い出す様にしています。
あれより苦しい練習は無いので、ローラーでの苦しさなんて大した事無いと言い聞かせながら足を回しています。
それが精神的にも良いのかもしれませんね。
でも、最後の１分で力の限りを尽くすのでかなりヤバイですけれど。（笑）
39x21t
Ave.33.0km
Max.50.6km
ACad142rpm/min
MCad214rpm
写真は、１０年前の使用パーツ。
残っている物もあれば無いものも。
この赤サドルは、今はＭＴＢに付いています。
湘南平に行った時かしら？
写真は、嘉○さんからの頂きもの。
好調キープ ― 2010/01/11 18:49
今日も仕事が終わり、屋根に積もった雪を除雪後に予定通りローラー練習。
最初に（ティカ橋くん的なアングルで）写真を撮ってから練習に入ります。
この時からやたらに調子が良い。
普通なら絵に描いたような下降線を辿って調子が落ちていくはずなのだが。。。
調子良いからあまり気にしない。（笑）
あまりに回しすぎてレーパンと皮膚が擦れてお尻が少し炎症しておる。
風呂に入ったらもの凄く沁みましたよ・・・"(>o<")"
バンドエイドで応急処置。（笑）
しかし、今日は若い頃の全盛期のような回転数でした。
こんな数字はもう出ないと思っていたのになぁ。
「あの頃も回しすぎてよく炎症してたなァ～」と回想。
何はともあれパワマのおかげのうようです。
明日はパワマで筋肉細胞をぶち壊しましょう！（笑）
ご飯食べたら直ぐに戻るだろうけれど、少しだけ体重が減りましたぞ・・・。ｗ
39x21t
Ave.33.6km
Max.49.7km
ACad.144rpm/min
MCad.215rpm
最初に（ティカ橋くん的なアングルで）写真を撮ってから練習に入ります。
この時からやたらに調子が良い。
普通なら絵に描いたような下降線を辿って調子が落ちていくはずなのだが。。。
調子良いからあまり気にしない。（笑）
あまりに回しすぎてレーパンと皮膚が擦れてお尻が少し炎症しておる。
風呂に入ったらもの凄く沁みましたよ・・・"(>o<")"
バンドエイドで応急処置。（笑）
しかし、今日は若い頃の全盛期のような回転数でした。
こんな数字はもう出ないと思っていたのになぁ。
「あの頃も回しすぎてよく炎症してたなァ～」と回想。
何はともあれパワマのおかげのうようです。
明日はパワマで筋肉細胞をぶち壊しましょう！（笑）
ご飯食べたら直ぐに戻るだろうけれど、少しだけ体重が減りましたぞ・・・。ｗ
39x21t
Ave.33.6km
Max.49.7km
ACad.144rpm/min
MCad.215rpm
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