バーテープ2009/12/06 15:56

Dedaバーテープ
長男に頂いた風邪がここ3日ほど悪化していて自転車練習が出来ていません。
幸い新フルでは無いようなのですが、咳がゴホゴホと出て止まりません。
軽い気管支炎。
コンタック咳止めを飲んでいますが、咳は出ます。w
こんな状態で練習しても仕方ないので、おとなしくして早く治そうかと思っているのですが既に3日。
自転車に乗りたくてウズウズしています。

そのウズウズを解消すべく、約7ヶ月振りくらい経ったピンクからの交換です。
原色系は汚れが目立つ・・・。
いつ替えてやろうかと思っていましたが、ちょうど良かった。
もう一つピンクを在庫しているのですが、今度は紺色にしてみました。
普通過ぎる。(笑)
オンシーズンになったらまたピンクに戻しましょう!

練習再開2009/12/07 20:20

まだ呼吸が苦しいが、そうも休んでいられないので病み上がり回復走。(笑)
途中で咳き込んでローラー台から落ちそうになったり・・・。
無理しない程度に35分ほど汗を流しました。
筋トレ無し。。。
あと2日もしたら完治かな。

39x21t
Ave.31.2km
time.30min

今日は、こんな感じでおゆるしを~w

週に2回はね2009/12/10 01:17

スパイラルチャンバー
週に2回はジムへ行くようになりました。
やはり面白いですパワーマックス。
ティカ橋さんのおかげで使いこなせています。
正直、一人じゃ扱いきれませんこの変態マシン。(笑)

昨日、最後の一分にもがいてたら久々にローラー台から落っこちました。
最近少しバランスが悪いらしい。
パワマの影響かしら?
風邪の影響の方が大きいかもしれませんが。w

北海道に移住してからの自転車以外の私の趣味が一つ加わった。
ジムニーJA11。
私の所へ来て2年の月日が経ちました。
今日は、スパイラルチャンバーなるものを装着。
今年中にプラグやらラジエーターホースも取り替える予定。
装着後、釧路へ向かう途中にリアの泥除けがプラ-ンプラ-ンでもげかかり、危険なので自らもぎ取る。
何かを付ければ何かを失うのか?
明日、また取り付けるけれど。(笑)
等身大プラモデル、ジムニー。
面白いです。
実は、QUARKと同年代だったりする。w

トルクレンチ2009/12/10 22:22

東日のトルクレンチ
なくても大丈夫って言えば大丈夫なのですが、車のプラグを付けるのにあった方が良いのかなと。
ついでに自転車でも使える範囲の物を物色。
SnapOnなんておそらく高くて買えないし。
色々と迷った挙句、国産の東日を選びました。
5~40N・mなので自転車でもOKでしょう。
といっても私の自転車は、クロモリなのでそんなに気を使わなくても良いわけなのですが。(笑)
カーボンを使っているのは、サドルレールくらいです、ハイ・・・。

本日もアリーナへパワマをやりに。
ウォーミングアップ10分。
高回転×2回。(昨日より少し上がった)
ローパワー×3回。(汗が滝の様に吹き出ます)
ウォーミングアップと同じメニューで10分。
ハイパワー。
ミドルパワー。(やはり2回で撃沈)

こんなメニューだと休憩が要りません。

パワマ効果?2009/12/12 19:49

丹頂鶴の親子
最近は、よく足が回る。
やはりパワマ効果なのだろうか?
39×21tでAve.32kmあたりだとかなりの高回転&疲労度。
計測は、30分間だけですが苦しいです。
音楽を掛けながら練習しますが、いつしか音は聞こえなくなります。
聞こえているのは、おそらく3,4分程度でしょうかね。
クールダウン中は、聞きながら流していますけれど。(笑)

本日は、Ave.32.3kmでMaxが49.9km。
平均回転数138rpm/min。
上半身の安定感も戻りつつあります。
ちょっとした何かの違いだったのでしょうけれど、多分もう大丈夫。
思い出しました。


写真は、関係ありません。
どうせアップするなら画像があった方がよろしいかと。
昨年、反対側の鶴居村に車で行った時の写真です。(笑)

今日もパワマ2009/12/15 16:42

SL冬の湿原号
今日もアリーナ(パワマ)で汗を流す。
今日から、行く前に練習計画をノートに書き込んでから出発することに。
ローパワーを前回より0.2kg重くしました。
これが失敗。
咳がぶり返して昨日ローラー台を中止したくらいなのであまり調子が良くなかったらしい。
10分ごとに0.2kg足していくのですが、20分で体力が売り切れました・・・。
次回は、前回の数値に戻します。w
その後は、10分の休憩インターバル。
その後は、地獄の無酸素運動へと。
ハイパワーの後に5分のインターバルを入れて恐怖のミドルパワー。
やはり2回目で終了。
この乳酸地獄は中々慣れませんナァ・・・・。
帰宅後は、憩いの家茅沼温泉へ直行。(笑)

写真は、湿原の中を走るSL。

心・技・体2009/12/16 15:52

Max.51.8km
本日は、アリーナがお休みなのでローラー台。
いつもの通り39x21tで30分+クールダウン10分。
29分までAveは、32km。
残り1分で最高速の計測&できるだけ長く「もがく」無酸素運動。
これだけで、Aveが0.2kmアップします。
と言うか、3本ローラーなので「もがき」に入ったら兎にも角にも左右の足パワー?がバランスよく出力していないと脱輪してしまうのです。
左右に自転車が振れちゃって。
それに伴い、上半身のバランスも然り。
固定ローラーも持ち合わせているのですが、やはり体のバランスという面での差が3本とは大きく違う。
なので、ほとんど固定ローラーには乗らない。
固定を使うのは、レース前のアップくらいでしょうか。。。
かと言って固定ローラーを否定しているわけでもないので悪しからず。
あくまで私の経験上から・・・。

今日は、そのどれもが噛み合ったらしく良い感じでラスト1分前まで回しきれてました。
そして、最後の1分でMax.51.8km(219rpm)。
今までの自転車人生の中で1番の最高速。
やはりパワーマックスは身体能力の向上に一役かっているようです。

Ave.32.2km
Max.51.8km(219rpm/min)
AveCad.138rpm/min

アニマルトレッキング2009/12/19 00:03

きつねの足跡。
例の如く今日もアリーナのトレーニングジムへパワマをやりに。
ティカ橋さんと待ち合わせ。
新しいメニューを試そうとしたが、設定が面倒でやめた。(笑)
ローパワーで4回の予定が、3回半で足が売り切れて終了・・・。
ただ、今回で次からの目標ができました。
その後は10分流しで高回転測定2回。
その次は恐怖のミドルパワー。
一応3ステップまでこなしましたが・・・。
3ステップ目はただ余力で回している感じ。
こちらも頑張らねば。

アリーナを出たら吹雪き・・・。
10cmくらい積もってたかな。
雪道の運転は楽しいぜっ!
家に着いたらアニマルトレッキングを発見。
たまに遊びに来ているらしい。
キツネさん。

ヘロヘロ2009/12/19 18:14

ツール2009DVD
今日は、朝から雪かき。
軽い雪だったので20分程度で終了しましたが、結構体力を奪われるんですよね。w

仕事が終わってから明るい内にちょこちょことジムニーをいじり、その後はローラー台へ。
今日は、調子が出ない。
とりあえず、雪かきのせいにしておきます。
もの凄い疲労感・・・。
Ave.31.7km
Max.50.6km

今日届いたツール・ド・フランス2009。
おおよその人はテレビで見てらっしゃるかと思いますが、うちにはテレビはあるがアンテナの線を切ってあるので番組は見れません。
テレビ番組を観ない主義の変な家庭です。(笑)
まさに「北の国から」。
他の人から見たら「子供達がかわいそう」と思われるかもしれませんが、彼らはそれなりに工夫して遊んでいるのである。
私の見たい番組なんて数えるほどしかないのでDVDで十分。
新聞くらいでしかどうなっているのか分からないので画像で見れるのは新鮮です。
今日の夜は、ゆっくり観戦でもいたしましょう。

スパイクタイヤへ交換2009/12/20 17:30

スパイクタイヤ
そろそろ交換時季かと思ってスパイクタイヤへ交換。
明日も雪マーク。
そろそろ根雪か?
朝方はここのところ冷え込んで-15度は当たり前になってきました。
少し融けた雪が朝方には凍りになって普通のタイヤでは危険な状態です。
のはずなのですが、お友達はノーマルタイヤ(MTB)で林道を走ってきたんですって。
こけたらしいけれど。(笑)
怪我が無くて何より。。。

UGOレーシングのマークがフレームに入っていますが、私は逗葉レーシングです。
中古で買わせて頂いたので、ウゴーのどなたかのMTBと言うことになります。(笑)
かれこれ15年くらい経つのかな???